קביעת החלטות לשנה החדשה עם ADHD
כאשר אנשים מתחייבים לתוכנית של שיפור עצמי, אנו קוראים לזה התקדמות. כאשר אנשים מתחייבים להוציא לפועל את התוכנית הזו ב-1 בינואר, אנו קוראים לזה החלטת השנה החדשה (NYR). עבור רבים, התרגשות אופפת את קבלת ההחלטות הללו וחשיבה עליהן. עבור אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD), הרגשות יכולים להיות מעורבים.
פעם עשיתי יותר מדי החלטות
עשיתי הרבה NYR בעבר. נשבעתי להשתפר, לקבל יותר מיומנויות, לישון יותר, להשתפר. כמו מיליארדי אנשים אחרים, התרגשתי בדצמבר מהמחשבה על ינואר קרוב; ינואר שאמור להיות משגשג ומעשיר יותר הודות לכל ההחלטות הללו.
עם זאת, כאדם עם ADHD, קל לי להגזים עם ההחלטות. במקום להישבע לשנות כמה חלקים קוסמטיים של חיים הגונים, לעתים קרובות גלגלתי את נייר הקלף ו שרטט תוכנית מקיפה לחיים חדשים לגמרי - הורס את הנוכחי לקרקע ב- תהליך.
ADHD מקשה על החלטות
כל כך מאוהב מהסיכוי לעשות NYR, לא פעם דמיינתי לחולל שינויים פנטסטיים. השינויים הללו יתחילו בינואר, ייבנו לאורך כל השנה וימשיכו בקצב מהיר עד לדצמבר הבא, אז יהיה צורך בשינויים קלים בלבד.
החיפזון הזה לעשות שפע של שינויים סיסמיים הוא תוצאה של שני דברים. האחת, הפרעת קשב וריכוז שלי מניחה אותי להתבסס על חידושים. זה אומר שפעם היה לי עומס דופמין רק מלחשוב על לחיות חיים חדשים ומשופרים מבלי שאצטרך להפוך אותם למציאות.
שניים, איטרציות קודמות שלי דרשו שינוי שורש וענף. עם זאת, הנה הבעיה: השילוב הזה של הצורך לשנות ולנסות לבצע יותר מדי שינויים אינו תורם להצלחה. לפני שקיבלתי תרופות, פשוט לא יכולתי לעשות חלק מהדברים שהייתי צריך לעשות כדי לעשות שינויים חיוביים ומתמשכים. בטוויסט אכזרי, הייתי מתחיל לעשות שינויים, מבין את גודל המצב, ובקיצור-- צופה שלי פעולות חיוביות וכוונות טובות מתאדות כשהתיישבתי בחזרה לחיים עצומים עם אדם לא מטופל מַצָב.
ההחלטה שלי לשנת 2023 היא פשוטה
אז, NYR שלי לשנת 2023 לא עוסק בטיפוס על האוורסט בזוג מכנסיים קצרים. NYR שלי לשנת 2023 הוא להמשיך לעשות את קומץ הדברים שיביאו לי אושר. אני אכתוב, אעשה מאמצים יומיומיים כדי להפוך לשחקן פוקר טוב יותר.
