איך להישאר מרוכז כשהחיים מרגישים שיצאו משליטה
מה קורה ב- HealthyPlace?
- איך להישאר מרוכז כשהחיים מרגישים שיצאו משליטה
- מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
- כיצד לרסן רגישות יתר וכעס עקב דימוי עצמי נמוך
- המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט הורות
זה נראה כאילו כל כך הרבה בחיים כרגע מחוץ לשליטה האישית שלנו, מה שבאופן טבעי מחמיר את הסימפטומים של אתגרי בריאות הנפש. העברת הפוקוס שלך למה בחייך שאתה יכול להשפיע יכול לעזור להקל על תסמינים של מתח, חרדה ודיכאון.
הנה כמה טיפים לתחזוקה בריאות נפשית חיובית כשהחיים מרגישים יוצאי שליטה.
- התמקד בתחושת המטרה שלך. שקול את כל הדברים החיוביים בחייך. שקול ליצור טקס יומי פשוט: לחלוט כוס תה או להכין שוקו חם, לשבת על כיסא אהוב מכורבל בשמיכה נעימה, ולבלות קצת זמן בתשומת לב. כתיבה ביומן, משקף למה אתה עושה את מה שאתה עושה כל יום.
- לשאת אובייקט מיקוד המייצג את המשמעות הזו. בחר חפץ קטן או תמונה, ונשא אותו איתך. כאשר אתה תופס את עצמך מרגיש חרדה, עצוב, או שקוע בכל מה שלא בסדר, משוך את עצמך מזה על ידי לימוד איך זה נראה, איך זה מרגיש בידיים שלך ואיך זה נשמע או מריח אם זה יָשִׂים.
- הפרד את עצמך מהחרדה שלך וממחשבות ורגשות שליליים אחרים. ב טיפול בקבלה ומחויבות (ACT), זה נקרא פיזור. כאשר אתה מבחין שאתה מרותק למחשבות שליליות, עצור והזכיר לעצמך, "יש לי מחשבה ש..." מכיר במחשבותיך בצורה לא שיפוטית ומזכיר לך בחביבות שזו מחשבה ולא מוחלטת אֶמֶת.
הטיפים האלה לא יכולים לשנות דברים שאינם בשליטתנו, אבל הם יכולים לעזור לך לשמור על תחושת ריכוז לבריאות הנפשית שלך.
סרטון מומלץ
חרדה מקשה על טיפול עצמי מכיוון שהיא ממלאת את דעתך במחשבות שליליות, דאגות ופחדים. בסרטון זה, קבל מידע מעשי כיצד להשקיט חרדה כדי שתוכל לתרגל את הטיפול העצמי שאתה צריך. תסתכל.
מאמרים הקשורים לתחושת ריכוז למרות בעיות חיצוניות
- ההשפעות של אירועים מלחיצים על דיכאון
- מה לעשות כאשר אירועים עכשוויים גורמים לחרדה
- הימנע ממלחצים פוליטיים, הישאר מאושר
- 5 דרכים להרגיע את המוח המודאג שלך בפחות מ-5 דקות
- נהל רגשות מכריעים עם נקודות מבט בריאות
- חוסן רגשי - לחזור מקושי
- 10 טיפים לשיפור הבריאות הרגשית שלך
המחשבות שלך
השאלה של היום:: מה אתה עושה כדי להרגיש רגוע כשאתה מוצף מאירועים שאתה לא יכול לשלוט בהם? אנו מזמינים אותך להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלך בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
בכל הבלוגים שלנו, ההערות והתצפיות שלך יתקבלו בברכה.
- כל מה שאני עושה הוא לא נכון
- מודאגים לקראת פגישת הטיפול הראשונה שלך? קרא את זה
- רגשות BPD עזים ומציאת האמת
- הכל מרגיש בלתי אפשרי? זה לא אתה, זה דיכאון
- לקבל את זה שאני לא מושלם
- אני לא יכול להפסיק להעליב את עצמי
- תחושת אשמה על צלקות של פגיעה עצמית
- מציאת אושר לאחר התעללות מילולית
- דחף אינסופי לבכות
- אני אוהב לקרוא על חווית ADHD של אנשים אחרים
- התמודדות עם חרדה כשאתה חולה
- תסמיני BPD ותופעות הלוואי הפיזיות
- הפרעת אכילה מוגזמת והפחד מהלא נודע
- להיות אסרטיבי יותר יכול לבנות הערכה עצמית
- הדרך המפותלת דרך התאוששות מפגיעה עצמית
- הטראומה של ירי המוני עם חרדה סכיזואפקטיבית
- מהו חודש בריאות הנפש של BIPOC (MHM)?
- ללמוד להפסיק להתנצל יותר מדי בגלל שהתעללו בי
- שימוש באנחה הפיזיולוגית לניהול חרדה
- זיהוי טקטיקות שיווק המשתמשות בסטיגמה של בריאות הנפש
- קשה לשמור על חברויות כאשר יש לך חרדה
- איך להבטיח שהפרעת אכילה לא תהרוס חופשה
- החברות שלי השפיעה על הבריאות הנפשית שלי
- BPD ומשבר: חלק 1
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ותבקר ב דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מתוך ערוץ היוטיוב HealthyPlace
עם ADHD, אימפולסיביות יכולה להתבטא בשיחות ולגרום לבעיות תקשורת. עם זאת, מייקל שיפר את כישורי השיחה שלו באמצעות הקשבה פעילה, וגם אתה יכול. למד איך הוא עשה את זה. שעון.
הירשם ל- ערוץ YouTube של HealthyPlace
המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים בתחום בריאות הנפש HealthyPlace Facebook מעריצים ממליצים לך לקרוא:
- 10 הסכנות הנפוצות ביותר שיכולות להוביל להישנות אלכוהול או סמים
- אפשרויות טיפול בדיכאון
- אילו ציטוטים מוטיבציוניים חיוביים יכולים לעזור לי היום?
אם עדיין לא עשית זאת, אני מקווה שתעשה זאת תעשה לנו לייק בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.
ציטוט הורות
"הילדים שלך צריכים את הנוכחות שלך יותר מהמתנות שלך." ~ ג'סי ג'קסון
קרא עוד ציטוטים על הורות.
זהו לעת עתה. אם אתם מכירים מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעבירו לו זאת. אנא שתפו את הניוזלטר בכל רשת חברתית אליה אתם משתייכים. לעדכונים במהלך השבוע, עקבו אחרינו טוויטר, כמונו ב פייסבוק, הירשם לנו ערוץ יוטיוב, או עקבו אחרינו אינסטגרם.
תודה,
דבורה
צוות שותפי קהילה
HealthyPlace.com - ערוץ בריאות הנפש של אמריקה
"כשאתה ב- HealthyPlace.com, אתה אף פעם לא לבד."
http://www.healthyplace.com
