8 דרכים להפחית חרדה ככותב
לאחרונה כתבתי ושלחתי מאמר לדוגמה למגזין שעתיד לצאת בקרוב. זה היה צעד גדול עבורי, כמו דחייה תמיד הייתה פחד גדול משלי. אמנם הוקל לי שהגשתי את הסיפור, אבל אני חושש לדעת אם הוא יתקבל. למרבה המזל, שמונה השיטות הללו עזרו לי להפחית את החרדה שלי כסופר.
8 מהטכניקות שלי להפחתת חרדה ככותב
- אני כותב מאמרים לפרסומים אחרים. טיפול בחשיפה חשוב בכך שהוא מאלץ אותי לצאת מאזור הנוחות שלי. אני משתמש בטכניקה זו על ידי שליחת סיפורים למספר פרסומים מקוונים. זה נשמע כאילו זה יוסיף לי חֲרָדָה, אבל יש לזה אפקט הפוך. ככל שאני שולח יותר סיפורים, אני מגדיל את הסיכויים שלי לפרסם משהו.
- אני לוקח קורסי כתיבה כדי לשפר את הכישורים שלי. מכיוון שהחרדה שלי מופעלת על ידי הפחד מדחייה, הגיוני לשפר את הכישורים שלי. למידה נוספת על סוגי כתיבה שונים מרחיבה את הידע והניסיון שלי. כרגע אני לוקח קורס כתיבה בנושא LinkedIn Learning. האתר כולל אישורים שאני יכול להוסיף לפרופיל הלינקדאין שלי.
- אני סומך על סופרים אחרים לייעוץ. חלק חיוני בבריאות הנפש הוא קיום קהילה תומכת לבטוח בה בזמנים קשים. אני משתתף בקבוצות כתיבה מקוונות כי החברים האחרים חולקים את התשוקה והמאבקים שלי. הם יכולים להתייחס לפחד מדחיית סיפורים וביקורת. סופרים עם יותר ניסיון ממני מספקים לי עידוד, טיפים וסיפורי הצלחה. הם נותנים לי השראה להמשיך לכתוב ולהגיש את עבודתי.
- אני עושה תוכניות עם חברים. למרות שאני אוהב לכתוב, זה יכול להיות מתיש רגשית לפעמים. כמו כן, זה דורש הרבה זמן לבדי. כשאני חרד, להיות לבד זה קשה. לעתים קרובות זה מוביל ל הִרהוּר. אז על ידי תכנון תוכניות עם חברים, יש לי דברים אחרים לחשוב עליהם ולצפות אליהם. נכון לעכשיו, התוכניות שלי כוללות קניות, אוכל בחוץ, צפייה בסרטים, טיולים ומשחקים.
- אני צופה בתוכניות וסרטים מצחיקים בנטפליקס. לא תמיד אפשר לבלות עם חברים. אז כשאני לבד, זה עוזר לראות קומדיות. צחוק משחרר את הלחץ שלי, וזה נותן לי משהו חיובי לחשוב עליו. ככל שאני מבלה יותר זמן בצחוק, יש לי פחות זמן להיות חרד. כמו כן, הרבה מהכתיבה שלי היא בהשראת תוכניות וסרטים.
- אני מתאמן תוך כדי האזנה למוזיקה. אני אוהב להתאמן על האליפטיקל בחדר כושר. זה עובד על כל הגוף שלי, וזה לא קשה על המפרקים שלי כמו ההליכון. כדי שהמכשיר האליפטי יפיג את החרדה שלי במלואה, אני צריך להאזין למוזיקה שמעוררת אותי. התנועה החוזרת והבס הרם מסיטים את דעתי ממחשבות שליליות.
- אני קוראת בלוגים וספרים להנאתי. לפעמים אני רק צריך בריחה. סיפורים בדיוניים וזיכרונות מאפשרים לי לדמיין איך זה יהיה להיות במצב מומצא או בחיים של מישהו אחר. הקריאה גם חושפת אותי לסגנונות כתיבה שונים, מה שעוזר לי לשפר את התוכן שלי.
- אני מדבר עם המטפל שלי על החרדה שלי. המטפל שלי עוזר לי בכך שהוא מצביע על עיוותי המחשבה שלי כדי שאוכל להסתכל על המצבים שלי מנקודת מבט בריאה. הוא גם שואל אותי באילו כישורי התמודדות השתמשתי, והוא מזכיר לי להמשיך לטפל בעצמי. זה מועיל שיהיה לי מקום בטוח שבו אוכל לדבר על ההתמודדויות שלי ולהשיג תובנה כדי להתגבר עליהם.
