תחושת חמלה עצמית לאחר הישנות
מספר הפעמים שהתעוררתי לאחר פרק של שתייה מוגזמת ואמרתי לעצמי, "אני לא שותה בסוף השבוע הזה", או אפילו נועז יותר, "אני לעולם לא שותה שוב," רק למצוא את עצמי בחנות המשקאות כמה ימים לאחר מכן יכול להיחשב הומוריסטי. חוויתי רגשות של בושה ומבוכה פעמים רבות לאחר שהפרתי את ההבטחה הזו לעצמי וחזרתי להתנהגות הבולמוס שלי.
נדרשה עבודה עצמית רבה כדי להגיע לנקודה הזו ולא כל הימים מרגישים כך, אבל עכשיו אני מחזיקה חמלה עצמית קרובה לליבי ואני מעודדת גם אותך.
פיכחון והחלמה מהתמכרות היא תהליך מתמשך לכל החיים. ואתה יודע מה עוד? הישנות היא רק חלק מהתהליך. מה אם, במקום להרגיש בושה ושנאה עצמית בכל פעם שנחזור לדפוסים הרסניים ישנים, אנו רואים בכך הזדמנות ללמוד ולצמוח, דרך קבלה עצמית וחמלה עצמית.
הישנות היא חלק נורמלי בהחלמה מהתמכרות
עם ההתמכרות באה הרבה בושה. בושה על השימוש בסם. בושה על ההתנהגות האנוכית. בושה על ההחלטות המצערות. לעתים קרובות יש כל כך הרבה בושה שהמשך השימוש בסם נראה קל יותר מאשר להתמודד עם הרגשות האלה. אבל אולי הגיע הזמן להסתכל על ההתמכרות שלך עם יותר חמלה ופחות שיפוטיות.
רובנו כנראה לא לימדו דרכים בריאות להתמודד עם מאבקי החיים. לכן כשהחיים הופכים קשים, אנחנו פונים למה שאנחנו יודעים הכי טוב; סמים ואלכוהול. אבל אם נתחיל לשנות את הלך הרוח שלנו מלראות הישנות ככשלון לראות בו הזדמנות להרוויח יותר מודעות עצמית, אולי נרגיש יותר בנוח לדבר על מסע ההחלמה שלנו ולבקש עזרה כשאנחנו צריכים זה.
הישנות לא אומר להיכשל. זה אומר לחזור לדפוסים הרסניים שעזרו לך להסתדר בעבר. לשבור דפוס או מעגל דורש מחויבות ועבודה קשה וכולנו פשוט בני אדם. אל לנו לשכוח זאת.
הישנות יכולה לגרום ליותר מודעות עצמית
אני רחוק מלהיות מושלם ואני מודה שימי שתיית האלכוהול שלי עדיין מתרחשים. אבל בכל פעם שאני חווה תשוקה או לוקח זריקה אימפולסיבית ששוברת את הפיכחון המובטח שלי, אני מנסה ללמוד מזה. אנחנו משתמשים בסמים ובאלכוהול מסיבה מסוימת. התחושה שהם נותנים לנו היא בלתי ניתנת להשוואה, אבל היא רק זמנית.
בפעם הבאה שאתה מרגיש בושה או שיפוט עצמי לקראת הישנות ואתה מסוגל לחלץ את עצמך מזה, נסה ללמוד מהניסיון. תחשוב למה חזרת. מה עבר לך בראש באותו זמן? מה היו אותן מחשבות שהצדיקו עבורך את ההישנה? ובבקשה תהיה חמלה עצמית. הישנות של סמים או אלכוהול היא נורמלית לאורך ההחלמה מהתמכרות ועד שתמצא כישורי התמודדות בריאים ופעילויות שמביאות לך שמחה וגורמות לך להרגיש בחיים, הסיכוי שזה יקרה שוב עדיין קיים. אבל על ידי השגת יותר מודעות עצמית, סליחה עצמית וקבלה עצמית אתה עשוי למצוא את התשובות בתוכך כדי לעזור לטפל טוב יותר בהתמכרות שלך.
