צמיחה פוסט טראומטית: ריפוי ממצוקה, PTSD
איך זה ששני הורים לילדים שנהרגו בטבח בית הספר בניוטאון, קונטיקט, הצליחו להפוך את שברון הלב שלהם למשהו חיובי על ידי הקמת סנדי הוק הבטחה, ארגון ללא מטרות רווח המוקדש למניעת אלימות בנשק? קשה לדמיין את זה בזמן של טרגדיה, אבל טראומה משנה חיים יכולה לפנות מקום למשמעות, לדרבן אנשים ליצור תוצאות מתמשכות ומועילות לטובת הכלל.
לזה קוראים פסיכולוגים צמיחה פוסט טראומטית (PTG) - שינויים פסיכולוגיים חיוביים המתרחשים כחלק מתהליך ריפוי. חוקרים גילו שאנשים שחווים קשיים עמוקים נוטים יותר לחוות PTG מאשר הם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), אשר מביאה לעיתים קרובות חרדה עזה, חוסר שינה, דיכאון או פולשניות מחשבות.
לאחר מצב טראומטי, אנשים צריכים זמן להחלים פיזית, נפשית ורגשית. תהליך הבנייה מחדש משנה את האופן שבו אנשים תופסים את העולם סביבם. PTG מתרחש כאשר אנשים מתנגדים להיות מוחלשים מטראומה ונשענים על החוזקות שלהם. על ידי שינוי תפיסות הבסיס שלהם לגבי העצמי והאחרים, הם מאפשרים למשהו מועיל להתפתח.
[קבל את ההורדה הזו בחינם: מדיטציה מודעת להפרעות קשב וריכוז]
פיתוח PTG מתחיל בניהול PTSD סימפטומים. התחל על ידי לימוד על טראומה וחיפוש טיפולים יעילים לריפוי גוף-נפש. אינך יכול להתמקד בצמיחה אם אתה חסר שינה, מדוכא או סובל מכאב פיזי. בצע את חמשת השלבים הבאים כדי לטפח PTG:
צמיחה פוסט טראומטית: 5 שלבים
- התחל בעבודה דרך הרגשות שלך. שוחח עם איש מקצוע אכפתי ומורשה בבריאות הנפש ובמידת הצורך קבל סיוע בהגדרת יעדים ריאליים לחיי היום יום, להתאוששות ולהתקדם.
- הימנע מהפיתוי לסגת או להשתמש בחומרים כדי להתמודד עם המצוקה שלך. מצא קבוצות תמיכה מכובדות; שיתוף החוויה שלך עם ניצולי טראומה אחרים מציע נחמה. לבלות זמן עם משפחה וחברים שתומכים בך.
- בחר אפשרויות טיפול עצמי בריא. נהל רגשות עזים על ידי מתן שמות אליהם תוך כדי תרגול מודעות והתערבויות אחרות.
- הקדישו זמן לפעילויות שמביאות לכם שמחה. המטרה שלך היא לבנות רווחה פיזית ונפשית עכשיו ובעתיד.
- עצב חיים שמרגישים עקביים עם האני המשתנה שלך. בדוק כיצד סדרי העדיפויות שלך השתנו. הנרטיב החדש שלך לא רק מועיל לך, אלא הוא יכול לעזור לאחרים. שקול כיצד להשתמש בניסיון שלך כדי לשרת אחרים. הצטרף לארגון המוקדש למטרה שמרגשת אותך או פתח אחד משלך.
צמיחה פוסט טראומטית: השלבים הבאים
- שעון: "בריאות הנפש בקול רם: כיצד מתח וטראומה משפיעים על התפתחות המוח"
- הורד:5 תרגילי מיינדפולנס
- לקרוא: ADHD ו-PTSD: תנאי קישור למעגלי פחד
- יַחַס: טיפול סומטי - הבנת המוח, הגוף והטראומה של ADHD
תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה המומחית של ADDitude לחיים טובים יותר עם ADHD ומצבי בריאות הנפש הקשורים לה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
