3 מפתחות להחלמה ממחלת נפש

כשאני חושב על ההחלמה שלי ממחלת נפש, זה מסתכם בשלושה גורמים מרכזיים. הבלוג הזה יעבור על שלושת הדברים האלה. אני יודע כמה קשה המאבק עם מחלות נפש, אז אני מקווה שהם עוזרים לאחרים.

רפלקציה עצמית: המפתח הראשון להחלמה ממחלות נפש

כשאני מדבר על השתקפות עצמית, אני מדבר בעיקר על להיות אנליטי עם תסמיני בריאות הנפש שלך כדי לשים לב מתי הם מתרחשים, אילו גורמים חיצוניים היו מעורבים, וכיצד הם משפיעים עליך. תשומת לב לכל אחד מהדברים האלה יכולה לעזור לך לזהות ולהעריך טריגרים, כך שתוכל להיות יותר פרואקטיבי בנוגע להצבה טכניקות התמודדות במקום או אפילו רק מזהה מתי תסמיני מחלת הנפש שלך עלולים להתלקח.

הקדשת זמן להתבוננות עצמית יכולה להיעשות במספר דרכים ואינה חייבת להיות מסובכת. בין אם אתה רוצה להשתמש בסוג של גשש שמטפל או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש עשויים לתת לך או בין אם אתה רוצה לעשות כמו שעשיתי, שכתבתי וכתבתי את הרגשות שלי, שניהם יכולים להיות מועילים לזיהוי דפוסים.

אתה לא צריך לצלול פנימה עם פרספקטיבה אנליטית בכלל. אתה לא צריך להתחיל לכתוב ולחשוב "מה ייצא לי מזה?" פשוט תתחיל לעקוב ולרשום דברים, היו ברגע, ואז חזרו אחורה מאוחר יותר כדי לחפש דפוסים ולקבל הבנה טובה יותר של הנפש שלכם מחלה.

דבר נוסף שהייתי רוצה להזכיר הוא שייתכנו רגעים שבהם אתה רואה שלא היו טריגרים ניתנים להבחין, וגם זה בסדר. לפעמים תסמיני מחלות נפש מתלקחות ללא כל סיבה. אפילו זה יכול להיות מידע מועיל.

חינוך: המפתח השני להחלמה ממחלות נפש

כמו השתקפות עצמית, חינוך יכול להתרחש במספר דרכים, אבל בסופו של דבר מדובר בהיכרות עם מחלות הנפש שלך, להבין כיצד הן משפיעות עליך ומדוע. על ידי למידה נוספת, אתה יכול להתחיל לראות את הגורמים הביולוגיים והסביבתיים, שיכולים גם להיות נכס לשיקוף העצמי שלך. כאשר אתה יודע יותר, אתה יכול לזהות ולהבין יותר, כולל טריגרים ותסמינים.

אולי תלמד מא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, מביצוע מחקר משלך, שניהם, או שילוב אחר של דרכים.

קבלה: המפתח השלישי להחלמה ממחלות נפש

חינוך עצמי על מחלות הנפש שלי הוביל אותי למפתח השלישי להחלמה ממחלות נפש: קבלה.

קבלה של מחלת נפש זה אומר לקחת את זה כמו שהוא, להבין שיש לזה השפעות ארוכות טווח על החיים שלי, ולדעת שזה עלול לעולם לא להיעלם. זה אולי נשמע עגום, אבל זה באמת היה מאוד משחרר עבורי.

זה נתן לי את היכולת לעבוד עם מחלות הנפש שלי כדי למצוא אסטרטגיות התמודדות והבנה שהוציאה אותי מהסבל למצב של שלווה. בעיני, זה מה שההחלמה באמת מגלמת: לא סובלים יותר ממחלות נפש ולחיות חיים מלאים וטובים בלי קשר לקיומם.

התוצאה של שילוב שלושת המפתחות שלי להחלמה ממחלות נפש

שלושת המושגים הללו - השתקפות עצמית, חינוך וקבלה - אפשרו לי להכיר באמת את המרכיבים הביולוגיים של מחלות נפש, עזרו להקל האשמה עצמית על ההתמודדויות שלי, ונתנה לי מגוון כלים להבין מה עובר עליי ואיך לשים אסטרטגיות וכלים להתמודד איתם סימפטומים.

אם המפתחות הללו להחלמה ממחלות נפש מהדהדות אתכם, אשמח לשמוע על כך. ספרו לי בתגובות, או ספרו לי מה עזר לכם בהחלמה או נקיטת צעדים לקראת החלמה אם עדיין לא הגעתם.