איך למצוא שלווה והכרת תודה בחג ההודיה הזה
מפגשי חג ההודיה מעוררים רגשות ורגשות שונים אצל כולם. יש אנשים שיש להם זיכרונות נפלאים שחוגגים עם חברי ילדות וקרובי משפחה. רבים מהאנשים האלה מרגישים נרגשים להתאחד עם יקיריהם שהם לא ראו הרבה זמן. לאנשים אחרים יש זיכרונות לא נעימים סביב החג. רבים מהאנשים האלה מרגישים לחוצים, עצובים, בודדים, כועסים וכו'. אם אתה מרגיש חרדה או מדוכא סביב חג ההודיה, זה יכול להיות קשה למצוא שלווה והכרת תודה. להלן שישה טיפים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר במהלך חג ההודיה.
שש דרכים למצוא שלווה והכרת תודה בחג ההודיה הזה
- תאשר את הטריגרים שלך. אם חג ההודיה מעורר עבורך מחשבות ורגשות שליליים, חשוב לעשות זאת לזהות את הטריגרים שלך. לדוגמה, אם איבדת אדם אהוב בתקופה זו של השנה, אתה עלול להרגיש מדוכא. אם אתה יודע את זה תראה א בן משפחה רעיל, אתה עלול להרגיש חרדה. עד כמה שזה קשה לתת לעצמך לחשוב על הטריגרים והרגשות שלך, פעולה זו תאפשר לך להתכונן נפשית להתכנסויות.
- דבר עם בן משפחה ו/או חבר מהימן. התמודדות עם חרדה ודיכאון יכולה להרגיש בודדה מאוד. אתה עלול לחשוב שאף אחד לא רוצה לשמוע על החששות שלך. אבל האמת היא שמישהו במעגל שלך עשוי להרגיש כמוך. על ידי בחירת כמה אנשים לדבר איתם צַעַר או בן משפחה רעיל, אתם יכולים להמציא דרכים לעבור את החגיגות ביחד. אם אתם קרובים למארח, תוכלו לבקש רשות להזמין חבר לחגיגה.
- תן לעצמך זמן להירגע. לעתים קרובות אנשים עושים עניין גדול מכך שהחג הזה הוא תקופה עמוסה בשנה. אבל זה לא חייב להיות עמוס עבורך. זה בסדר ליהנות קצת זמן לעצמך, במיוחד לפני חגיגה גדולה. בקשו מאדם אהוב לעשות בייביסיטר לילדכם בזמן שאתם מנמנמים. להתבוסס באמבט קצף. תכבה את הטלפון שלך. דחה הזמנה למסיבה. תעשה מה שגורם לך להרגיש רגוע כדי שתהיו מוכנים לפעילויות החג.
- צור תוכנית בריאות נפשית עם המטפל שלך. בעל א תוכנית בריאות הנפש חיוני להתמודדות עם הפרעות מצב רוח בכל עת של השנה. זה נכון במיוחד בסביבות חג ההודיה. המטפל שלך יכול לעזור לך לזהות את הטריגרים שלך, להמציא פעילויות התמודדות וליצור רשימה של תומכים לפנות אליהם. על ידי קיום אסטרטגיות התמודדות ואנשי קשר תמיכה, תרגיש בטוח יותר ורגוע לפני התכנסות.
- הציבו גבולות מתאימים. אם מישהו אומר משהו שמעורר אותך במהלך החגיגה שלך, זה בסדר להציב גבולות. אמור לאדם שאתה לא מרגיש בנוח לדבר על נושא מסוים. אם הם לא מקשיבים, תסלחו את עצמכם בנימוס מהשולחן. נקיטת פעולה כדי לשמור על הגבולות שלך תעזור לך להשיג שליטה על הרגשות שלך.
- צור רשימת הכרת תודה פשוטה. בתקופה זו של השנה, אנשים רבים חולקים כמה דברים שהם מרגישים אסירי תודה עליהם. התמודדות עם אירועים ורגשות שליליים סביב חג ההודיה יכולה להקשות עליך למצוא הכרת תודה. אם זה המקרה, העלו שניים או שלושה דברים שגורמים לכם להרגיש טוב. לדוגמה, האם יש לך חברים ו/או בני משפחה ספציפיים שמרימים אותך? האם יש לך זיכרון, תחביב או אוכל מועדפים? עד כמה שהדברים האלה עשויים להיראות טריוויאליים לאחרים, הם חשובים לך. זה מה שחשוב.
נסה לפחות אחת מהאסטרטגיות הללו בחג ההודיה הזה. האם יש לך טכניקות התמודדות משלך? אם כן, עזור לאחרים למצוא שלווה והכרת תודה על ידי שיתוף הרעיונות שלך בהערות.
