הפרעות קשב וריכוז וגסות רוח: כיצד לשנות את תפיסת האנשים כלפיך
הקשר בין הפרעות קשב וריכוז גס לעיתים קרובות מבלבל לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. הם תוהים מדוע קשה לעשות זאת ליצור קשרים עם חברות ולמה מערכות יחסים מצליחות קשה כל כך לתחזק, ולעתים קרובות הם נפגעים כשאחרים פונים, מתוסכלים. ההבנה מדוע גסות הרוח היא חלק מהפרעות קשב וריכוז יכולה לעזור לך לעבוד כדי לשנות את התפיסה של אנשים כלפיך ולהקל על הימצאותם עם אנשים אחרים.
מה קשור להפרעות קשב וריכוז עם גסות רוח?
כשנשאלים על הרעיון שלהם בנושא הפרעות קשב וריכוז, אנשים מעלה לעיתים קרובות תמונות של אימפולסיביות, חוסר ארגון ואנרגיה לא יציבה, אך גסות רוח? כן, גסות רוח. פשוט שאל את כל מי שחי או עובד עם מישהו עם הפרעות קשב וריכוז.
כשאתה בוחן מה זה הפרעת קשב וריכוז, זה הגיוני לחלוטין שאנשים איתו יכולים להראות גס רוח. הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה מבוססת מוח המערבת בחלקה את הנוירוכימיה של המוח, מערכת הדופמין בפרט (Aguiar et al., 2010; צ'אד, מדע הפרעות קשב וריכוז). ה מוח ADHD מעבד ומגיב לדברים בצורה שונה מאשר מוח שאינו ADHD.
עם הפרעות קשב וריכוז, המוח אינו דואג לפרש דברים נכונים כמו הבעת פנים, טון קול והודעות תקשורת לא מילוליות אחרות. לכן, מישהו עם הפרעת קשב וריכוז טועה המון אינטראקציות בינאישיות, אינו מגיב נכון ונראה גס רוח.
ה השפעות של הפרעות קשב וריכוז שמשווים לגסות רוח כוללים:
- היעדר שליטת דחפים שמובילה להפרעה
- מדברים יותר מדי
- מתרחקת בפתאומיות משיחה.
- לא לשים לב לאנשים
הפרעות קשב וריכוז וגסות רוח: איך אתה יכול להיראות לאחרים
מישהו שמפרש את התנהגותך עם הפרעות קשב וריכוז כגסות רוח יכול להתעצבן ומתוסכל. הפרעות קשב וריכוז גורמות בעיות בעבודה, בית ספר, עם חברים ובבית. אולם לעיתים קרובות אנשים עם הפרעות קשב וריכוז אינם יודעים שהם גסים או שאינם יודעים כיצד לתקן זאת.
הרעיון של גסות רוח קצת מעורפל מדי. אם אתה תוהה לגבי התנהגויותיך, רשימה זו יכולה לעזור לך להבין את הספציפיות של הפרעות קשב וריכוז וגסות רוח. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז:
- יכולים להראות מרוכזים בעצמם כאשר הם לא לוקחים בחשבון את רגשותיהם, צרכיהם ורצונותיהם של אחרים
- שלח את ההודעה שהם לא חושבים שאחרים חשובים כשהם מפספסים מועדים, מאבדים דברים וכו '.
- לעתים קרובות קוטעים אחרים ומראים חוסר נימוסים והתעלמות מהאדם האחר ורעיונותיו
- פעלו בצורה אימפולסיבית על ידי פיצוץ דברים חסרי טאקט, אמירת הדבר הראשון שעולה על דעתכם ולא מחשבה כיצד דבריהם ישפיעו על אחרים
- לפעמים הם אנרגטיים יתר, חזקים מדי
- לעתים קרובות מדברים יותר מדי, בקול רם מדי, ומהר מדי
- התקשו להקשיב בתשומת לב ונטו “לחלל” במקום לשים לב לאחרים
- יכול לקבל התפרצויות כועסות, שהם לא מדגישים
- לפעמים עומדים קרוב מדי לאחרים ומפרים את המרחב האישי
כל אחת מההתנהגויות הללו יכולה לגרום לך להראות גס רוח. אם עברת חוויות עם אחרים שהולכים ומתרחקים ממך מכיוון שהם מרוגזים בגסות רוח, אל תדאג; אתה יכול לשנות את הדעות של אנשים עליך.
שינוי תפיסות האנשים כלפיך וגסות רוח
אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נופלים בקלות על עצמם ובעלי הערכה עצמית נמוכה. זו הסיבה שחשוב שתראו את הגסות הזו במה שהיא: התנהגות שאינה הבחירה שלכם אלא היא השפעה של הפרעות קשב וריכוז. שנה את התפיסות של אנשים כלפיך על ידי הוספת כישורים חברתיים מסוימים להתנהגות שלך.
בלי להתייחס יותר להלן, הנה טיפים שיעזרו לכם לרכוש קצת מיומנויות חברתיות על מנת לשנות את דעתם של אנשים עליכם, הפרעות קשב וריכוז וגסות רוח.
- אל תתווכח או להתגונן. לספר למישהו שאתה לא גס רוח או להתווכח עם המשוב שלו רק מחזק את הגסות רוח. פשוט התחל להשתמש במיומנויות חדשות, ואנשים ישימו לב. חשוב על הכלל של המורה שלך לאנגלית בתיכון: הראה, אל תספר.
- זהה איך אתה רוצה להיות. איזה סוג של אדם אתה רוצה להקרין לעולם?
- ואז, התבונן באחרים. איך הם מתנהגים? התנהגויות מסוימות קשורות לתכונות ספציפיות, כמו חום או יכולת (O’Hara, 2015). גלה כיצד אנשים מתנהגים, ומחקים את התכונות שאתה מעריך.
- קח יוזמה להתנצל אם אתה יודע שעשית משהו שמצדיק התנצלות. חשוב להודות בהתנהגות שגסה או חסרת רגישות, גם אם לא התכוונת לעשות זאת.
- אל תתנצל יתר על המידה. התנצלות מתמדת תיתפס כלא כנה, חלולה ומעצבנת. זכור כי פעולות מדברות בקול רם יותר ממילים.
- חפש הזדמנויות לעבוד עם אנשים אחרים או לבזבז אותם בדרך אחרת. כשאתם אתם, הקשיבו היטב, שאלו שאלות או הביעו עניין אחר, הימנעו מהפרעה או לנדוד. התנהג כמו סוג האדם שהחלטת שאתה רוצה להיות.
אתה לא קשב וריכוז שלך. גסות רוח איננה מכוונת והיא אינה סימן לאדם רע או לאדם שאינו יכול לקיים יחסים מתגמלים. אתה יכול לקיים חיים מלאים וחיים אישיים. כמו כל דבר בחיים, אתה לומד כישורים ומוסיף אותם להתנהגויות שלך כך שהעולם לא רואה גסות הפרעת קשב וריכוז אלא האדם הנפלא שאתה.
