ניהול חרדתנו מפני פיגועי טרור

קשה לנהל את החרדה שלנו מפני פיגועים. זה כל כך מתועב ומבולבל עד שקשה לסובב את מוחנו סביבו. זה מרגיז מאוד.

פיגועי טרור במדינות מערביות כמו צרפת וארצות הברית הם תופעה אחרונה. כאן במערב אנו עדיין מסתגלים לעובדה שהטרור הפך לחלק מהניסיון שלנו. זה כבר לא משהו שקורה רק במקומות רחוקים שמעולם לא שמענו עליהם, או שאנחנו יודעים מעט מאוד עליהם. כשאנחנו מנהלים את שלנו משלו בחרדה מפני פיגועים, עלינו ללמוד כיצד לדון במלחמה וטרור עם ילדינו.

זה נושא שקשה לדבר עליו, בלשון המעטה. אבל החרדה מהטרור גובה כעת אינספור מיליונים בכל רחבי העולם, כולל מיליונים באירופה ובאמריקה. אני חושב שזה נושא דיון תקף. אז, בפוסט זה, בואו ונבחן כמה מהגורמים לחרדה שלנו מפני טרור, ואז נדון בדרכים לניהול טוב יותר של חרדת הפיגועים.

אזהרה: טריגרים אפשריים קדימה.

מדוע הטרור גורם לנו להיות כל כך חרדים?

אני יודע שזה נשמע כמו שאלה מטופשת. אני מניח שזה בצורה מסוימת. אני חושב שזה תלוי על מי אנחנו מדברים. ברור מאליו מדוע הפליטים הנמלטים כעת מסוריה חרדים - הם בסכנה קרובה של ISIL, אותה קבוצה שרצחה לאחרונה 130 אזרחים חפים מפשע ברחובות פריז.

אבל השאלה שלי מדוע הטרור מחדיר אותנו בחרדה כה רבה מכוונת יותר לאלו מאיתנו שגרים במערב, במיוחד בארצות הברית. הסיכוי שמישהו מאיתנו באמריקה יהיה מעורב ישירות בפיגוע הוא בערך 1 מכל 20 מיליון, וזה כולל פיגועים פנים כמו הפצצת אוקלהומה סיטי.

כדי לשים את זה בפרספקטיבה, ה- ברחבי העולם הסיכוי להיהרג על ידי מטאוריט (סלע מהחלל החיצון) הוא 1 על 250,000. המשמעות היא שטסת חלל היא סטטיסטית פי 80 מסוכנת מתקיפות טרור. לא משנה מה גורם לחרדה שלנו מפני טרור אינו מבוסס עובדה. המהפכן הרוסי ולדימיר לנין כתב, "מטרת הטרור היא טרור." הוא התכוון שההשפעה האמיתית של הטרור היא פסיכולוגית ולא פיזית. ההשפעות הפסיכולוגיות של טרור יכולות לעוות את התפיסות הרגשיות שלנו בדרכים מוזרות. הסיבות לכך כוללות את הדברים הבאים:

• לבני אדם יש חרדה עמוקה מאובדן שליטה. אנו נוטים לחשב בצורה שגויה את הסיכון האמיתי לסכנה שהוא בשליטתנו. פיגועי טרור שגרמו למוות אלים בכך אולי קורה בכל מקום ובכל זמן להפעיל את שלנו חרדה והצורך להיות בשליטה. זה מורכב מהעובדה שלעתים קרובות איננו יכולים להבין את הסיבות לכך שהתקפות מבוצעות כלל. זה כרוך בתפיסת עולם שהיא זר לחלוטין לרובנו.
• אנו מפחדים מאירועים שהורגים כמות גדולה של אנשים. אירועים שאינם בשליטתנו, הורגים קבוצות גדולות של אנשים בו זמנית, ו מחויבים על ידי בני אדם אחרים הם הרסניים פסיכולוגית (ראה כאשר הטרגדיה מכה: כיצד לטפל באסון באופן רגשי). רצח המוני הוא אירוע מחריד רגשית, למרות שהסיכון הממשי והעובד שהוא קורה לכל מי שקורא את זה הוא זעיר. אימת פיגועי הטרור מעוותת את דרך הפחד שלנו ללא פרופורציה לסכנה האמיתית של טרור.
• התקשורת מחזקת את התפיסה השגויה שלנו לגבי סכנת טרור. האם שמעת פעם את אותה להקה ותיקה, "אם היא מדממת, היא מובילה?" מדיה חדשותית כיום עוסקת פחות בדיווחי עובדות מאשר על דירוגים, הכנסות מפרסום וקליקים באתר. פיגועי טרור הם פרוסת גן עדן מוכנה לכלי התקשורת הלאומיים. הם דרך קלה לתפוס את תשומת ליבנו הקולקטיבית באמצעות פחד שמאפשר לדבוק אותנו בטלוויזיה ובאינטרנט. מטח בלתי פוסק של סיקור מתמשך מוודא שאנחנו ממשיכים להתבונן, ושזרמי הכנסות התקשורת עולים. טקטיקה זו מגבירה את החרדה שלנו, ומעקמת עוד יותר את התפיסה שלנו לגבי הסיכון בפועל. ועוד, החדשות עלולות לעורר דיכאון.

