טיפח את בריאות הנפש שלך: טיפים לקיץ נהדר
- טיפח את בריאות הנפש שלך: טיפים לקיץ נהדר
- מתוך הבלוגים HealthyPlace לבריאות הנפש
- המאמרים הפופולריים ביותר ב- HealthyPlace ששותפו על ידי אוהדי פייסבוק
- מדיטציה מהלכת שמפחיתה חרדה
- ציטוט חרדה
בריאות הנפש שלנו יכולה להשתנות עם עונות השנה. הרווחה הכללית שלנו קשורה לטבע בצורה מורכבת. כמות אור היום שאנו חווים, נוכחותם של מרחבים ירוקים וכחולים, מאכלים עונתיים הזמינים באופן טבעי, הטמפרטורה ואיכות האוויר משפיעים על בריאותנו הנפשית.
ידוע לשמצה בחודשי החורף הפרעה רגשית עונתית (SAD), או דיכאון עונתי. חודשי הקיץ יכולים להשפיע באותה מידה גם על מצב הרוח שלנו ועל בריאות המוח. החום עלול להתייבש, מה שמפחית את תפקוד המוח הבריא. יותר מדי אור יום יכול להפריע לשינה ואף להחמיר פרקים מאניים של הפרעה דו קוטבית. אנשים רבים מדווחים רמות חרדה גבוהות יותר בחודשי הקיץ.
אין זה אומר שקיץ מהנה אינו בהישג יד. עקוב אחר הטיפים הבאים כדי לטפח את בריאות הנפש שלך בקיץ הקרוב.
- קבעו שגרות חדשות. הקיץ יכול לזרוק את השגרה הרגילה שלנו, אך השגרה היא קריטית לרווחה ולניהול תסמינים של סוגים רבים של מחלות נפש. וודאו כי ליום שלכם יש מבנה צפוי.
- הזן את המוח שלך. הישאר hydrated - הגוף בדרך כלל זקוק ליותר מים במהלך חום הקיץ. אכלו תוצרת עונתית בריאה והימנעו ככל האפשר מפינוקים מעובדים בקיץ כדי לשמור על בריאות המוח.
- ליהנות מהטבע. נצל את הצומח הפורח על ידי יציאה החוצה מדי יום. התנסו במרחבים ירוקים וכחולים כאחד להגברת הבריאות הנפשית שעושים הבדל גדול.
סרטון מומלץ
מאמרים הקשורים לבריאות הנפש בקיץ
- תזונה ובריאות הנפש: מה שאוכלים משנה את ההבדל
- אוכל ומצב הרוח שלך
- אוכל הנוחות שלך גורם לך לחרדה?
- תזונה לילדים עם ADD - ADHD
- שלוש דרכים התייבשות עלולה להשפיע על בריאות הנפש שלך
- התייבשות גורמת גם להפרעות נוירולוגיות ואוטואימוניות
- שמירה על הידרציה חשובה לבריאות הנפש
- טיפים לרווחת הקיץ כשדיכאון או חרדה מכה
- השפעות מזג האוויר על בריאות הנפש
- האם חרדת קיץ היא דבר אמיתי?
- חרדה בחום ובקשת העזרה הנחוצה לי
- חום יכול להשפיע על חולים פסיכיאטרים
השאלה של היום: כיצד משפיעים חודשי הקיץ על בריאות הנפש שלך? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם עמוד הפייסבוק HealthyPlace.
מתוך הבלוגים HealthyPlace לבריאות הנפש
בכל הבלוגים שלנו, התגובות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- בניית הביטחון שלך יכולה לעזור לחרדה שלך
- לפעמים אני מתגעגע להיות חולה, למרות שאני יודע שאסור לי
- העמדת פנים כמישהו אחר בעבודה יכולה לגרום לדיכאון
- 7 טיפים להכרת חברים כשחיים עם מחלת נפש
- רומנטיזציה של העבר בהתאוששות מהפרעות אכילה
- מה גורם למחלות נפש אצל ילדים?
