אישורי התאוששות של ED לזכור בחג ההודיה
חג ההודיה הוא לא החג האהוב עליי - אפילו לא קרוב, למעשה. כמי שגדל במשפחה אמריקאית איטלקית גדולה ורועשת, אני מבין את החשיבות של מסורות עונתיות, זמן איכות עם יקיריהם וביטויי הכרת תודה קהילתיים. אבל כמי שנמצא גם בהחלמה מהפרעות אכילה (ED), הדגש הגלוי על אוכל בתקופה זו של השנה עדיין יכול לגרום לאדוות של חרדה לצוץ. אז כשעוד עונת חגים מסתובבת, אני רוצה לשתף אתכם ברשימה של הצהרות התאוששות ED שכדאי לזכור בחג ההודיה. לעתים קרובות אני חוזר עליהם לעצמי כשאני מרגיש המום או חרד במהלך החגיגות, ואני מקווה שההצהרות הללו ירגיעו וירכזו אותך מחדש.
5 הצהרות לתמיכה בהתאוששות ED שלך בחג ההודיה
- מגיע לך לתדלק את עצמך במזונות שמציעים גם הזנה וגם הנאה. אינך חייב להרוויח את הזכות לאכול או להעניש את עצמך לאחר הארוחה. אפשר לטעום, להתענג וליהנות בלי רגשות בושה כדי להרוס את החוויה.
- אתה יכול לגזור זמן לבד לעצור, לנשום ולהתחדש כאשר אתה מתחיל להרגיש את הזרמים התת-קרקעיים או החרדה או הדלדול הרגשי ליד פני השטח. אל תתנצל כאשר אתה צריך פסק זמן - זוהי צורה חשובה של טיפול עצמי.
- אתה רשאי לשנות נושא או לעזוב את הדיון אם דיבורים שליליים על אוכל, משקל, קלוריות או דימוי גוף מסתובבים ליד שולחן האוכל. הגן על המוח שלך מפני מסרים רעילים שעלולים להוביל להתנהגויות לא בריאות.
- יש לך כל כך הרבה ערך פנימי מעבר לכמות האוכל שאתה צורך בחג ההודיה - או בכל אירוע אחר בלוח השנה. אכילה אינה אינדיקציה לחולשה או לכשל מוסרי אפי. לא ניתן למדוד את הערך האנושי שלך בקלוריות.
- אתה חשוב בשולחן הזה, ברגע הזה, במהלך העונה הזו, ובכדור הארץ הזה. אז תבעו את המרחב שלכם והתחייבו לעשות את מה שמרגיש הכי משקם בזמני לחץ. הגוף שלך דורש טיפול עדין ורך. המוח שלך דורש מחשבות מכוונות וחיוביות. הרוח שלך דורשת אהבה מטפחת וחומלת. להיות נחמד לעצמך.
כשאתה לוקח כמה נשימות עמוקות ומודעות ומתפתל לעצמך כדי להיכנס למגרה שהיא חג ההודיה, אני מקווה שההצהרות הללו ירגיעו את הפחדים שלכם, ירגיעו את רגשותיכם ויביאו לכם מידה של שלווה. אני יודע ממקור ראשון כמה קשה החג הזה יכול להיות עם קול של הפרעת אכילה בעורף. אז הצהרות ההתאוששות האלו של ED מיועדות לכם לזכור בחג ההודיה - כי אני מאמין בכוח של ריפוי דיבור עצמי, ואני רוצה שתרתמו את אותו כוח לעצמכם.
