השתמש בגופך כדי לשפר את בריאותך הנפשית

מה קורה ב-HealthPlace השבוע?

• השתמש בגופך כדי לשפר את בריאותך הנפשית
• מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
• הפרעת קשב וריכוז למבוגרים ואימוץ כאוס על שגרות
• המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
• ציטוט סטיגמה לבריאות הנפש

בריאות הנפש היא חוויה לכל הגוף. בדיוק כמו תסמינים של כל מצב בריאותי נפשי אינם "בראש שלך", גם אופטימיזציה של בריאות הנפש שלנו אינה מוגבלת לראש. אתה יכול להשתמש בגוף שלך בדרכים שונות כדי להועיל למוח שלך ולתמוך ולהגביר את הבריאות הנפשית שלך. חשבו במונחים של תזונה, תנועה וקלט חושי.

מה שאתה מכניס לגוף שלך עוזר להפעיל את המוח שלך. הגוף שלך זקוק לחומרים מזינים ממזונות כדי ליצור נוירוטרנסמיטורים המווסתים מצב רוח כמו סרוטונין. אכילת מזון בריא, כולל בשר רזה, קטניות, ביצים, דגנים מלאים, ירקות ופירות מספקים למוח שלך את מה שהוא צריך כדי לפעול כראוי.

גם איך אתה מזיז את הגוף שלך משנה. מחקרים מראים שאתה יכול לשפר את הבריאות הנפשית שלך באמצעות פעילות גופנית. פעילות גופנית משפיעה על רמות ההורמונים שלנו, מגבירה הורמונים להרגיש טוב, משפרים את מצב הרוח כמו אנדורפינים ומווסתת את ייצור הורמוני הלחץ. תנועות עדינות כמו יוגה או מתיחות כלליות עוזרות לשחרר מתח שרירים ומקלות על זרימת דם בריאה למוח.

התכווננות לאיברי החישה של הגוף שלך (העיניים, האוזניים, האף, העור והלשון שלך) היא דרך חזקה נוספת להשתמש בגוף כדי להשפיע לטובה על הבריאות הנפשית שלך. ה תרגול מיינדפולנס מאפשר לאנשים להתכוונן לחושיהם ולמקד את תשומת הלב לרגע הנוכחי ולא במחשבות ורגשות שליליים או מרוצים.

פתח בהדרגה הרגלים בריאים סביב השימוש בגופך כדי לטפח את בריאותך הנפשית. התחל בהוספת חוויה מהנה אחת לחיי היומיום שלך, והוסף בהדרגה עוד ככל שאתה מבקש לשלב תזונה, תנועה ותשומת לב בתוכנית שלך לחיים בריאים נפשית.

סרטון מומלץ

4-7-8 תרגילי נשימה לחיבור גוף/נפש - 4-7-8 תרגילי נשימה נהדרים להירדם בלילה ולהרגעת החרדה בכל עת. צפו כדי ללמוד על 4-7-8 תרגילי נשימה ולהרגיש טוב יותר.

מאמרים הקשורים לגוף ולבריאות הנפש שלך

• אילו מזונות נלחמים בדיכאון, מתח וחרדה?
• מהם המזונות הטובים ביותר לבריאות הנפש?
• שבעה יתרונות של פעילות גופנית
• אפילו פעילות גופנית קלה יכולה להפחית חרדה
• האם מחלת הנפש שלך הופכת פעילות גופנית לבלתי אפשרית? נסה את זה!
• שימוש במיינדפולנס לחרדה: הנה איך
• האם מיינדפולנס משפר את הבריאות הנפשית או האם זה מוך?

המחשבות שלך

השאלה של היום: אילו הרגלים בריאים הקשורים לגוף כמו אכילה בריאה, פעילות גופנית או יוגה יש לך כדי לתמוך ולהגביר את הבריאות הנפשית שלך? אנו מזמינים אותך להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלך בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.

