כתב יומן עוזר לי להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש
כתיבת יומן הופכת פופולרית יותר ויותר בעולם של היום. בשימוש כשיטה לשחרור שליליות, לדרבן יצירתיות, וכל מה שביניהם, רישום ביומן יכול ליצור מרחב בטוח עבור אנשים רבים שמתרגלים אותו. אני משתמש ביומן כדרך לעורר את המחשבות שלי ולשים אותן בפרספקטיבה. זה יכול להיות קל להיות המום עם כל המחשבות שמסתחררות לנו בראש, ובשבילי, הצמדת עט לנייר משמשת קצת כמו בריחה מדרך החשיבה הספירלית הזו. כתב יומן יכול לספק יתרונות רבים, במיוחד במאבק בסטיגמת בריאות הנפש המלווה את המציאות הנוכחית של עולמנו, ולכן אני מפציר בכם: הרימו את העט.
מה יש למומחים לומר על היתרונות של כתיבה יומן
חבר המושבעים בפנים! רישום ביומן אכן יכול להציג יתרונות רבים לבריאות הנפשית שלנו. ב"למה כולם צריכים לנהל יומן--7 יתרונות מפתיעים", נאמר שכתב יומן יכול לעזור לנו:
"להשיג יעדים, לעקוב אחר התקדמות וצמיחה, לצבור ביטחון עצמי ולהפחית מתח וחרדה"1
ישנן דרכים רבות ושונות לכתוב יומן.2 חשוב לחקור סגנונות שונים כדי לגלות מה הכי מתאים לך. אם אתה רק מתחיל, זה עשוי להיות מועיל לשמוע על הטכניקות שעובדות עבור אחרים כדי לגבש נקודת התחלה משלך.
יומן לבריאות הנפש - איך להתחיל
תמיד נהניתי ביסודיות לכתוב, אבל אני חייב להודות, רישום יומן כן יותר מאשר רק כתיבה. רישום ביומן, ורישום ביומן ביעילות, דורשים פגיעות מסוימת. למרבה המזל, אין כלל שאומר לנו מאיפה להתחיל וכמה לחשוף מתי אנחנו מתחילים. יש ימים שאני כותבת מילים בודדות, בימים אחרים חיבורים שלמים, הדבר היחיד שלא ניתן למשא ומתן עבורי הוא שאני ישר עם עצמי ומכוון עם מה שאני כותב. אני אומר שרישום ביומן יכול להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש מכיוון שהוא מאלץ אותנו לראות את המחשבות שלנו באור חדש. כתיבת מילים על הנייר יכולה לקחת חלק ניכר מכוחן במובנים רבים. פתאום נראה שדעתם של אחרים צורבת קצת פחות, ועוד יותר חשוב, הדעה של עצמנו כי פחות קשה ויותר מקבלת. אם אין סיבה אחרת, אני קורא לך להתחיל לכתוב יומן כי לכולם מגיע להרגיש מקובל. זה לא צריך להיות יצירה זוכת פרס פוליצר כדי להשפיע עצומה על חיי היומיום שלנו. הדרך היחידה להתחיל היא להרים את העט ולכתוב.
מקורות
- קייזר פרמננטה, "למה כולם צריכים לנהל יומן - 7 יתרונות מפתיעים." מאי 2020.
- אוניברסיטת קולומביה הבריטית, "דרכים יצירתיות ובלתי צפויות לכתיבה יומן."פברואר 2022.
