אל תתנו למחלות נפש להציק לכם! טיפים לחמלה עצמית
- אל תתנו למחלות נפש להציק לכם! טיפים לחמלה עצמית
- מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
- פתיחת עבודה עבור Blogger
- גם קורבנות התעללות מילולית בגברים זקוקים לתמיכה
- המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט חרדה
מחלת נפש היא בריון שיכול להפוך את המחשבות והרגשות שלך נגדך. זה יכול להפוך את חיי היומיום לקשים להתמודדות מכיוון שאתה עלול למצוא את עצמך כל הזמן לנחש כל מה שאתה חושב, מרגיש או עושה. אם קל לך להיות ביקורתית עצמית אבל קשה להיות חמלה עצמית, אתה לא לבד. זהו מאבק נפוץ, והוא כזה שמעמיק דיכאון וחרדה.
נסה את הטיפים הבאים להגברת החמלה העצמית:
- תפוס את הדיבור העצמי הקשה שלך. הביקורות העצמיות שלנו לרוב רצות כל הזמן ברקע, ללא בדיקה. כשאנחנו לא מודעים לגמרי לאופן שבו אנחנו מדברים לעצמנו, קשה לשנות את הדיאלוג. למרות שזה עשוי להיות כואב בהתחלה, התחל להקשיב לעצמך. שים לב לדברים שאתה אומר על עצמך.
- תן שם ואפשר לרגשות שלך. איך אתה מרגיש כתוצאה מ דיבור עצמי שלילי? הקפד לתת לרגשות שלך שם ולאפשר לעצמך להרגיש אותם. אל תשפטו את עצמכם על כך שיש להם אותם, אלא תזכירו לעצמכם שאלו רגשות אנושיים נורמליים שמותר לכולנו להרגיש.
- מִשׁמֶרֶת. עכשיו אתה יכול להגיב לדיבור העצמי הקשה שלך. העבר את תשומת הלב שלך לאיכות חיובית או ציין פעולה חיובית קטנה שעשית לאחרונה. אתה יכול להגיד לעצמך. "קשה לי לקום מהמיטה, אבל אני לא עצלן. אני מתמודד עם הרבה ובכל זאת רק היום תמכתי בחבר על ידי הקשבה".
ללמוד להיות חמלה עצמית הוא תהליך הדרגתי, אז היצמד אליו. מגיע לך העדינות והסבלנות שלך.
סרטון מומלץ
ריפוי מכל מצב בריאותי נפשי דורש חמלה עצמית. למד מהי חמלה עצמית וכיצד לבנות תרגול סביבה בסרטון זה. תסתכל.
מאמרים קשורים העוסקים בחמלה עצמית
- שיטות חמלה עצמית לטיפול עצמי
- תרגל חמלה עצמית עבור החרדה שלך
- להחליש התקפי פאניקה, התקפי חרדה עם חמלה עצמית
- תרגול של חמלה עצמית מגביר את ההערכה העצמית שלך
- חמלה עצמית והערכה עצמית עוזרים לרווחתנו
- חמלה עצמית ודיבור עצמי חיובי בהפרעה דו קוטבית
- איך להפסיק לחשוב שלילי על עצמך
- הפרעת אישיות גבולית: חמלה עצמית וקבלה (וִידֵאוֹ)
המחשבות שלך
השאלה של היום: איך אתה מראה לעצמך חמלה? אנו מזמינים אותך להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלך בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
בכל הבלוגים שלנו, ההערות והתצפיות שלך יתקבלו בברכה.
- התאוששות מבולמוס ובניית הערכה עצמית
- זיכרונות יכולים להחמיר את החרדה
- איך פיתחתי שגרת אימון כדי להילחם ב-ADHD
- שימוש במעקב מצב רוח כדי לעזור עם חרדה
- תוויות בריאות הנפש: מועילות או לא מועילות?
- מה שאתה צריך לדעת על דיסמורפיה בגוף
- ההבדל בין הערכה עצמית גבוהה לבין יוהרה
- מציאת מקום עבודה טוב הוא משחק סיכוי
- תחושת אשמה על פגיעה עצמית
- בנוסף להפרעה סכיזואפקטיבית, יש לי כעת דלקת פרקים
- האם אני מושך מערכות יחסים פוגעניות?
- תרגיל יומן רפלקציה עצמית להתאוששות מהתמכרות
- כתב יומן עוזר לי להילחם בסטיגמה עצמית של בריאות הנפש
- פוסט פרידה כבלוגר 'התמודדות עם דיכאון'
- כאשר חרדה בראיון עבודה מוחקת את ההזדמנויות שלך
- סובל חרדה בשתיקה
- מחשבות שליליות הן בחירה? לא, הם לא
- תרופות ADHD אינן הבעיה - המערכת כן
- לדיאלוג פנימי יש השפעה עמוקה על קורבנות התעללות מילולית
- מתי אהיה חופשי מפגיעה עצמית?
- אל תגיד "אף אחד לא יאהב אותך עד שאתה אוהב את עצמך"
- ללמוד להתגבר על מאבקי התדמית שלי
- לחיות עם ADHD פירושו מדי פעם אפס אחוז ימים, וזה בסדר
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ותבקר ב דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מתוך ערוץ היוטיוב HealthyPlace
הכרת הצרכים של כל קורבנות ההתעללות המילולית, גם הגברים והנערים, היא קריטית לריפוי. איך אתה תומך בגברים נפגעי התעללות מילולית? צפה בזה.
הירשם ל- ערוץ YouTube של HealthyPlace
אנחנו מחפשים בלוגר לבלוג 'התמכרות לשחרור'
אנו מחפשים מישהו שחי ניסיון בהתמכרות שמוכן לחלוק את החוויות הללו עם מבקרי האתר. בדוק את ביטול התמכרות בלוג והגיש בקשה ב דרושים בלוגרים לבריאות הנפש.
המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים בתחום בריאות הנפש HealthyPlace Facebook מעריצים ממליצים לך לקרוא:
- תסמיני אלכוהוליזם: סימנים של אלכוהוליסט
- OCD עזרה ו-OCD עזרה עצמית
- התמודדות עם חשיבה קטסטרופלית וחרדה
אם עדיין לא עשית זאת, אני מקווה שתעשה זאת עשה לנו לייק בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.
ציטוט על חרדה
"אל תאמין לדברים שאתה אומר לעצמך בשעת לילה מאוחרת."
קרא עוד ציטוטים על חרדה.
זהו לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אנא שתפו את הניוזלטר בכל רשת חברתית אליה אתם משתייכים. לעדכונים במהלך השבוע, עקבו אחרינו טוויטר, כמונו ב פייסבוק, הירשם לנו ערוץ יוטיוב, או עקבו אחרינו אינסטגרם.
תודה,
דבורה
צוות שותפי קהילה
HealthyPlace.com - ערוץ בריאות הנפש של אמריקה
"כשאתה ב- HealthyPlace.com, אתה אף פעם לא לבד."
http://www.healthyplace.com
