הדרך המפותלת דרך התאוששות מפגיעה עצמית
הדרך דרך התאוששות מפגיעה עצמית היא לא תמיד שביל קל ללכת, ולעתים קרובות היא מלאה בפיתולים ובעקיפות בלתי צפויות.
מעקפים בדרך באמצעות התאוששות מפגיעה עצמית
כשאתה שומע את המילים "דרך החלמה", מה אתה מתאר? אם מעולם לא הלכת על פגיעה עצמית נתיב התאוששות בעצמך בעבר, אולי תחשוב על קו ישר המוביל ישירות מהמקום בו אתה נמצא כעת למקום שבו אתה רוצה להיות. סביר להניח שהכביש סלול; אולי אפילו צבוע בקווים הלבנים והצהובים הנחמדים האלה כדי לעזור לך להישאר בנתיב שלך.
למען האמת, זה לא כל כך ציורי.
הדרך להחלמה מפגיעה עצמית עושה להיות קל יותר עם הזמן. אבל זו לא עקומה יציבה כלפי מעלה, שבה כל יום טוב יותר מהיום הקודם. לפעמים, משום מקום, יהיה לך יום טוב, אולי אפילו רצף מהם. ואתה תגביר תקוות. אתה תחשוב שזה נגמר; סיימת לרפא. עכשיו כולכם יותר טובים, ללא פגיעה עצמית.
אז יגיע יום רע. אולי תראה את זה מגיע; אולי לא. כך או כך, זה יכאב. זה יהיה מאכזב. מפתה להפנות את תחושת האכזבה לעצמך, גם אם תעבור את היום הזה בלי לפגוע בעצמך. עצם ההרגשה שאתה רוצה יכולה להיות מתסכלת, גם אם לא תפעל לפי זה.
ימים אלה עשויים להגיע ימים, חודשים או אפילו שנים לתוך ההתאוששות שלך. ככל שאתה מרפא יותר, כך תחיית הרגשות הללו יכולה להיות מפתיעה יותר ומאכזבת יותר.
ואם אתה לַעֲשׂוֹתהישנות לפגיעה עצמית, זה נהיה אפילו יותר קשה. אתה עלול להרגיש כישלון. אתה עלול לשנוא את עצמך בגלל שאכזבת את עצמך, בגלל שאכזבת את החברים שלך, המשפחה או המטפל שלך. אולי תרגיש שאין טעם לנסות יותר, כאילו לעולם לא תשתפר - גם אם ההיסטוריה שלך כוללת שנים של ראיות להיפך.
אבל זה לא נכון. הישנות זה לא כישלון. אתה לֹא מחוץ לאפשרויות, לא משנה כמה פעמים אתה חוזר. ולמרות שמסע הפגיעה העצמית שלך הוא שלך, ולא של אף אחד אחר, הדרך להחלמה היא לא אחת שאתה צריך ללכת לבד.
תמיכה במסע ההתאוששות שלך מפגיעה עצמית
בדיוק כמו שאתה צריך אספקה לטיול ארוך, תמיכה היא המפתח להתאוששות מפגיעה עצמית.
מטפל או איש מקצוע אחר בבריאות הנפש יכולים לשמש כמדריך שלך במסע זה. התמיכה של רופא שמתאים לך היא משאב רב ערך להחלמה; אדם כזה יכול לספק תובנות רפואיות נחוצות לגבי הצרכים שלך, כמו גם סיוע מומחה בזיהוי המסלול הטוב ביותר שלך קדימה.
חברים ובני משפחה מהימנים, בינתיים, יכולים להיות שם בשבילך כשאתה צריך טרמפ הביתה מהעבודה או מבית הספר כי אתה במצוקה מכדי לנהוג. החבר הכי טוב שירים את הטלפון וידבר אחרי חצות כדי למנוע ממך לפגוע בעצמך הוא שומר, כמו גם בן משפחה שמוכן לעשות כל מה שנדרש כדי לתת לך את העזרה שאתה צריך כשאתה זקוק לה - כשאתה מוכן לקבל את זה.
ולבסוף, יש לך את האנשים שהולכים לצידך בדרך להתאוששות מפגיעה עצמית - אם לא באותו שביל, אז על אחד שמקביל לו. אלה האנשים שיודעים מה הם הדחפים, שחולמים כמוך על היום שהדחפים האלה כבר לא שולטים בחייהם. אלה האנשים שיכולים להזדהות איתך כמו שאף אחד אחר לא יכול, שעברו ימים רעים כמו שלך אבל גם יכולים לספר לך על הימים הטובים שבהם אתה צריך עזרה במציאת המוטיבציה להמשיך. אולי אתה מכיר מישהו כזה באופן אישי; אתה עשוי למצוא אותם גם בקבוצות תמיכה, באינטרנט או באזור שלך.
ואז יש את הזרים כמוני, שמושיטים יד בדרכים שלנו, דרך פוסטים וסרטונים בבלוג ואמנות ומוזיקה כדי להזכיר לך, לעתים קרובות ככל שאתה צריך להזכיר לך, שאתה לא חסר תקווה מקרה.
ה ימים רעים יכולים להיות גרועים למדי; אני לא אכסה את זה. אבל לימים הטובים שווה לחכות ולעבוד לקראתם - וכן, יהיו יותר מהם. אם תצעדי בכביש הזה בהחלמה מספיק זמן, הם יתחילו לגבור על הרע, קודם קצת, אחר כך הרבה.
זה אולי נראה רחוק עכשיו, אבל העתיד הזה עשוי להיות קרוב יותר ממה שאתה חושב. בכל מה שאתה מאמין, החלמה הוא אפשרי. ואתה לא לבד.
