אתגרי בריאות הנפש הם מכריעים: איך לרכז
מה קורה ב- HealthyPlace?
- אתגרי בריאות הנפש הם מכריעים: איך לרכז
- מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
- פתיחת עבודה עבור Blogger
- טיפול עזר לי לעבור התמכרות ובפיכחון (וִידֵאוֹ)
- המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט התעללות
חיים עם א אבחון בריאות הנפש או חווית קשיים נפשיים שאולי אינם נחשבים כהפרעה יכולים להיות מכריעים. את כל הפרעות בריאות הנפש ולקשיים יש כמה דברים משותפים שיכולים להקשות על חיי היומיום. להלן כמה מהאתגרים של חיים עם מצב נפשי:
- הם לא מחכים עד שלא יהיה לנו שום דבר אחר לעשות לפני שהם מכים. החיים ודרישותיהם, במקום להשהות אותם בזמן שאנו מתאוששים, ממשיכים במלוא עוצמתם.
- בעוד שהתסמינים שונים בין ההפרעות והחוויות השונות בבריאות הנפש, כולם משפיעים על מחשבות, רגשות, הגוף הפיזי ופעולות. הם משבשים את חיינו ואת איך שאנחנו רוצים לחיות אותם.
- הם מתישים (בגלל הסימפטומים וההשפעות שלהם וגם בגלל שהם לעיתים קרובות מפריעים לשינה). כשאנחנו עייפים, המשימות הרגילות של חיי היומיום נראות מכריעות יותר.
למרות זאת, אתה יכול לעשות דברים ספציפיים כדי לגרום לחיים להרגיש פחות מכריעים גם בעודך מתמודד עם אתגרי בריאות הנפש.
- זהה מה ישפר את הרגע הזה. התמקד רק ברגע נוכח אחד בודד ולא בחזון החיים שלך כולו.
- עשה רק דבר אחד שאתה יכול לעשות עכשיו כדי לשפר את הרגע שלך רק קצת. (אולי לארגן רק את הסביבה הקרובה שלך, ללכת לתיבת הדואר, להתמתח, לנשום, לאכול חטיף בריא, לשתות כוס מים, לשלוח הודעה או להתקשר למישהו. פשוט בחר פעולה אחת קטנה ועשה אותה עכשיו.
- תקשר את הצרכים שלך. דבר בשם עצמך, תגיד לא, הגדר גבולות.
עשיית הדברים האלה יכולה לעזור לך להרגיש יותר מרוכז ובריא נפשית, רגע אחד בכל פעם.
סרטון מומלץ
טכניקת "הקש ונשום" עוזרת לווסת את הרגשות שלך ולהרגיע את המצב הנפשי שלך ברגעים שמרגישים כאוטיים במיוחד. נסה את זה עם מרי-אליזבת: תסתכל.
מאמרים הקשורים לבריאות הנפש ולהיות מוצף
- דיכאון מכריע הופך את החיים לקשים
- תפסיק להרגיש מוצף וקבל שליטה על החיים שלך
- איך לשגשג בכאוס וחוסר ודאות
- המום מלחץ וחרדה? איך להתמודד עם זה
- המום? חרדת קרב בשלושה שלבים
- המום מעצות חרדה? הנה איך לנהל את זה
- איך להפסיק לעורר את ההתמכרות שלך: להרגיש מוצף
- תמיכה במישהו עם מחלת נפש יכולה להיות מכריעה
המחשבות שלך
השאלה של היום: מה עוזר לך כשאתה מרגיש מוצף מאתגרי בריאות הנפש? אנו מזמינים אותך להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלך בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
בכל הבלוגים שלנו, ההערות והתצפיות שלך יתקבלו בברכה.
- האם חיוביות רעילה פוגעת בהחלמה מהפרעות אכילה?
- אתה יכול להיות שמח גם אם אתה חרד
- מנסה תחביבים חדשים (וותיקים) כדי להגביר את ההערכה העצמית
- כיצד הבנת מגוון נוירודיסיטי בגבול יכולה לעזור
- אל תשתמש בסחיטה רגשית כדי לעצור פגיעה עצמית
- הפרעה סכיזואפקטיבית וחדשות רעות בטסי
- פודקאסטים עוזרים לשפר את הבריאות הנפשית שלי
- כישורי התמודדות לניהול חרדה כשחיים עם התמכרות
- למה קשה לי לבקש עזרה אחרי שעזבתי את ההתעללות
- ההשפעה על בריאות הנפש של שליחת אימיילים כנים בעבודה
- 5 דברים פשוטים לעשות עבור חודש המודעות לבריאות הנפש
- תודה, חרדה: הביטוי שלימד אותי לאהוב את עצמי
- 'הוא לגמרי פסיכו' -- מה המשמעות של פסיכו, פסיכוטי?
- יצירתיות היא מיומנות התמודדות להתאוששות מבולמוס
- נא לא לקבל מידע על ADHD ב-TikTok
- הניסיון שלי עם טיפול בטראומה EMDR
- למה אני חושב פעמיים לפני שאני אדון בקעקועים שלי לשחזור ED
- התחלה מחדש של טיפול לאחר התנסויות איומות איתו
- בריחה מספירלת הפגיעה העצמית והשנאה העצמית כלפי מטה
- הפסקה מהשגרה היומית שלך יכולה לעזור לך להחלים
- סכיזופרניה ואבל: שלב 2
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ותבקר ב דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מתוך ערוץ היוטיוב HealthyPlace
הטיפול עזר לקיילה לשמור על הפיכחון שלה. גלה כיצד - זה עשוי לעבוד גם עבורך! תסתכל.
הירשם ל- ערוץ YouTube של HealthyPlace
אנחנו מחפשים בלוגר לבלוג 'התמכרות לשחרור'
אנו מחפשים מישהו שחי ניסיון בהתמכרות שמוכן לחלוק את החוויות הללו עם מבקרי האתר. בדוק את ביטול התמכרות בלוג והגיש בקשה ב דרושים בלוגרים לבריאות הנפש.
המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים בתחום בריאות הנפש HealthyPlace Facebook מעריצים ממליצים לך לקרוא:
- מה אתה יכול לעשות כשאלכוהוליסט לא יקבל עזרה?
- מהם התסמינים של דיכאון והפרעת דיכאון?
- האם ישנם טיפולים טבעיים בסוכרת?
אם עדיין לא עשית זאת, אני מקווה שתעשה זאת עשה לנו לייק בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.
ציטוט על התעללות בזוגיות
"האנשים היחידים שמתעצבנים על כך שאתה מציב גבולות הם אלה שהרוויחו מכך שאין לך."
קרא עוד ציטוטים על התעללות.
זהו לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אנא שתפו את הניוזלטר בכל רשת חברתית אליה אתם משתייכים. לעדכונים במהלך השבוע, עקבו אחרינו טוויטר, כמונו ב פייסבוק, הירשם לנו ערוץ יוטיוב, או עקבו אחרינו אינסטגרם.
תודה,
דבורה
צוות שותפי קהילה
HealthyPlace.com - ערוץ בריאות הנפש של אמריקה
"כשאתה ב- HealthyPlace.com, אתה אף פעם לא לבד."
http://www.healthyplace.com
