התאוששות מוצלחת של ADHD מתחילה בצעד בודד

התאוששות מוצלחת של הפרעת קשב וריכוז (ADHD) רק אומרת שלמדת בהצלחה איך לחיות עם ADHD. זה יכול להיות מסע ארוך אבל שווה את זה. למד כיצד התחלתי את ההתאוששות המוצלחת שלי עם ADHD.

לאחרונה אישה עם ADHD ביקשה תמיכה מחברי קבוצה מקוונת. היא כתבה,

"כל כך נמאס לי לנסות כל כך קשה. למרות הניסיון, בן זוגי עדיין מרגיש שאני לא מתאמץ מספיק. הוא לא מזהה כמה קשה לי. אני באמת מרגיש שאני לא יכול להמשיך, שאני לא יכול להמשיך יותר. אני לא יכול להמשיך לחיות ככה. כמובן, לא הייתי עושה כלום, אבל מישהו מכם הרגיש ככה?"

הצעד הראשון להחלמה מוצלחת של ADHD הוא אבחון

זה גרם לי לתהות אם התמזל מזלי לחיות 49 שנים בלי לדעת שיש לי לֹא מַקשִׁיב הפרעת קשב וריכוז. מה הלמידה שיש לך ADHD עושה לאמונות של אדם לגבי עצמו, כשהיא כבר לא א ילדה, אבל עדיין לא מבוגרת במיוחד, כשיש לה יותר מדי מתחים בחייה, עוד לפני שלמדה יש ​​לה הפרעת קשב וריכוז? ה אִבחוּן יכול להוכיח יותר מדי לטפל, לעכל, לקבל. אולי האבחנה שלה מגיעה עם ציפייה לשיפור, והפחד גדול יותר כאשר השיפור לא מתרחש. צפייה באבחנה זו מקשה על התאוששות מוצלחת של ADHD.

עם זאת, עבור חלקם האבחנה שלהם היא הקלה. סוף סוף הם מבינים את עצמם ואת הסיבות למאבקים שלהם, אבל עבור אחרים האבחנה היא נטל נוסף, עוד מסמר אחד בארון חוסר ההתאמה שלהם. החסרונות שלהם מתעצמים במוחם, במיוחד כשהם לומדים על אנשים שמתגברים על מאבקי הפרעות קשב וריכוז שלהם בזמן שהם לא יכולים לתפוס ולהתקדם. הם נכנסים לאינטרנט כדי למצוא אחרים עם הפרעות קשב וריכוז שחולקים את האומללות שלהם כדי להרגיש טוב יותר באופן זמני. הם חושבים,

“אני לא לבד. אחרים מתנופפים כמוני".

אני נהיה עצוב ומיואש כשאני קורא את הפוסטים שלהם. אני יודע שהם לא חולקים את החיסרון שלהם כפי שאנשים עשויים לעשות ב מסיבת רחמים, רק רוצה להתלונן. אני יודע שהם רוצים ליצור לעצמם חיים טובים יותר, להיות שותפים טובים יותר, עובדים טובים יותר, הורים טובים יותר וחברים טובים יותר, אבל הכל יותר מדי, מכריע מדי. יש יותר מדי דברים שצריך לשפר בבת אחת.

התאוששות מוצלחת של ADHD דורשת סבלנות

אני ממליץ על סבלנות. אחרי שקיבלתי את האבחנה שלי, המשכתי לומר לעצמי,

"שום דבר לא השתנה. יש לך רק שם למה שהיה תמיד. אבחנה של הפרעת קשב וריכוז, בניגוד לאבחון לחלק מהמצבים, פירושה שאתה יכול להשתפר."

אבל איך יש לך התאוששות מוצלחת של ADHD? אתה לוקח את זה צעד אחד בכל פעם. מסע הפרעת קשב וריכוז שלך מתחיל בצעד אחד, ואחר כך עוד שלב, ועוד שלב אחריו. עם הזמן, הצעדים שלך מצטברים, ואתה מתקדם משמעותית.

מה צריך להיות הצעד הראשון שלך? תחשוב על הדבר הפשוט ביותר שאתה יכול לשנות שיעשה את ההבדל הגדול ביותר. עבור חלק, זה עשוי להיות הגעה למיטה עד 22:00. אחרת, זה יכול להיות לאכול ארוחת בוקר כל בוקר. עבורי, זה היה החזרת כרטיס האשראי שלי ל"בית" שלו בארנק. עד שהצעד הראשון שלי הפך להרגל, לא ניסיתי את הצעד השני. אבל השגת ההרגל הטוב הראשון שלי נתנה לי את הביטחון ליצור הרגל טוב שני. למדתי לדבר עם עצמי בצורה מעודדת. עשיתי את הצעדים התינוקיים שלי והפכתי ליותר בטוח עם כל צעד שעשיתי. אל תמהר להתאושש מה-ADHD שלך. קח את זה צעד אחד בכל פעם להצלחה.

הפוסט הזה נכתב על ידי:

סינתיה האמר היא המנהלת של הארגון ללא מטרות רווח, קואליציית ADHD לא קשובה, שאותה הקימה במרץ 2021. המשימה של הארגון שלה היא שילדים עם ADHD לא קשוב יאובחנו עד גיל 8 ומבוגרים עם ADHD לא קשובים יאובחנו בקלות ובדייקנות כאשר הם יפנו לעזרה. מצא את סינתיה לינקדאין ו פייסבוק.

להיות סופר אורח ב הבלוג שלך לבריאות הנפש, בוא לפה.