לקחים מאימון אישי ב-ED Recovery
ב מאמר קודם, כתבתי על תחושת חרדה להתחיל את הפגישה הראשונה שלי עם מאמן אישי. אבל עכשיו, כשאני חודשיים בתוכנית, אני חייב להודות, יש הרבה יתרונות ברורים לעבוד עם איש מקצוע מוסמך שיודע הרבה יותר ממני על כושר ותזונה. זה היה אתגר, אבל בהדרכתה, אני לומד לאט לאט איך ליצור מערכת יחסים מאוזנת עם פעילות גופנית. אני אפילו יכול לראות את עצמי בונה סיבולת, חוסן, כוח ואתלטיות. הנה כמה מהשיעורים מאימון אישי שעוזרים לי גם בהחלמה של ED.
5 שיעורי אימון אישי שאני מוצא מועילים בהתאוששות ED
- זה קשור לאיכות של מפגש, לא בכמות החזרות. לפני שהתחלתי לעבוד עם מאמן אישי, חשבתי שזה נורמלי לעשות מינימום של 50 חזרות על כל תרגיל בשגרת אימון. אבל המאמנת שלי לא מסכימה - למעשה, היא רק לעתים רחוקות מקצה יותר מ-15 חזרות בכל פעם. קשה להסתגל לזה, אבל במקום להתבסס על המספר השרירותי של החזרות, היא מעודדת אותי להתמקד בצורה הנכונה, בתחושות הפיזיות, בכיווצי השרירים ובכמות הִתנַגְדוּת. למרות מה שפעם האמנתי, זה הוא אפשרי להיות יעיל ולהשיג תוצאות עם פחות חזרות.
- כושר אינו שווה לרזון - אין לשלב בין השניים. כאשר הפרעת האכילה שלי בשליטה, אני משייך פעילות גופנית למראה החיצוני שלי. אם אשאר קטן, אז האימון היה מוצלח. אם אני מבחין בנפיחות או נפח אחר כך, אז ברור שאצטרך להתאמץ יותר בפעם הבאה. אפילו כשאני מקליד את המשפטים האלה, אני מזהה את הרעילות של הלך הרוח הזה, אז הודות למאמן שלי, אני לומד למסגר מחדש את ההגדרה הלא מדויקת של כושר. למרות שהדחף הראשון שלי הוא למדוד את התוצאה על סמך כמה אני נראה רזה, היא מאתגרת אותי לחשוב על כמה אני מרגישה בריאה, אנרגטית, תוססת ומסוגלת.
- הגוף מדבר, אז היו סבלניים לגבולותיו והקשיבו לצרכיו. גם אני וגם בן זוגי אוהבים לטייל - זו אחת הפעילויות האהובות עלינו לעשות ביחד. אבל הוא החלים מפציעה בחודשים האחרונים, מה שמשפיע במידה ניכרת על התדירות שבה אנחנו עולים על השבילים עד כה השנה. אני עדיין מעדיפה פעילויות אינטנסיביות ומאומצות, אבל כשאני צופה במאמן שלי ממשיך לעזור לבעלי לחזור לכושר, אני גם יכול לראות את הערך בהאטה. זה מועיל להגדיר קצב שיטתי, מכוון ולהעמיד את המנוחה בראש סדר העדיפויות.
- השינוי אינו חייב להיות מיידי - ההתקדמות היא מצטברת. המאמן שלי מודע לכך שאני לא ממש איש ארוחת בוקר. אז במהלך הפגישה האחרונה שלנו, היא שאלה אם אהיה מוכנה להגדיל את צריכת החלבון שלי בבוקר. אבל היא גם הדגישה שאם אני לא מרגישה לגמרי מוכנה לעשות את ההתאמה הזו, נוכל לפעול בהדרגה לקראתה. בתור מישהי עם היסטוריית הפרעות אכילה משלה, היא יודעת עד כמה שינויים תזונתיים יכולים להיות מכריעים, ואני מעריכה שהיא אף פעם לא מנסה למהר או ללחוץ עליי.
- להיות צנוע וניתן לאמן משנה, הן בהחלמה והן בחיים. מסע האימון האישי הזה הראה לי שכן לֹא סמכות הכושר המובילה, כמו שפעם האמנתי לעצמי. הפרעת אכילה יכולה לגרום לעליונות המנופחת להשתרש, אבל התהליך הזה מלמד אותי שיעור בענווה. אני לא צריך להרגיש בושה כשאני צריך סיוע, הדרכה, מוטיבציה או עידוד - אני יכול פשוט לבקש זאת. אני גם לא צריך להעמיד פנים שאני יודע הכל - אני יכול לקבל את העצות או המשוב של המאמן שלי באדיבות. אחרי הכל, שכרתי אותה כדי לאמן אותי (לא להיפך), אז אני יכול להקשיב למומחיות שלה.
הישאר מעודכן לקבלת שיעורי אימון אישיים נוספים ב-ED Recovery
לאחר מספר חודשים בלבד, אני כבר שם לב לשינוי מאוזן וחיובי בהרגלים שלי סביב פעילות גופנית. אני מבין שהעסקת מאמן אישי היא פריבילגיה כלכלית שלא כולם יכולים להרשות לעצמם, אז אני רוצה להיות מודע לעובדה הזו - ואני לא רוצה לרשום זאת כפתרון אחד שמתאים לכולם. אבל בצד האזהרה הזו, זה היה מועיל עבורי, ואני מקווה שתחזרו בעתיד כשאשתף עוד שיעורים מאימון אישי בהחלמת ED.
