למה בא לי לפגוע בעצמי כשאני כועס?
אם אי פעם שאלת את עצמך את השאלה, "למה בא לי לפגוע בעצמי כשאני כועס?" לדעת שאתה לא לבד.
לפעמים אני פוגע בעצמי כשהייתי כועס
התמונה הנפשית האופיינית של מישהו שפוגע בעצמו היא מישהו שמרגיש עצוב או חסר תקווה. אולי הם בוכים; אולי לא. זה לא לגמרי לא מדויק - לעתים קרובות הייתי האדם הזה, כשפגעתי בעצמי - אבל זה גם לא תמיד נכון.
לפעמים התחשק לי לפגוע בעצמי הייתי כועסת. בדרך כלל, זה היה בגלל שהאדם שכעסתי עליו היה אני. כעסתי על עצמי שלא הייתי מי ש"אמור" להיות, האדם שחשבתי שאני צריך לִהיוֹת. הייתי מתוסכל מכך שלא עמדתי בציפיות - ציפיות שהיו בדרך כלל שלי, ולעתים קרובות לא מציאותיות.
פגעתי בעצמי כדי להעניש את עצמי. אבל גם בגלל שהיה קל יותר לפגוע פיזית מאשר רגשית. כעס, בדיוק כמו עצב או פחד, יכול להיות מכריע. פגיעה עצמית יכולה לפעמים להיראות כמו האפשרות היחידה שלך לפרוק כעס שאתה עשוי להרגיש שאין לך מוצא אחר עבורו.
אם בא לך לפגוע בעצמך כשאתה כועס, נסה...
הדבר שצריך לזכור הוא שפגיעה עצמית היא לֹא האפשרות היחידה שלך. יש דרכים אחרות ובריאות יותר לבטא את הכעס שלך.
באופן אישי, מצאתי את הדברים הבאים מועילים יותר מאשר לפגוע בעצמי כשאני כועס:
- כותבת על הרגשות שלי עד שאגיע למצב נפשי מאוזן יותר
- יצירת אומנות שמבטאת את הכעס שלי
- שר יחד עם מוזיקה כועסת עד שאני מתחיל להתעייף מזה - ואז מאזין בהדרגה למנגינות שמחות יותר עד שאני רגוע יותר
- לדבר על זה עם מישהו, במיוחד אם ההתנהגות שלו היא שגרמה לי לכעוס מלכתחילה
- עושה אמבטיה או מקלחת ומדמיינת את עצמי "שוטפת" את התסכול שלי
- לכתוב למה אני כועס ואז לרשום דברים שאני יכול לעשות כדי לתקן את המצב או לנהל את הרגשות שלי לגביו
- עצימת קצת עין; לפעמים שינה טובה באמת משנה את נקודת המבט שלי לטובה
אלו רק כמה רעיונות; אל תהסס להתנסות עם אחרים אם תרצה. מה שעובד בשבילי לא בהכרח יעבוד בשבילך, אבל אני מקווה שזה לפחות יספק לך מקום טוב להתחיל לנסות דברים.
אם אתה נאבק בכעס, תסכול או תחושות מכריעות כלשהן - ובמיוחד אם אתה פוגע בעצמך כדי להתמודד - דבר נוסף שהייתי קורא לך לעשות הוא לפנות לעזרה. באופן אידיאלי, תוכל לעבוד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיכול לספק תמיכה שלא יסולא בפז לאורך תהליך הריפוי שלך. אם לא, דעו לכם שאפילו פנייה לחבר או בן משפחה מהימנים יכולה לעשות הבדל גדול בחייכם ולעזור לכם לשנות דברים לטובה.
מה שלא תחליט לנסות, הדבר החשוב ביותר הוא פשוט להתחיל. ככל שתתחיל מוקדם יותר, כך תוכל להתחיל להחלים מוקדם יותר.
