פגיעה עצמית במהלך התקף פאניקה
כשאתה חווה התקף פאניקה, התחושות הפיזיות כל כך עזות שלעתים קרובות מעיבות על שיקול דעתך. לדוגמא, אתה עלול לאוורור אוורור בזמן שנראה שהחדר מסתובב ולבך עומד לזרום מחוץ לחזה שלך. אנשים מסוימים עשויים להרגיש שהם מועברים למצב טיסה או להילחם ואף עלולים לפגוע בעצמם במהלך התקף פאניקה. מדוע זה קורה? אני לא בטוח שיש לי את התשובות, אבל אני יכול להציע את התובנה האישית שלי.
מדוע אני פוגע בעצמי במהלך התקף פאניקה
ראשית, תן לי לומר שאני בר מזל מספיק לא לחוות התקפי פאניקה לעתים קרובות מאוד. עם זאת, אני יכול לספור כמה מקרים בחיי שבהם הם קרו לי, ובדרך כלל כבר עברתי כמה קרבות פנימיים כשהם התרחשו. למשל, היה לי אירוע נורא כשהייתי בעיר גדולה באמצע מצעד ענק - מקום היכן שלא הייתי צריך להיות, בהתחשב בחוסר אהבתי לקהל - ופתאום הרגשתי שאני לא יכול לִנְשׁוֹם.
אבל אתה מבין, לא סתם היה לי לא נעים במקומות צפופים. בכל פעם שחוויתי התקף פאניקה, כבר עברתי דיכאון והרגשתי לחוצה בגלל נסיבות חיי. אז יכול להיות שהרגשתי שנגמר לי האוויר פיזית, מבפנים הרגשתי פינה וביצה?
בשלב מסוים התחלתי לחוות גם התקפות פאניקה מסוגים שונים. אבל הפעם לא הייתי בין המון זרים במרחב הציבורי - להפך. במקום זאת הייתי בבית, ויכוח סוער עם אדם קרוב. אם מעולם לא חווית התקף פאניקה בזמן שהתווכחת עם מישהו, אני יכול רק לתאר זאת כפלוץ של רגשות ומצב מוחץ שבו אתה מרגיש נבגד ומותקף. מבחינתי, הדרך היחידה לצאת מהקרב המפסיד הזה הייתה לקפוץ למצב טיסה ולהוציא אותו על עצמי.
כשאני משקף את החוויה, אני יכול לומר שפגעתי בעצמי מכיוון שלחימה מעוררת את טראומת העבר שלי וגורמת לי להיבהל. אני מרגיש מאוים, לא בטוח וחסר אונים, אז אני קופץ למצב הישרדות לא בריא כדי להתמודד עם המצב ואולי לקרקע את עצמי.
איך זה מרגיש לפגוע בעצמו במהלך התקף פאניקה (ואיך השותף שלך יכול לעזור)
אם, כמוני, פגעתם בפגיעה עצמית במהלך ויכוח עם מישהו, אולי כדאי לנהל איתם שיחה כנה. אולי תגלה שאולי האדם הזה מפעיל אותך, ואתה לא צריך להיות בסביבתם יותר. לחלופין, הם עשויים לשתף פעולה ולעזור להרגיע אותך בפעם הבאה שתתקף פאניקה.
בסרטון זה אני מדבר על התחושה של פגיעה עצמית במהלך התקפי פאניקה ודרכים לטפל באירוע עם בן / בת הזוג.
האם אי פעם פגעת בעצמך במהלך התקף פאניקה? ספר לי בתגובות.
