האם המדיה החברתית עלולה להחמיר את הדיכאון שלך אחרי לידה?

אתה מכיר את הסצנה.

אתה יושב על הספה, קוצר נשימה בין כל המשימות שאתה צריך לעשות. אולי בדיוק חזרת הביתה מהעבודה, או אולי אתה מנסה ליהנות משקט ושלווה בזמן הצהריים. אתה מוציא את הטלפון שלך ומגלגל את הפיד שלך. אתה רואה משפחה מושלמת תמונה, מחייכת ומתייצבת ללא מאמץ בבגדי מעצבים. התמונה הבאה היא של ילד של מישהו, שרק זכה ב- M.V.P. עבור הצוות שלהם. בתמונה הבאה נראית אמא עם בת השנתיים שעושה שפת סימנים וקוראת יחד את הקלאסיקה.

ברגע הבא אתה מרגיש אשם. מדוע התינוק שלך לא יודע שפת סימנים? אתה מרגיש מתוסכל. אם רק היית יכולה להיראות כמו האמא בתצלום ההוא. אתה מרגיש כועס. האם לאותו הורה לא אכפת מדבר שאינו ספורט? מה שהיה אמור להיות רק הפסקה קצרה הוא כעת מערבולת של רגשות שליליים. עם זה אתה שומע את התינוק בוכה. הפסקה נגמרה.

מדיה חברתית יכולה להחמיר את תסמיני הדיכאון לאחר לידה

תרחיש זה מוכר לרוב האמהות, אך הוא עלול לגרום לנזק חמור כאשר אתם סובלים מדיכאון לאחר לידה. כשהייתי במצבי ה- PPD שלי, הייתי חווה אשמה קיצונית או כעס בלתי מוסבר. ראיית פוסטים על כמה אנשים אחרים מצליחים או מאושרים לא עזרו לתסמינים שלי. למעשה הם החמירו אותם. הרגשתי אשמה שהילד שלי לא עומד באבני דרך ברגע שתינוקות אחרים. הרגשתי אשמה שנתתי לה לאכול חטיפי פירות. הרגשתי כעס כי נראה שאמהות אחרות תמיד אוהבות להיות הורה. הם שטפו את ילדיהם ללא הרף, ואילו הייתי מתוסכל מההורות.

בהתחלה אפילו לא הבנתי שזה קורה. אולם לאחר זמן מה שמתי לב שתמיד היה לי מצב רוח רע לאחר שגללתי ברשתות החברתיות. אז הבנתי שניהול ה- PPD שלי פירושו ניהול המדיה החברתית שלי.

השתלטות על מדיה חברתית

התחלתי לנקוט באמצעים להשתלטות על השימוש שלי במדיה החברתית. זה בכל זאת כלי. הייתי צריך להשתמש בו באופן שמשפר את חיי ולא להחמיר את חיי. אז התחלתי להגביל כמה זמן ביליתי שם. התחלתי לגרום לעצמי לעשות משהו אחר לפני שבדקתי את ההזנות שלי. חתמתי לזמן מה. הצעדים הקטנים האלה עזרו לי להוציא את כל הרעש מהראש, והתחלתי להרגיש קצת יותר טוב.

צעד גדול הוא להבין שמה שאתה רואה על המסך לא יכול לייצג את המציאות. לכל תמונה מושלמת יש תריסר ניסיונות כושלים. אותה אמא ​​חייכנית אולי הייתה צורחת או בוכה שעות ספורות לפני כן. אותו ילד שמתקדם כל כך בתחום אחד עשוי להיאבק בתחומים אחרים. החיים אינם מושלמים עבור אף אחד. יש אנשים שהם פשוט צלמים טובים יותר.

כדאי לנהל את המדיה החברתית שלך או אפילו להסיר אותה. בסופו של יום, החיים שלך הם אלה שאתה צריך לחיות. התמקדו בחיים האלה, והשאירו את כולם אחרים.