'גם זה יעבור' נלחם בשליליות ובפחד שלי
"גם זה יעבור" הוא חִיוּב לא תמיד האמנתי. כשזה מרגיש כאילו החיים היכו אותך יותר מדי פעמים, זה יכול להיות ממש קשה להאמין בכוח של הצהרות חיוביות. אבל לאחרונה גיליתי שלזכור את ההצהרה "גם זה יעבור" עזר לי להישאר מלא תקווה לשינוי. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד ההצהרה הזו השפיעה לטובה על הבריאות הנפשית שלי.
ההצהרה 'גם זה יעבור' נהגה להטריד אותי באמת
בכל פעם שמישהו השתמש ב"גם זה יעבור" בעבר, התעצבנתי ממש. אחת הסיבות שזה כל כך הפריע לי הייתה בגלל שהייתי חסר סבלנות לתוצאות. הייתי מנסה בכל כוחי להימנע מדרמה, אבל זה יעקוב אחריי. אז הייתי מנסה לפתור את זה, אבל בעיה אחרת תופיע במקומה. אז מתי תסתיים הדרמה? זה נראה כאילו זה לא יקרה לעולם. זה לעולם לא יעבור. אז בעיניי, האישור היה שקר ("אני מספיק טוב ואנשים אוהבים אותי - למה אני שונא הצהרות").
מדיטציה על 'גם זה יעבור'
מדיטציה על ההצהרה עזרה לי למצוא את הערך של מבט לאחור. לילה אחד לפני כמה שבועות לא יכולתי להירדם. סדרה של בעיות פיזיות גרמו לי לתהות איך הצלחתי לקום מהמיטה כל בוקר ולעבור כל יום. ואז הבנתי שגם כשהדברים נראו ממש גרועים, עדיין היו רגעים שבהם הדברים ישתפרו קצת.
אחרי שקיבלתי את ההתגלות הזו, חשבתי על כמה מהכשלים מהעבר שלי ואיך עברתי את החלקים הקשים ביותר. חשבתי על הכוח והחוכמה שצברתי. בכך שזכרתי כיצד השפל הוביל לשיאים, יכולתי לחשוב בצורה ברורה יותר על כמה מהדברים החיוביים בהווה. מצאתי עוד תקווה שדברים יכולים להיות אחרת בעתיד.
דרכים לזכור את 'גם זה יעבור' כל יום
גם אם אתה מעריך את הביטוי "גם זה יעבור", עשויים להיות ימים קשים שבהם תטיל ספק בתקפותו כפי שעשיתי. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לזכור שדברים יכולים להשתנות.
- כתוב הערה על שלוש פעמים כאשר רגשות שליליים חלפו.
- שמור את הפתק במקום שבו תוכל למצוא אותו בקלות. אם אתה יודע שמשהו יעורר רגשות שליליים במהלך היום, שמור את הפתק איתך.
- בזמנים שבהם אתה מרגיש לכוד בשליליות, קחו כמה נשימות עמוקות ואמרו לעצמכם בשקט, "גם זה יעבור".
- כתוב על האישור בכל פעם שאתה מרגיש שהוא ישרת אותך היטב.