פתיחת עבודה: בלוגר עבור הבלוג 'Debunking Addiction'

אנחנו מחפשים אדם שחי ניסיון עם התמכרות שמוכן לחלוק את החוויות הללו על "התמכרות לשחרור" בלוג. הגשת בקשה ב דרושים בלוגרים לבריאות הנפש.

מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש

בכל הבלוגים שלנו, ההערות והתצפיות שלך יתקבלו בברכה.

• הישאר נוכח כאשר יש לך הפרעת אכילה מוגזמת
• הפרעות אכילה ודינמיקת תאומים: האם יש קשר?
• סליחה לעבר להשתלט על ההווה
• איך להרגיש הישג בימי בריאות נפשית גרועה
• הסתרת צלקות פגיעה עצמית בעונת בגד הים
• איך לעזור לילדים שנחשפים להתעללות מילולית
• איך צילום עוזר להפרעה הסכיזואפקטיבית שלי
• איך לתמוך בחבר באמצעות פיכחון
• 'אופוריה' נותן תיאור כנה של מחלת נפש
• דיכאון אומר שלא אכפת לי מכלום
• האם אני מאיר את עצמי עם סטיגמה עצמית של בריאות הנפש?
• שמיכות וחרדה
• מבוא ל-Shubhechha Dhar, מחבר חדש של 'טיפול בחרדה'
• גירוי יתר של ADHD נתן לי התקף פאניקה בפסטיבל
• פאניקה חריפה - מחפש תשובות שבהן לא קיימות
• איך אני מתחיל להתאושש מהפרעת אכילה מוגזמת?
• עבודה עם חסות לפגיעה עצמית לצורך החלמה
• טיפים לעקוף התעללות מילולית פנימית
• כנות היא הנשק הטוב ביותר שלי במהלך התאוששות מהפרעות אכילה
• כעס ודיכאון לאחר לידה
• האם אתה המום ובודד? תאשימו את הדיכאון
• הזיות פנימיות עם סכיזופרניה
• שעונים קופצים קדימה עשויים להחזיר אותך לאחור
• כשאתה מופנם חרד
• הפרעת הקשב שלי הופכת ריבוי משימות לבלתי אפשרית

אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ותבקר ב דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.

מתוך ערוץ היוטיוב HealthyPlace

אם אתה מתקשה לדבוק בשגרה כלשהי בגלל הפרעת קשב וריכוז (ADHD), אולי הבחירה של אוסטין לאמץ את הכאוס יכולה להיות בשבילך. שעון.

הירשם ל- ערוץ YouTube של HealthyPlace

המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק

להלן 3 המאמרים המובילים בתחום בריאות הנפש HealthyPlace Facebook מעריצים ממליצים לך לקרוא:

1. מניעת הישנות אלכוהול
2. בובות ברבי במידות גדולות אינן מקדמות דימוי גוף חיובי
3. טיפול באבחון כפול: מחלת נפש בתוספת בעיית סמים או אלכוהול

אם עדיין לא עשית זאת, אני מקווה שתעשה זאת עשה לנו לייק בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.

ציטוט סטיגמה לבריאות הנפש

"לעולם לא אבין מדוע כל איבר בגוף שלך מקבל תמיכה ואהדה כשהוא חולה, מלבד המוח שלך."

קרא עוד ציטוטים על סטיגמה על בריאות הנפש.

זהו לעת עתה. אם אתם מכירים מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעבירו לו זאת. אנא שתפו את הניוזלטר בכל רשת חברתית אליה אתם משתייכים. לעדכונים במהלך השבוע, עקבו אחרינו טוויטר, כמונו ב פייסבוק, הירשם לנו ערוץ יוטיוב, או עקבו אחרינו אינסטגרם.

תודה,
דבורה

צוות שותפי קהילה
HealthyPlace.com - ערוץ בריאות הנפש של אמריקה
"כשאתה ב- HealthyPlace.com, אתה אף פעם לא לבד."
http://www.healthyplace.com