אמור לא לעבודה כשאתה סובל משחיקה ודיכאון
בפוסט הקודם שלי כתבתי על עבודה פחות כדי להתמודד עם עלייה בדיכאון. זמן קצר לאחר מכן הבנתי שאני לא רק מדוכא יותר מהרגיל, אני גם חווה שחיקה קשה. למעשה, מעולם לא נשרפתי ברמה כזו בחיי, ולמען האמת, זה מפחיד. אבל עכשיו, כשיש לי קוקטייל חזק של שחיקה ודיכאון להתמודד איתו, חיזקתי את הנחישות שלי לנוח היטב.
קשה להתעלם מתרבות ההמולה המופנמת
אני מאמין שרבים מאיתנו מגיעים מתרבויות שבהן עבודה עד אפיסת כוחות נחשבת לסגולה, ועבודה בשעות סבירות היא סימן לעצלנות. אסכולת החשיבה 'היה פרודוקטיבי תמיד' הוזנה לי בכוח בבית הספר, בקולג' ובכל מקום אחר. אישור חברתי הבטיח שעיסוק כרוני מסתיים לעתים קרובות בשיחות, ועמיתים רבים נכנעו כדי לזכות באימות. ואני מניח שהקפיטליזם משגשג חלקית בגלל הלך הרוח הפגום הזה.
למרות שאני לא מאמין בזה תרבות ההמולה ולגלות שזה רעיל, שנים של התניות חברתיות השפיעו על דעתי במידה מסוימת. זו הסיבה שאני מרגישה אשמה על כך שאני מפנה זמן למנוחה הכרחית. אני יודע שזה הדבר הנכון לעשות, אבל אני לא יכול לכבות את הקול בראש שאומר שאני צריך לדחוף ולהמשיך לעבוד. העובדה שאנשים רבים שעובדים יתר על המידה שאני מכיר פונים למנגנוני התמודדות לא בריאים כמו שתייה מופרזת במקום לקחת חופש מהעבודה לא הקלה על ההחלטה שלי. אני לא שיפוטי; כזה רק משקף מערכת שבורה. אנשים רבים לא יכולים להרשות לעצמם לעבוד פחות גם אם הם רוצים, וזה שובר לב.
בחר מנוחה כדי להתאושש
למרבה המזל, אני יכול להרשות לעצמי להפחית את עומס העבודה שלי לזמן מה, אם לא לבטל אותו לחלוטין. אז כל יום, אני אומר לעצמי להתעלם מאשמה הלא רציונלית שלי ומדעותיהם של אחרים ולנוח כמה שיותר. בימים קשים, אני מזכיר לעצמי שאני חייב לבריאותי הנפשית והפיזית לתת עדיפות למנוחה. אם אתה נמצא במצב דומה כמוני, בדוק את הסרטון למטה לקבלת כמה טיפים לדחות עבודה כדי שתוכל להתמודד עם דיכאון ושחיקה.
על ידי דחיית עבודה כשאתה מתקשה לתפקד, אתה עשוי אפילו להעצים את עמיתיך לעבודה ללכת בעקבותיהם. וזכור, גם אם אף אחד לא אומר זאת, מנוחה היא זכות אדם.
מאהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן דור המילניום שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה כדי להטיל ספק במוסכמה ולהגדיר מחדש את הנורמליות. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה והלאה אינסטגרם ו פייסבוק.
