כתב יומן עוזר לי להילחם בסטיגמה עצמית של בריאות הנפש

כתיבה ביומן היא לא רק דרך אחת שבה אני נלחם בסטיגמה עצמית של בריאות הנפש, ולמרבה המזל, היא הופכת פופולרית יותר ויותר בעולם של היום. משמש כשיטה עבור שחרור שליליות, לעורר יצירתיות, וכל מה שביניהם, רישום ביומן יכול ליצור א מרחב בטוח עבור אנשים רבים שמתרגלים את זה.

אני משתמש ביומן כדרך לעורר את המחשבות שלי ולשים אותן בפרספקטיבה. זה יכול להיות קל להיות המום מכל המחשבות שמסתחררות בראש שלנו, ובשבילי, הצמדת עט לנייר משמשת קצת כמו בריחה מצורת החשיבה המתגלגלת הזו. כתב יומן יכול לספק יתרונות רבים, במיוחד במאבק נגד סטיגמה של בריאות הנפש המלווה את המציאות הנוכחית של העולם שלנו, ולכן אני מפציר בכם: הרימו את העט.

מה יש למומחים לומר על היתרונות של כתיבה יומן

חבר המושבעים בפנים! רישום ביומן אכן יכול להציג יתרונות רבים עבורנו בריאות נפשית. ב"למה כולם צריכים לנהל יומן--7 יתרונות מפתיעים", נאמר שכתב יומן יכול לעזור לנו:

"להשיג יעדים, לעקוב אחר התקדמות וצמיחה, לצבור ביטחון עצמי ולהפחית מתח ו חֲרָדָה"¹

ישנן דרכים רבות ושונות לכתוב יומן.² חשוב לחקור סגנונות שונים כדי לגלות מה הכי מתאים לך. אם אתה רק מתחיל, זה עשוי להיות מועיל לשמוע על הטכניקות שעובדות עבור אחרים כדי לגבש נקודת התחלה משלך.

איך להתחיל לכתוב יומן ולהקל על סטיגמה עצמית של בריאות הנפש

תמיד נהניתי ביסודיות לכתוב, אבל אני חייב להודות, רישום יומן כן יותר מאשר רק כתיבה. רישום ביומן, ורישום ביומן ביעילות, דורשים פגיעות מסוימת. למרבה המזל, אין כלל שאומר לנו מאיפה להתחיל וכמה לחשוף מתי אנחנו מתחילים.

יש ימים שאני כותבת מילים בודדות, בימים אחרים חיבורים שלמים, הדבר היחיד שלא ניתן למשא ומתן עבורי הוא שאני ישר עם עצמי ומכוון עם מה שאני כותב. אני אומר שרישום ביומן יכול להילחם בסטיגמה של בריאות הנפש מכיוון שהוא מאלץ אותנו לראות את המחשבות שלנו באור חדש. כתיבת מילים על הנייר יכולה לקחת חלק ניכר מכוחן במובנים רבים.

פתאום, ה דעה של אחרים נראה שהוא עוקץ קצת פחות, ועוד יותר חשוב, הדעה של עצמנו כי פחות קשוחה ויותר מקבלת.

אם אין סיבה אחרת, אני קורא לך להתחיל לכתוב יומן כי לכולם מגיע להרגיש מקובל. זה לא צריך להיות יצירה זוכת פרס פוליצר כדי להשפיע עצומה על חיי היומיום שלנו. הדרך היחידה להתחיל היא להרים את העט ולכתוב.

מקורות

1. קייזר פרמננטה, "למה כולם צריכים לנהל יומן - 7 יתרונות מפתיעים." מאי 2020.
2. אוניברסיטת קולומביה הבריטית, "דרכים יצירתיות ובלתי צפויות לכתיבה יומן."פברואר 2022.