צפייה ביום המודעות לפציעה עצמית כפוגע בעצמו
יום המודעות לפציעה עצמית הוא 1 במרץ. למי שלא פוגע בעצמו, זוהי הזדמנות לימודית והזדמנות להראות תמיכה באחרים. למי לַעֲשׂוֹת אולם, פגיעה עצמית היא מצוות שיכולה להוליד כמה רגשות די מסובכים.
אתה לא חייב לקיים את יום המודעות לפציעה עצמית
אולי מישהו מעודד אותך קצת יותר מדי להשתתף ביום המודעות לפציעה עצמית. אולי הסיקור בעיתונות גורם לך להרגיש שמצפים ממך. או אולי אתה מפעיל לחץ על עצמך, במודע או בתת מודע, לנקוט בפעולה.
עם זאת, זה שאתה פוגע בעצמך (או פגעת בעבר) לא אומר שאתה צריך לעשות משהו בכלל ביום המודעות לפציעה עצמית. מטרת היום היא לעזור, לרפא - לא להכריח אותך לחשיפה שאולי אינך מוכנה אליה או לרמה של אקטיביות שאתה לא מרגיש איתה בנוח.
זה בסדר לא לרצות להיות חלק מהיום הזה. זה בסדר גם אם יש לך רגשות מסובכים סביב היום הזה. זה עשוי להזכיר לך דברים שאתה מעדיף לשכוח מהם, או להאיר זרקור על חלק בחייך ובעצמך שאתה מעדיף לשמור על פרטיות. לפעמים מאמצים חינוכיים רק משמשים להזכיר לנו כמה סטיגמה עדיין קיימת, למרות מאמצינו. זה בסדר להרגיש מוטרד, מדוכא או פחות חיובי לגבי כל אחד מהדברים האלה.
עם זאת, אל תשכחו את מטרת היום - להזכיר לאנשים כמוך (וכמוני) שאנחנו לא לבד ושאנשים בחיינו ואפילו אנשים שלא פגשנו דואגים לנו ולרווחתנו. יותר מכל, זהו יום שנועד לעורר תקווה - תקווה להחלמה ותקווה לעתיד ללא סטיגמה.
ואם בכל זאת תשנה את דעתך, בין אם השנה ובין אם בעוד כמה שנים, ותרצה להשתתף בכל זאת, יש לך הרבה אפשרויות כיצד לפעול.
כיצד לקיים את יום המודעות לפציעה עצמית כפוגע בעצמו
כשם שאין דרך אחת נכונה להרגיש לגבי יום המודעות לפציעה עצמית, אין דרך אחת נכונה להשתתף. אם תבחר בכך, תוכל לעסוק במצוות ציבוריות כמו:
- כתיבה ושיתוף של פוסטים ברשתות החברתיות עם ההאשטאג #SIAD
- לבישת חולצות, כובעים או אביזרים אחרים המקדמים את יום המודעות לפציעה עצמית (אתה יכול אפילו להכין בעצמך)
- פרסום כתיבה, אמנות חזותית, מוזיקה או הופעה מדוברת סביב הנושא
- השתתפות באירועים מקומיים או מקוונים הקשורים ליום המודעות לפציעה עצמית
- הפצת דפי מידע שיסייעו להגביר את המודעות וההבנה של הציבור לפגיעה עצמית
- פנייה לבית הספר או למקום העבודה שלך כדי לארגן משאבים פנימיים או אירועים
עם זאת, שוב, אתה לא צריך להרגיש מחויב לעשות כל אחד מהדברים האלה. אם השתתפות הציבור רחוקה מדי מאזור הנוחות שלך השנה, יש דרכים קטנות ופרטיות יותר שבהן אתה עדיין יכול לעזור לעשות את ההבדל. לדוגמה, אתה יכול לנסות:
- לדבר עם מישהו, אפילו רק אדם אחד, אתה מכיר באופן אישי על פגיעה עצמית
- שיתוף משאבים חינוכיים עם החברים הקרובים או המשפחה הקרובה
- הערה על פוסטים או בלוגים של אנשים אחרים כדי לעזור להגביר את האות
- הצטרפות לקבוצת תמיכה מקומית או מקוונת
- תרומה לעמותה מקומית או לאומית לבריאות הנפש לפי בחירתך
אם האפשרויות האלה עדיין נראות כמו קצת יותר מדי בשבילך, יש עוד אדם אחד שאתה יכול לעזור בלי לחשוף שום דבר על עצמך: אתה. אם אינכם מוכנים לפנות לאחרים, מדוע שלא תקחו את היום הזה כהזדמנות להשקיע מעט מאמץ נוסף במסע הריפוי שלכם? אחרי הכל, אתה אחד מהאנשים שהיום הזה נועד לעזור.
אולי זה היום שבו אתה סוף סוף מתקשר למטפל כדי לקבוע את הפגישה הראשונה שלך, או היום שבו אתה מחליט לנסות טכניקה חדשה כמו גלישת דחפים או טיפול קוגניטיבי התנהגותי. או אולי זה פשוט יום בשבילך לטפל טוב במיוחד בעצמך בכל הדרכים הפתוחות בפניך. צאו לטיול הזה שהתכוונתם אליו, הזמינו את יום הספא הזה, קחו את היום חופש, או פשוט תעשו אמבטיה ארוכה בסיומו - מה שלא תרצו. פחית לעשות, עכשיו זה זמן מצוין לעשות את זה.
רק תזכור שזה לא ה רק יום אתה יכול לעשות כל אחד מהדברים האלה. כל יום הוא הזדמנות חדשה ללמוד, לצמוח, לשנות ולרפא - עבורך ועבור כל השאר. אני אגיד את זה שוב, כי צריך לחזור על זה: אתה לא לבד.
אָנוּ אינם לבד.
