זהה את מחזורי האכילה המוגזמת שלך כדי להתקדם בהחלמה

 כולנו חווים מחזוריות או דפוסי התנהגות שאנו רוצים לשנות. אלה מאיתנו שחוו הפרעת אכילה מופרזת (BED) אוֹ הפרעות אכילה, באופן כללי, מכיר את הכאב והתסכול המורגשים כאשר אתה לכוד במעגל של אכילה מופרעת והרסנית. זה מתסכל במיוחד כשאתה מנסה להתאושש ולהשאיר מאחור את המחזורים והדפוסים הישנים שלך ואתה מבין שאתה עדיין תקוע במחזור.

כיצד לזהות את המחזוריות שלך בהתאוששות מבולמוס

כאשר אתה מחליט לראשונה שאתה רוצה להתאושש מ-BED, ההתמקדות היא ברצון לשנות את התוצאה הסופית של מחזור. אתה רוצה ל להפסיק לאכול בולמוס. כשאתה מנסה להפסיק אכילה מוגזמת, אתה גם בהכרח תצטרך להכיר במחזוריות שמובילה אותך לאכילה בולמוסית מלכתחילה.

קשה לזהות את המחזורים שלך, אבל ככל שאתה משתפר בלהבחין במה גורם לך להגיע לאוכל, תוסיף נקודת נתונים למפה שלך ותבין טוב יותר את המחזורים שלך ואת עצמך. אולי תקופה מסוימת בשנה קשה לך, או אולי אתה נוטה לשנות את הרגלי האכילה שלך בתגובה ללחץ. לא משנה מה אתה שם לב, זה יעזור לבנות את המודעות שלך כך שתוכל להפנות את עצמך בתחילת או באמצע מחזור ולהימנע מבולמוס.

בסרטון זה, אני דן ברעיון של מחזורים בהחלמה וכיצד הם חוזרים על עצמם, וכיצד נוכל להשתמש בכך לטובתנו כדי לשנות את ההתנהגות שלנו.