5 שלבים להרגעת רגשות שליליים חזקים של מחלות נפשיות
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- 5 שלבים להרגעת רגשות שליליים חזקים של מחלות נפשיות
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
5 שלבים להרגעת רגשות שליליים חזקים של מחלות נפשיות
לכולם יש רגשות. הרגשות הם חלק מהיותם אנושיים. עם זאת, מחלות נפשיות יכולות להעצים את הרגשות האנושיים הרגילים עד כדי כך שהם יכולים להפוך למדהימים. הם יכולים להיות חיוביים, אך זה נפוץ יותר עבור רגשות להיות שליליים במחלת נפש. הם נוטים להידבק גם הם ונמשכים זמן רב יותר במוחם ובלבם של אנשים עם מחלות נפש. השתמש בצעדים אלה כדי למרכז את עצמך ו עצור את הרגשות העזים שלך מלשלוט בך.
- לזהות. שימו לב כשאתם מתחילים להרגיש מוטרדים. מודעות מאפשרת לך להפוך דברים.
- הפסקה. עצרו לרגע, התרחקו מהמצב בקצרה. נשמו עמוק כמה נשימות. זה מרגיע את המוח ומאפשר לך לאפס.
- הכירו וקבלו. תן שם למה שאתה מרגיש והזהה בתוקף. הזכר לעצמך שרגשות חולפים כשאתה לא נאחז בהם ולא נלחם נגדם.
- להיות נוכח. אם יצאת משם, חזור מרוכז יותר. זה בסדר אם אתה עדיין מרגיש כועס, עצוב או כל רגש אחר. התמקדו היכן אתם נמצאים, במה אתם עושים ומי אתם נמצאים ולא ברגשות.
כשאתה מבצע את הצעדים האלה הרגשות שלך לא ייעלמו מייד. עם זאת, אתם תהיו רגועים יותר, והרגשות שלכם פשוט יתייגו לזמן מה במקום למשוך אתכם בכוח לכיוונם.
מאמרים קשורים התמודדות עם רגשות ומחלות נפש
- מה זה בריאות רגשית? ואיך לשפר את זה?
- מוסיקת הרגשות שלי
- תרשים התחושות
- קבל שליטה על הרגשות שלך והגיב בחוכמה
- נהל רגשות מכריעים עם נקודת מבט בריאה
- עמידות רגשית - קפיצה בחזרה מהקשיים
המחשבות שלך
השאלה של היום: איך נרגעים כאשר חווים רגשות שליליים עזים? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- שים לב לחפיפה: מתי מתחילה התאוששות מהפרעות אכילה?
- 3 דרכים לתעדף את בריאות הנפש שלך לאחר לידת תינוק
- האם זה סטיגמה לבריאות הנפש? לא הכל
- חרדה: כוח העל שלך
- התמודדות עם מגוון רחב של רגשות במהלך חופשת החורף
- כוונות חדשות והתגברות על התעללות מילולית
- דיכאון ורוחות רפאים של פעם, הווה ועתיד
- תרופות סכיזואפקטיביות ועלייה במשקל של 20 פאונד
- תרגול יוגה נפשית לחרדה: גמישות פסיכולוגית
- להתראות 'להתאושש מחולי נפש'
- כיצד לשנות מחדש את הדיבור העצמי השלילי סביב דימוי הגוף
- בריאות הנפש מזכרת את השיחה בנושא בריאות הנפש
- מה לעשות כשאת סובלת מדיכאון בוקר
- מדוע התנהגות נוחה אינה תמיד התנהגות בריאה
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- מדוע ההחלמה של מחלת הנפש חשובה לי
- האשמת הקורבן: 5 סיבות מדוע התעללות מילולית אינה התקלה שלך
- 3 דרכים לעשות דברים שנעשים כשלא בא לך
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"עדיף לשבור את לבך בעזיבתך, במקום לאדם ההוא לשבור את ליבך כל יום שאתה אתו."
קרא עוד ציטוטים לרעה.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר ה- HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר אותו לידיהם. תוכלו גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק או מעידה) שאליה אתם שייכים על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthyPlace באינסטגרם, יוטיוב ו פינטרסט, שם תוכלו לשתף את סיכות בריאות הנפש שלכם על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
