עבודה עם חסות לפגיעה עצמית לצורך החלמה
א רשת תמיכה חזקה יכול למלא תפקיד חיוני ב פגיעה עצמית ריפוי והחלמה. מישהו כמו נותן חסות לפגיעה עצמית, למשל, יכול לספק תובנה ועידוד שלא יסולא בפז לאורך המסע שלך - אבל מה זה בעצם נותן חסות לפגיעה עצמית, וממי עליך לבקש להיות שלך?
מהו חסות החלמה מפגיעה עצמית?
אולי לא שמעתם על נותן חסות לפגיעה עצמית לפני כן; זה לא מונח בשימוש נרחב במיוחד. אבל בטח שמעתם על א נותן חסות של א.א- מישהו שהולך בדרך להתאוששות ממנו שימוש לרעה בסמים, ומי נמצא מספיק רחוק בנתיב הזה כדי שהם יכולים כעת לספק תמיכה לאחרים שרק מתחילים את מסעם. נותן חסות לפגיעה עצמית ממלא תפקיד דומה, רק עם התאוששות מפגיעה עצמית ולא שימוש בסמים או הִתמַכְּרוּת.
מה לחפש בחסות פגיעה עצמית
נותנת החסות שלך לפגיעה עצמית צריכה, בראש ובראשונה, להיות מישהו שאתה מרגיש איתו בטוח ונוח. נותן חסות אידיאלי יהיה:
- יש אישי ניסיון עם פגיעה עצמית
- היו מעורבים באופן פעיל במסע ההחלמה שלהם
- היו מודעים, ומבינים, את ההיסטוריה של הפגיעה העצמית שלכם
- דבר איתך על פגיעה עצמית בפתיחות, מבלי לשפוט אותך או לדכא אותך
- היה זמין לדבר או להיפגש איתם כשצריך (בגבולות סבירים)
- להניע אותך מבלי לדחוף אותך יותר מדי מעבר לגבולות שלך
- כבד את הפרטיות שלך, אבל גם שמור על בטחונך
- להעצים אותך לרפא ולהתקדם מבלי לאפשר תלות או התנהגויות לא בריאות
זכור שבעוד הקשר עם נותן החסות שלך הוא חלק מהתהליך, יש לשמור גם על גבולות בריאים. מסיבה זו, קרובי משפחה קרובים בדרך כלל אינם נותנים חסות טובים, מכיוון שאתה עלול לדאוג לגביהם לדבר על ההחלמה שלך עם קרובי משפחה אחרים, מה שעשוי למנוע ממך לחלוק דברים שאתה צריך לַחֲלוֹק. בני זוג רומנטיים - בין אם בהווה, בעבר או בפוטנציה - הם גם לא בחירות אידיאליות, ככאלה מערכות יחסים מסובכות יותר ויש להן גבולות וצרכים שונים מאלו של נותן חסות ו בן הזוג שלהם.
היכן למצוא חסות לפגיעה עצמית
הדרך הטובה ביותר להתחיל את החיפוש שלך היא לדבר עם המטפל שלך או איש מקצוע רפואי אחר על הרעיון. למרות שאין בהכרח רשת מאורגנת של נותני חסות לפגיעה עצמית כמו שיש ל-AA, לרופא שלך אמורים להיות כמה רעיונות טובים היכן אתה יכול לחפש ואת מי עליך לשאול. אם הם נזרקים מהביטוי "נותן חסות לפגיעה עצמית", פשוט הסבירו שאתם מחפשים מנטור - מישהו שלא רק יכול לעזור לכם להחלים אלא שעבר החלמה בעצמו.
אם זה לא אופציה כרגע, חיפוש בגוגל של "נותן חסות לפגיעה עצמית" עדיין לא יופיע הרבה, אבל אתה יכול לחפש מקומי או קבוצות תמיכה מקוונות. באמצעות קבוצות אלו, תוכל להתחבר לאנשים אחרים שהולכים בדרכים דומות להחלמה, ובתקווה למצוא מישהו שתרגיש בנוח ללכת לצידו.
רק הקפד לעקוב אחר מערכת היחסים שלך עם נותן החסות שלך. הם לעולם לא צריכים לגרום לך בכוונה להרגיש אשמה, חסרת ביטחון או בושה בהיסטוריה שלך של פגיעה עצמית - גם אם אתה לְהָרֵע בזמן העבודה איתם - ואתה תמיד אמור להרגיש שהם בפינה שלך. אתה בוחר את מי להכניס לרשת התמיכה שלך, וזה גם תלוי בך את מי להדיר מרשת זו אם מערכת היחסים שלך תהיה לא בריאה או לא תומכת. כלל אצבע טוב שצריך לעקוב אחריו: אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן מתרץ איך האדם הזה מתייחס אליך, או אם אתה תמיד מרגיש רע יותר לאחר דיבור או בילוי איתם, ייתכן שהגיע הזמן להיפרד.
שוב, אני ממליץ לך בחום לדבר על זה עם א מטפל או יועץ אם אתה יכול - נקודת מבט מבחוץ אמינה תעזור לך להבטיח שהיחסים שלך עם נותן החסות שלך יישארו בריאים.
האם יש לך מישהו בחייך שהיית, או יכול, לשקול נותן חסות לפגיעה עצמית? האם היית מעוניין לקחת על עצמך את התפקיד הזה עבור מישהו אחר? אנא שתף את המחשבות או העצות שלך בהערות - ואם יש לך שאלות, אל תהסס לשאול!