דרכים להתמודד עם חרדה מפני פיגועי טרור

בהתחשב בכך שהחרדה שלנו מפני פיגועים אינה מידתית מאוד מהסיכון, נראה לי שדרך אחת להילחם בטרור היא באמצעות בריאות נפשית טובה יותר. המאבק האמיתי הוא רגשי ולא פיזי. להלן כמה רעיונות שיעזרו לנו לנהל טוב יותר את החרדה המגונה מפני טרור:

אנחנו צריכים לראות טרוריסטים בשביל מה שהם באמת.

טרוריסטים הם קטנטנים, זעיר מיעוט שמאוד משתוקק להתייחס אליו ברצינות ולהיראות כלגיטימי. הבעיה היחידה היא שהם מוכרים משהו שכמעט אף אחד לא רוצה, כולל הרוב המכריע של האנשים בחברות שלהם. אין להם כוח אמיתי; סלעי חלל מעופפים מסוכנים יותר. הכוח היחיד שלהם הוא הפחד שלנו, וזה משהו שאנחנו צריכים לתת להם ברצון. הם לא יכולים ממש לקחת את זה - הם תלויים בכך שנתן את זה. למה לנו? אנחנו לא חייבים, והם לא ראויים לזה.

בואו נשמור על השגרה הרגילה שלנו.

א גדול חלק מניהול חרדה הוא על תכנון קונסטרוקטיבי (ראה הנה איך אני מתכנן את היום שלי עם הפרעת חרדה). אנו החיים עם חרדה צריכים לשמור על מבנה שגרת חיינו, גם בימים רגילים. זה כל מה שאנחנו יכולים לעשות בימים מסוימים - שמור על מבנה חיינו עד שיעבור החרדה. חשוב במיוחד שנשמור על השגרה הרגילה שלנו בעידן חדש זה של טרור מערבי. זה עוזר לנו להרגיש תקינים בזמנים לא נורמליים. זה גם עוזר להכחיש למחבלים את מה שהם רוצים, וזה בשבילנו לחיות בפחד.

כנראה שכולנו צריכים לקחת חדשות חדשות.

פשוט הפסקתי לצפות בחדשות, בעיניי הפיתרון לחרדה בתקשורת חדשותית. החדשות כמעט תמיד גרועות, ואני יכול לעשות מעט או כלום בקשר לזה. כל מה שהוא עושה זה להקשות על ניהול החרדה מפני פיגועי טרור. לא רק טרוריסטים רוצים שנחיה בפחד, גם התקשורת שלנו. הפחד מחזיק אותנו מכור, מה שמגדיל את השורה התחתונה שלהם. אני מציע לכולנו להפסיק לצפות לגמרי בחדשות או לפחות לקחת הפסקה נחמדה וארוכה.

בואו נמשיך לדבר על החרדה שלנו.

עלינו לדבר על איך אנחנו מרגישים לעבור אירועים טראומטיים כמו פיגועים. אחרת, אנו יכולים להיתקע מחלות נפש, בידוד ובדידות. אנחנו צריך רשתות התמיכה בחרדות שלנו יותר מתמיד. אם אין לך תמיכה במאבקי החרדה שלך, הנה קצת מידע אודותיו מתי והיכן ניתן לקבל עזרה בנושאי בריאות הנפש. יש גם תמיכה ישירות מ- HealthyPlace באזור הפרעות חרדה, פורום התקפי חרדה.

נורא כמו פיגועי טרור, אולי טוב מהם יכול לבוא מהם. הם מפגישים אותנו בדרכים מסוימות. הם יכולים לעזור לנו להיכנס זיהוי וניהול החרדה שלנו. והם נותנים לנו הזדמנות להתמודד בצורה ישירה יותר עם חרדתנו מפני פיגועים. זה באמת דבר טוב, כיוון שהחרדה תמיד מחמירה ככל שמתחבאים ממנה. וההסתרה זה מה הם רוצה שנעשה.

פוסט זה נועד ליצור דיון. אנא שתפו אותנו בתגובותיכם.

מקורות:

• הסיכויים למוות מאת אסטרואיד? התרסקות מטוס תחתון, ברק גבוה יותר. (2013, 14 בפברואר). הוחזר ב -2 בדצמבר 2015.
• כמה אתה צריך לפחד מהטרור? (2011, 6 בספטמבר). הוחזר ב -2 בדצמבר 2015.
• איך לחשוב על טרור. (2015, 10 בינואר). הוחזר ב -2 בדצמבר 2015.

אתה יכול למצוא את גרג על שלו אתר אינטרנט,טוויטר, Google+, פינטרסט, ו פייסבוק.