כואב לעצמך לצאת מהעבודה או מבית הספר
לפגוע בעצמך לצאת מהעבודה או מבית הספר יכול להיראות כאופציה מפתה - אולי אפילו האופציה היחידה שלך - כשאתה מוצף ומרגיש לכוד. אבל בסופו של דבר זה פיתרון שגורם ליותר בעיות ממה שהוא פותר.
לפגוע בעצמך לצאת מהעבודה לא עובד
כשהייתי צעיר ביליתי זמן רב בחולה במיטה עם מיגרנות אמיתיות. אבל אני אשם גם בזיוף של התקף או שניים כדי להישאר בבית - מיגרנות מתנהלות במשפחתי, והרגיש הרבה יותר קל להודות במחלה פיזית מאשר רגשית. ובאותם מקרים שבהם המשחק שלי לא הרגיש כמו סנוף, כן, עשיתי לעצמי דברים כדי לחקות מחלה ולא להתמודד עם העולם החיצון.
אבל בסופו של דבר תמיד הייתי צריך לקום מהמיטה בסופו של דבר. לפגוע בעצמי לצאת מבית הספר לא עבד. זה לא החזיק מעמד ולא עשה דבר כדי להקל על הרגשות שגרמו לי לרצות להישאר בבית מלכתחילה. זה היה פלסטר קטן מדי לבעיה גדולה מדי, שהתגברה מיום ליום.
זה הדבר הכי קשה לפגוע בעצמך לצאת מהעבודה או מהלימודים. אתה צריך לוותר עליו על מה שהוא - חסר תועלת - או שזה הופך למעגל קסמים. לעתים קרובות מדי, זה יכול לצאת משליטה.
אלטרנטיבות לפגוע בעצמך לצאת מהעבודה או מבית הספר
למרות איך שאתה מרגיש, לפגוע בעצמך לצאת מבית הספר או מהעבודה זה לא האפשרות היחידה שלך. אני מאמין גדול בימי בריאות הנפש - ולא משנה אם המחלה שלך היא פיזית, נפשית או שניהם, מגיע לך הפסקה. יום מנוחה אולי לא יפתור את כל הבעיות שלך, אבל הוא יכול לתת לך את הכוח שאתה צריך להתמודד איתן.
אם לא לקחת אפשרות להפסקה באופן מיידי, יש עדיין דרכים אחרות לעבור את היום מבלי לפגוע בפגיעה עצמית.
מעל לכל, אני ממליץ בחום לחפש קצת תמיכה. מטפל יכול לעזור לך לעבוד עד שורש הרגשות שלך ולקבוע דרכים בריאות יותר לטפל בזה. אם אינך מסוגל, או מוכן, לעסוק בטיפול כרגע, בקבוצות תמיכה, מוקדים, או אפילו פשוט חבר מהימן או בן משפחה יכול לעזור לך לשמור על נקודת מבט ולקבל בחירות טובות יותר באותם ימים שקשה רק לצאת מהם מיטה.
ולמרות שאולי לא תוכל לקחת הפסקה באופן מיידי, קח אחת ברגע שאתה יכול. עשה לעצמך משהו חביב, גם אם אינך מרגיש שמגיע לך. פנה לעצמך מקום לנשום, לנוח והכי חשוב להתאושש.
האם יש לך עוד אלטרנטיבות לפגוע בעצמך כדי לצאת מהעבודה או מהלימודים? אנא שתף את הרעיונות שלך בתגובות למטה - אני חושב שכולנו נוכל להשתמש בהשראה נוספת כל פעם מחדש.
