חרדה מוגברת מחדשות ורעיונות לשלוט בזה
כשגדלתי, יצאתי מהחדר כשהורי הדליקו את חדשות הלילה. לא היה לי עניין. חוץ מזה, הכל היו חדשות רעות, או לפחות כך נראה: מלחמות, שריפות, יריות, רציחות, שוד, עוולות, פוליטיקאים מתקוטטים וכו'. לא תודה.
כשעברתי לבגרות בסוף שנות ה-70 ותחילת שנות ה-80, עדכנתי את עצמי במקצת, בחרתי ובחרתי קטעים, במקרה הטוב, לצמצם את החשיפה שלי לחדשות רעות, במיוחד. אבל עם לידתם של ערוצי חדשות 24/7, הרשת העולמית, ובמיוחד הופעת המדיה החברתית בתחילת שנות ה-2000, חשיפה לחדשות רעות נראית בלתי נמנעת.
אם לא להכניס את הראש בחול, אפשר בכלל להימנע מבשורות רעות? אני מגביל את כמות חדשות הרשת שאני צורך, נצמד לתוכן מקומי ולכמות מוגבלת של חדשות גלובליות. בעלי נהנה מ-CNN ו-BNN. הוא מחזיק אותו כרעש רקע. אני מנסה לרוב להימנע משניהם ואני אסיר תודה שיש לו "מערת גבר" שבה יכול לקחת חלק בצורך שלו לצרוך כל מה שקשור לחדשות עסקיות וגלובליות לצד חדשות ספורט.
אני מניח שיכולתי לעזוב את המדיה החברתית, למרות שאני פוקד רק שתי פלטפורמות בקביעות; אינסטגרם וטוויטר.
אינסטגרם מיועדת בעיקר למשפחה וחברים קרובים ולשתף את הכתיבה שלי עליה בריאות נפשית.
המדיה החברתית המתאימה לי היא טוויטר, שאותה אני סוקר פעמיים ביום, בממוצע. התוכן המבוסס על טקסט קצר מושך את ההעדפה שלי לצרוך מידע בקטעים בגודל ביס.
הפרופיל שלי בטוויטר הוא ציבורי. אני מפרסם שם קישורים למאמרי הבלוג שלי ועוקב אחר מספר נקודות עזר שנבחרו בקפידה: חשבונות חדשות טובות, קומדיה, מוזיאונים, היסטוריה, סופרים, בעלי חיים, תוכניות טלוויזיה ואישים וכו'. אני משתמש גם בתכונות החסימה והסינון של טוויטר. ובכל זאת, חדשות מטרידות מגיעות לעדכון שלי שלעתים קרובות מבלבל, מקטב, חדשות מפחידות שמייצרות כל מיני דיבור עצמי.
"האם מדובר בבדיקת עובדות או חדשות מזויפות?"
"האם אני יכול לסמוך על החדשות האלה?"
"מה זה אומר?"
כל זה גורם לי להרגיש שהשמיים המטאפוריים נופלים, ואין דבר אחד שאני יכול לעשות בקשר לזה. למרות שאני עושה כמיטב יכולתי לגלול מעבר לחדשות רעות במהירות, המוח שלי קולט אותן, מה שגורם לאי נוחות כללית, מעורר, כביכול, לחרדתי.
אני נהנה לגלול בעדכון הטוויטר שלי, אבל ההימנעות מחדשות רעות הופכת לקשה ביותר.
טיפים לצריכת חדשות במתינות להורדת חרדה
ניהול החדשות שאני צורך בטלוויזיה הוא פשוט כמו להפוך את הערוץ, בהנחה שלא הייתי נסחף על ידי איזה מעשה מלוכלך או אסון שדביקו אותי לצינור, כפי שנהגנו לומר בעבר יְוֹם. הדבר נכון גם לגבי תוכן באינטרנט. אני בדרך כלל לא פוקד אתרי חדשות, אבל אם אני נתקל במשהו שאני לא אוהב, אני פשוט סוגר את חלון הדפדפן.
המדיה החברתית קצת יותר מסובכת. ראשית, מילולי הפוסט מפתה אותי. לאחר מכן, אני לוחץ על הפוסט כדי לקרוא עוד, בין אם כדי לראות יותר מהפוסט שלא היה גלוי, כדי לגשת לקישור למאמר, או כדי לצפות בתמונה או סרטון. לאחר מכן, אני מתחיל לדפדף בין ההערות, שחלקן מסכימות עם נקודת המבט שלי. אחרים הם שליליים או רעילים להפליא. כל הזמן, המוח שלי סופג, תמיד סופג.
מכיוון שנראה שהמדיה החברתית, טוויטר ספציפית, היא, עבורי, התורם הגדול ביותר לחרדה שלי בנוגע לצריכת חדשות רעות, יש לי שלוש אפשרויות לשקול.
- יכולתי לעזוב את טוויטר לגמרי, למרות שכבר לא תהיה לי גישה לתוכן המרתק, ההומוריסטי, המקסים והמרתק לעתים קרובות שאני נהנה לצרוך דרך הפלטפורמה הזו.
- תפסיק להסתכל בטוויטר מדי יום. האם אוכל לעשות זאת בכנות? עצוב לומר שזה הפך להרגל.
- אני יכול לאמץ פרקטיקה קפדנית יותר של סקירה אחר מי אני עוקב והתוכן שהם מפרסמים ולעשות עבודה טובה יותר בעדכון המסננים שיש לי. אם יש לי פילטר ומשהו חולף, בדוק למה הוא נחת בפיד שלי ועשה התאמות.
לעת עתה, אלך על אפשרות שלוש ואעשה עבודה טובה יותר באצור התוכן שלי. במקביל, אנסה לצמצם את מספר הפעמים שאני מסתכל בטוויטר.
יש שיגידו שהגישה שלי תמימה. זה שאני מתעלם מהחדשות לא אומר שזה לא קורה. אבל בהתחשב שאנו חיים בעידן של עומס מידע מיידי ומתמשך, אני מרגיש שחשוב למתן את מה שאנו צורכים. זה לא רק חשוב, זה חיוני גם לפרט וגם לקולקטיבי שלנו רווחה.
