היו אדיבים לגוף שלכם בעונת החגים

עברו כמה שנים מאז הפעם האחרונה שסבלתי את החגים עם אכילה פעילה הפרעה, אבל אני עדיין זוכרת עד כמה תחושת הפאניקה המוחצת הזאת הייתה עצבנית עונה. אז לא התכוונתי לטפל בעצמי בכלל, אז בשנים עברו ניסיתי להתנתק מהגוף שלי כדי לברוח מכל אי הנוחות שבתוכי או להעניש את הגוף שלי כדי לרסן את הפחד להיות מחוץ לִשְׁלוֹט. אבל עכשיו, כשאני נחושה במחויבותי להתאוששות מהפרעות אכילה, אני בוחר באפשרות שלישית, וזו הבחירה שארחיב גם לך. אנא היו אדיבים לגוף שלכם בתקופת החגים.

החשיבות של להיות אדיב לגוף שלך במהלך החגים

העצה הזו אולי נראית בסיסית, אבל מניסיוני האישי, אדיבות היא חיונית כדי לנווט את העונה הזו כשההחלמה מהפרעות אכילה עדיין ללא פגע. כאדם צעיר יותר שאבד בטשטוש של מחסור, קהות חושים, הגבלה וכפייתיות, הייתה תקופה שבה לא הרגשתי אהבה לעצמי בכלל - והתיעוב הזה התגבר במהלך החגים. עם זאת, בשלב זה של הריפוי שלי, אני יכול להיות שקוע בכל החגיגות, נוכח לכל הזיכרונות, ואסיר תודה על הגוף שאני מרגיש עכשיו מחובר אליו, ולא מרוחק ממנו לחלוטין. זה בגלל שלמדתי להיות טוב לגוף שלי בתקופת החגים.

אני מאפשר לגוף שלי לנוח כשהוא זקוק להפסקה מהקצב הקדחתני או מגירוי יתר שעלול לרוקן את מאגרי האנרגיה שלו בתקופה זו של השנה. אני מאפשרת לגוף שלי להשתתף בחום ובקרבה של מערכות יחסים ומסורות משפחתיות משמעותיות. אני מאפשרת לגוף שלי להזין את עצמו במזונות מנחמים בעלי טעם וריח כמו נוסטלגיה טהורה של ילדות. אני מאפשר לגוף שלי לנוע אם הוא רוצה להיות בתנועה, אבל אני גם מכבד את הגבולות שלו כשהוא מבקש ממני להיות איטי ועדין. זו המשמעות של תרגול חסד עצמי עבורי.

אולי יש לך הגדרה משלך למה זה אומר להיות אדיב לגוף שלך בתקופת החגים הזו, אבל אני מקווה שתפנה זמן מכוון לאהוב את עצמך בשבוע הקרוב. החגים יכולים לגרום לכל כך הרבה מהומה פנימית אם אתה סובל מהפרעת אכילה - או אפילו אם אתה נמצא תהליך החלמה - כך שמתנת החסד העצמי היא המתנה המשפיעה והנדיבה ביותר שתוכל לבקש. אני ממליצה לך לגזור רגעים כדי להיות אדיבים לגוף שלך בתקופת החגים הזו. התענגו על ספל שוקו חם ללא צד של אשמה. שתף שיחות וצחוק עם בני משפחה או חברים. חווה פרץ של הכרת תודה על הכאן ועכשיו. אמצו ריגוש של תקווה לקראת השנה החדשה. הקישו על אדיבות מבפנים החוצה. זו פעולה פשוטה, אבל היא עושה את ההבדל.