5 הספרים הטובים ביותר לדיכאון שעליכם לקרוא

"חינוך הוא תהליך שצריך ללוות אותך במסע זה." (קופלנד, 2001).

ספרים על דיכאון יכולים להיות חלק חשוב מהם טיפול עצמי בדיכאון. תהליך קריאת ספרים וחומרים אחרים העוסקים בדיכאון (או הפרעות אחרות בתחום בריאות הנפש) על מנת ללמוד ולצמוח נקרא ביבליותרפיה. ביבליותרפיה מאפשרת לנו להתחמש בידע ולא להסתמך אך ורק על אחרים שיאכילו אותו לנו. ספרים על דיכאון יכולים להיות מאוד כלים מועילים לעזרה עצמית.

ישנן גישות רבות להתגברות על דיכאון. חלקם עוסקים בעיקר במחשבות של אנשים. אחרים מדגישים שינויים בהתנהגות. גישות יכולות להתמקד גם ברגשות או ברקע. אחרים עדיין מדגישים השקפות ופרספקטיבה. כל אדם הוא ייחודי, והניסיון של כל אדם עם דיכאון הוא גם ייחודי; לכן, טיפול בדיכאון ללא תרופות זו לא גישה בגודל אחד שמתאימה לכל. ככל שאתה יודע יותר דיכאון והאינספור דרכים להתייחס אליו, כך תוכלו להיות מצוידים טוב יותר להכות אותו. כאן מועילים ספרים על דיכאון.

ישנם הרבה ספרי עזרה עצמית ודיכאון טובים (עזרה עצמית לדיכאון: מה עוזר?). חמשת הספרים הבאים בנושא דיכאון נבחרו לכלול במאמר זה מכיוון שהם מציעים קול מבוסס, מחקרי מידע על דיכאון עצמו כמו גם גישות טיפוליות שהן מעשיות ואשר יעילותן נתמכת מחקר.

5 הספרים הטובים ביותר על דיכאון שאתה צריך לקרוא

1. חוברת העבודה לדיכאון מאת מרי אלן קופלנד. בספר עזרה עצמית זה, קופלנד מציג שפע של מידע על דיכאון בצורה קריאה מאוד. דיכאון יכול לבצע משימות כבדות-ריכוז כמו קריאת מטלה. ספרו של קופלנד עם סגנון הכתיבה הידידותי למשתמש והארגון שלו מקל על הלמידה על דיכאון. יתר על כן, ספר זה הוא אינטראקטיבי, מלא פעילויות שיעזרו לכם להפוך את המידע לאישי.
2. מלכודת האושר מאת ראס האריס. ספר זה מציע שיחה גלויה ותומכת על מה שתורם לדיכאון: מלכודת האושר של החברה. האריס מדגיש כיצד על ידי התחלה מהמקום בו אנו נמצאים, אנו יכולים ליצור ולחיות חיים מוערכים. עקרונות הטיפול המקובל והמחויבות המהוללים (ACT) מוסברים בבירור, והקוראים מועברים בטכניקות ליישום עקרונות ה- ACT ולחיות חיים איכותיים.
3. ספר ההרגשה הטובה מאת דייוויד ברנס. זהו ספר לעזרה עצמית קלאסי, שנועד לעזור לקוראים להתגבר על דברים כמו דיכאון וחרדה. ברנס מסביר טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וכולל הזדמנויות רבות לקוראים ליצור אינטראקציה עם המידע כדי לעזור לשנות את דפוסי החשיבה הלקויים שלהם. ספר זה, אמנם ארוך מאוד וכך לקרוא אותו לאורך זמן, מספק מידע מועיל מאוד על התגברות על דיכאון על ידי שינוי מחשבותינו.
4. פריימר בפסיכולוגיה חיובית מאת כריסטופר פטרסון. אמנם לא רק ספר דיכאון, אך פיטרסון אכן מתייחס לדיכאון. ספר זה קורא קצת כמו ספר לימוד; לפיכך, זהו הקריאה הטובה ביותר כשמישהו נמצא מעבר לגרון הדיכאון, אך עדיין פועל למען בריאות נפשית ורווחה. המיקוד כאן הוא כיצד ליצור חיים משמעותיים, איכותיים, שכדאי לחיות.
5. להשתחרר מהדיכאון מאת ג'סי רייט ולורה מקריי. ספר אינטראקטיבי מאוד זה על דיכאון הוא תוספת נהדרת לספריה אישית של ספרי דיכאון. פורמט חוברת העבודה מסייע לקורא ליישם את כל המידע שהוצג על דיכאון כדי לעזור לספר באופן אישי.

חמשת הספרים האלה על דיכאון שונים זה מזה, אך יש להם דבר אחד חשוב מאוד במשותף: הם מספקים ביבליותרפיה נהדרת לאנשים המופקדים על דיכאון.

הפניות למאמר