לשחרר כדי לעזור לבנות הערכה עצמית טובה יותר
איך לא להרפות לפגוע בהערכה העצמית שלי
כבר מזמן אמרו לי לשחרר את דברים שאני לא יכול לשלוט בהם, ותמיד תהיתי איך. זה לא שאני יכול להפעיל מתג ופתאום לא להילחץ מהנסיבות החיצוניות השונות שאני מתמודד איתן באותו זמן.
במשך שנים ניסיתי לומר לעצמי שפשוט לא יהיה אכפת לי מהדברים האלה. זה לא עבד טוב במיוחד.
רק לאחרונה התחלתי להבין את תהליך ההשתחררות. הלך הרוח שלי נהג להתרכז סביב איך שאחרים ראו אותי. הייתי עושה הכל לפי איך שזה נראה מבחוץ. הבעיה בקו החשיבה הזה היא שהוא מזניח את מה שאני מרגיש עם עצמי.
הייתי מתכנן מראש את מעשיי בהתבסס על אחרים ומבלה שעות, ימים או שבועות בדאגה לגביהם לאחר מעשה. זה לא השאיר מקום לקחת בחשבון את הרגשות שלי.
איך נראה לשחרר
במהלך השבועיים האחרונים, שיניתי את הלך הרוח והפעולות שלי על ידי התמקדות בדברים שגורמים לי להרגיש טוב. כמובן, יש עדיין רמזים חברתיים שצריך לשים אליהם לב, אבל אלה כבר לא המוקד העיקרי שלי.
זה נשמע מנוגד לאינטואיציה, אבל להזכיר לעצמי כמה אני קטן יחסית לעולם עזר. הבנתי שבזבזתי את כל זמני לדאוג לאחרים שסביר להניח שלא השקיעו זמן רב בדאגה לי בכלל.
על ידי התמקדות בעצמי, אני מוצא יותר הגשמה בחיי היומיום. דברים קטנים כמו צפייה בתוכניות האהובות עלי או לתת לשיער שלי להתבלבל ברוח הם פתאום אזור נטול שיפוטיות. האמת היא שהם תמיד היו. רק עכשיו אני רואה את זה בבירור.
דרכים שונות לנסות לשחרר ולהגביר את ההערכה העצמית
לשחרר יכול לעזור מתח נמוך יותר ולהגביר את ההערכה העצמית בכמה היבטים שונים של החיים. בואו ניקח את העבודה כדוגמה. במקום לבלות זמן מחוץ לשעות העבודה בלחץ לגבי פרויקט או עמית לעבודה, הזכירו לעצמכם שהדאגות הנוספות הללו אינן משמעותיות. קח את הזמן הזה כדי להתמקד בעצמך ובמה שאתה רוצה לעשות. אתה עשוי להיות מופתע כיצד זה יכול להועיל לתחזית שלך. לאחר מכן, חזור ופתרו את הבעיה בבוא הזמן. ברגע שתפתור את הבעיה כמיטב יכולתך, שחרר אותה.
פילוסופיה זו יכולה לתרגם לכל היבטי החיים. זה יכול לעבוד בחברות, במראה אישי או בחיי משפחה. עשה את הדברים שאתה יכול לשלוט בהם, ושחרר את השאר.
השיטה הזו הביאה לי כמות מפתיעה של שלווה במהלך הימים האחרונים. אני ממליץ לנסות ואשמח לשמוע אם זה עזר גם לך.
