הפרעת אכילה מוגזמת ושחרור שליטה

כשאני נוסע ברחובות המוכרים של עיר הולדתי, אני חווה הבנה חדה שהזמן עובר. המשפחה שלי מבוגרת, השיער דליל ומאפיר. החברים שלי עברו לערים או למדינות שונות. אני שם לב שאני מרגיש אחרת לגמרי לגבי חיי ועתידי בהשוואה לתקופה שגדלתי עם הפרעת אכילה. הניסיון שלי עם הפרעות אכילה, ובמיוחד הפרעת אכילה זלילה (BED), נהג לשאוב את החיוניות מחיי ולהשאיר מאחור דפוס חיים נוקשה שגרם לי לפחד מהעתיד שלי.

לשחרר את השליטה בהחלמה מהפרעות אכילה

חלק מהותי מההחלמה שלי מ-BED ומאכילה מגבילה היה ללמוד להרפות מהניסיון לשלוט בכל דבר. זהו תרגול מתמשך מכיוון שהגדרת ברירת המחדל שלי היא: אני יכול לשלוט במשקל ובצורה של הגוף שלי, ואני יכול לשלוט במה שקורה לי בחיי. אני יכול למנוע את הבלתי צפוי.

כמובן, האמונות האלה שיש לי לגבי שליטה אינן האמת. הכל בחיינו משתנה, כל הזמן. שינויים בלתי צפויים וגורמי לחץ ימצאו אותנו וישבשו את הדפוס הקבוע של ימינו. אנחנו עלולים לחלות, לאבד מישהו שאנחנו מעצבים את חיינו סביבו או לאבד עבודה. הגוף שלנו, במיוחד, ישתנה איתנו ככל שנתבגר.

תנאים אלה של חיינו הסופיים יכולים להרגיש מהמם לקבל. איך אנחנו מתמודדים עם כל כך הרבה שינויים בכל יום? איך אנחנו מסתגלים לשינוי בחן במקום בהתנגדות ובפחד? גיליתי שהשתחררות מהתנהגות שליטה היא מה שמאפשר לי ללמוד להזמין ולקבל שינוי כשהוא מגיע.

השחרור מהניסיון לשלוט בכל דבר בחיי שינה גם את מערכת היחסים שלי עם הגוף שלי ואת המסלול שלי בחיים. אני יותר שובב, אדיב, בטוח בעצמי, אמפתי ויצירתי. כשאני משחרר את הנוקשות, אני אופטימי לגבי העתיד. המשפט "הכל יכול לקרות" הופך להזמנה מרגשת, במקום למציאות אכזרית.

כיצד לשחרר במהלך ההתאוששות מהפרעת אכילה מוגזמת

מה זה בכלל אומר "להרפות" בהחלמה מהפרעות אכילה?

מעשית, שחרור יכול להיות זיהוי והשתחררות של אמונות משפילות לגבי עצמך, חייך וגופך. כל אמונה שיש לנו לגבי עצמנו מוטלת בספק במהלך ההחלמה.

אם אתה נאבק בהפרעת אכילה, אתה מכיר את ההרגשה של להיות לכוד על ידי האמונות הממושכות שלך לגבי עצמך. קשה להפסיק את ההתנהגויות של הפרעות אכילה כשזה מה שאנחנו חושבים שאנחנו חייבים לעשות כדי לשלוט בגוף שלנו ובחיים שלנו.

בהחלמה, זה מועיל להיות גמיש עם הציפיות שלך מעצמך. אני צופה שרובנו שנאבקים בהפרעת אכילה מכירים את הציפיות הגבוהות ביותר מעצמנו, וגם בור עצום של בושה שילווה את זה. אני כל הזמן מזכיר לעצמי את האמת: אני שלם כפי שאני. אני לא צריך להוכיח את עצמי לאף אחד. כל מה שאני שואף לעשות או להשיג בזמן שאני עדיין בחיים, אני מנסה לזכור שאני כבר שלם, כפי שהוא. כך גם אתה.

ביום יום של ההתאוששות מ-BED, תחוו מצבי לחץ שמובילים לבולמוסים ולאכילת יתר, שמרגישים מאכזבים ואי-נוחות. לאחר מכן, הבושה המוכרת עשויה לעודד רעב או עונש. אני מקווה שברגעים העדינים האלה אתה יכול להכיר בכך שאתה משיג משהו קשה על ידי שינוי התנהגות שניחמה אותך בעבר. התחל שוב והשאיר את הרגע הזה בהחלמה שלך מאחור. עזוב את איך שאתה חושב שההחלמה שלך צריכה להיראות.

שוקלת לשחרר את השליטה בשחזור 

בעודי שוקל את השינויים בחיי מאז שגרתי בעיר הולדתי, אני שם לב שההתנהגות שלי כבר לא מונחית על ידי הפרעת האכילה שלי. אני מנסה לחיות שקוע בערכים שלי במקום איך אני רוצה שיראו אותי על ידי אנשים אחרים. אני עדיין מתקשה להשתחרר מהפחד שלי משינוי, אבל התקדמתי. אני יכול להתמודד עם אי ודאות עכשיו עם קצת ביטחון שאני יכול לסבול דברים קשים. אני מקווה שכאשר אתה מתחיל או ממשיך את מסע ההחלמה שלך, אתה מבחין בשינויים העדינים בפרספקטיבה שלך. זהו הפרס על העבודה הקשה שאנו עושים.

אנא אל תהסס להשאיר תגובה למטה על הנושא הזה, או אולי משהו שאתה מנסה לוותר עליו. אשמח לשמוע מה כולנו משאירים מאחור לקראת חודש יולי.