- עזרה זמינה לחרדה: סוגי עזרה בחרדה
- פוגעת בעצמך לעזור לאחרים כמפצח עצמי
- איך מרגיש פרק קולות סכיזואקטיביים
- האם יש לי את התינוק בלוז או דיכאון לאחר לידה?
- עייפות תחרותית: מה זה ואיך להימנע מכך
- תקשורת יעילה חשובה כאשר נלחמים בסיגמה
- מבוא לנורי רוז הוברט, מחבר הסרט "החיים: בריאות הנפש הלהט"בית"
- להיות באמצע התמוטטות משפחתית
- אכילה מוגזמת ופגיעה עצמית: האם הם קשורים?
- 4 דרכים הניסיון האקדמי שלי השפיע על הביטחון שלי
- כמה זמן לנסות תרופה דו קוטבית לפני שתשנה אותה
- אני תמיד מותש בגלל מחלת הנפש שלי
- חרדה פוסט-מגפה: התאמה לנורמלי חדש אחר
- חרדה וזמן
- 3 דרכים להפחתת חרדה על ידי עבודה לאחור
- כיצד התעללות מילולית משפיעה על אמונך בזולת
- ביטוי מגדרי בקהילה לבריאות הנפש LGBTQIA +
- מרגיש אשם בקשר להישנות עם BPD בעל תפקוד גבוה
- מנרמל דיונים על בריאות הנפש
- כוח הריפוי של קבוצות בריאות הנפש
- ניהול חרדה בתקופות לא ודאיות של ימינו
- 3 דרכים בהן אני עובד על הטיפול העצמי הרגשי שלי
- מה לעשות אם מישהו מזויף בדיכאון בעבודה
- טיפים לרווחת הקיץ כשדיכאון או חרדה מכה
- מה אני עושה כשהילד שלי עם ADHD מדבר בצורה מוגזמת
- ההשפעה המזיקה של החרדה על התאוששות מהפרעות אכילה
- למה תמיד אוסף המוסיקה שלי איתי
- היכו חרדה עם תשוקה, מטרה ואפילו כיף
- שימוש ב- CBT להחלמה של פגיעה עצמית
- למצוא מישהו חדש לטיפול בהפרעה הסכיזואפקטיבית שלי
- גדל על ידי הורים עם מחלת נפש
אתם מוזמנים לשתף את המחשבות וההערות שלכם בתחתית כל פוסט בבלוג. ובקר ב דף הבית של בריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מתוך ערוץ היוטיוב של HealthyPlace
מדיטציית הליכה אינה קשה גם כאשר היא נועדה להפחית חרדה. למד כיצד לעשות אחת מהסרטון הזה. להציץ.
הירשם ל- ערוץ היוטיוב של HealthyPlace
המאמרים הפופולריים ביותר ב- HealthyPlace ששותפו על ידי אוהדי פייסבוק
להלן שלושת המאמרים המובילים בבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- מדריך קיץ לשרוד סטיגמת לקטוף עור
- מדוע אנו מפחדים מפגיעה עצמית? מחשבות על סטיגמה של פגיעה עצמית
- טיפול בבריאות הנפש שלך במהלך חודש הגאווה
אם אתה עדיין לא מקווה שתהיה תעשה לנו לייק בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.
ציטוט על חרדה
"החרדה שלנו אינה נובעת מחשיבה על העתיד, אלא מהרצון לשלוט בו."
קרא עוד ציטוטים על חיים עם חרדה.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מעלון זה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה לידיהם. תוכל גם לשתף את העלון בכל רשת חברתית אליה אתה שייך על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים לאורך כל השבוע, עקוב אחרינו טוויטר, כמונו פייסבוק, הירשם למנוי שלנו ערוץ יוטיוב, או עקוב אחרינו הלאה אינסטגרם.
תודה,
דבורה
צוות שותפים בקהילה
HealthyPlace.com - ערוץ בריאות הנפש של אמריקה
"כשאתה ב- HealthyPlace.com, אתה אף פעם לא לבד."
http://www.healthyplace.com
