האם משחקים למניעת פגיעה עצמית עובדים?

הם אומרים שהסחת דעת יכולה להיות כלי שימושי עבור פציעה עצמית התאוששות - אבל האם משחקי מניעת פגיעה עצמית באמת עוזרים?

מהם משחקים למניעת פגיעה עצמית?

אין הגדרה ספציפית במילון או בספרי עיון אחרים, אבל הייתי אומר כל דבר מהנה או מסיח את הדעת שיכול לעזור לך להתגבר על דחפים של פציעה עצמית יכול להיחשב כמשחק למניעת פגיעה עצמית.

חלק מהמשחקים והאפליקציות מרחיקים לכת ומתייגים את עצמם באופן רשמי ככאלה - אני לא אפרט כאן, כי לא ניסיתי אף אחד מאלה באופן אישי, אבל קל למצוא אותם בחיפוש מהיר בגוגל. רבים חופשיים; חלקם לא. אם אתה מעוניין באחד מהם, אני ממליץ לך לנסות את החינמיים (או לפחות כאלה שיש להם בחינם ניסיון) תחילה, במקום לקנות כל דבר על הסף, כדי לראות אם הם עובדים בשבילך לפני שתוציא את הרווחים שלך כֶּסֶף.

חלק מהמשחקים לא מפרסמים שום קשר אליו התאוששות מפגיעה עצמית, אבל עדיין יכול להיות הסחות דעת שימושיות מהדחפים שלך.

אתה יכול גם להמציא משחקים משלך, או להגביר את תהליך ההתאוששות בדרך כלשהי. עוד דקה אכנס לזה.

הטייק אווי העיקרי כאן הוא זה: זה שֶׁלְךָ ארגז כלים לשחזור. אתה יכול להחליט מה אתה שם בו - כולל אילו משחקים, אם בכלל, כדי למנוע ממך לפגוע בעצמך.

שימוש במשחקי מניעת פגיעה עצמית לצורך החלמה

אז איך משחקים למניעת פגיעה עצמית משתלבים בתהליך ההחלמה שלכם? כנראה התשובה הברורה ביותר היא שאתה יכול להשתמש במשחקים כדי להסיח את דעתך מהתשוקות החריפות לפגיעה עצמית עד שהם חולפים, או לפחות עד שהם נחלשים במידה שהם נסבלים. לשימוש זה, אפליקציות סלולריות או משחקים במכשירי כף יד הם הטובים ביותר, מכיוון שאתה יכול לשמור אותם איתך גם כשאתה יוצא.

עם זאת, משחק משחקים מחוץ לזמנים אלו - עוד לפני שהדחף נכנס - יכול להיות גם שימושי. במקרה שלי, אני אוהב משחקי וידאו, אז הקצאת זמן מדי שבוע כדי ליהנות מהתשוקה הזו שומרת על מצב רוחי גם כשהחיים לחוצים - אולי, במיוחד בזמנים ההם. (זה גם מחקר, בהתחשב בעבודה שאני עושה, אבל זה עדיין לא הפך את זה לפחות מהנה עבורי.)

מניסיוני, כל דבר שעושה אותך מאושר יותר (שאינו גורם נזק לך או לאחרים, כמובן) יכול להועיל רק לנפש שלך בריאות רגשית. ככל שאתה בריא יותר, כך אתה מצויד יותר לעמוד בפני הישנות.

הפיכת מניעת פגיעה עצמית למשחק

כפי שציינתי, אתה יכול גם להפוך את תהליך השחזור עצמו למשחק. אתה יכול, למשל, למסגר את יעדי ההתאוששות שלך כמשימות או משימות, אולי אפילו להקצות נקודות ניסיון לאבני דרך מסוימות. שבוע נקי, למשל, עשוי להעניק לך 100 נקודות. לאחר מכן תוכל להגיש את הנקודות הללו (לעצמך או למישהו אחר, אם יש לך חבר או בן משפחה שיכול לעזור לך לתת דין וחשבון) לקבלת תגמולים לפי בחירתך. אני יודע שזה אולי ישמע טיפשי, אבל תופתעו עד כמה הטקטיקה הזו יכולה להיות יעילה עבור אנשים מסוימים.

במקרה שלי, התגמולים שלי נוטים להיות מורכבים בעיקר מספרים ו - ניחשתם נכון - משחקי וידאו או זמן נוסף להנות משניהם.

משחקי מניעת פגיעה עצמית תומכים בשיטות התמודדות אחרות

לא משנה מה תבחר, אני רוצה להדגיש שמשחקי מניעת פגיעה עצמית לא צריכים להיות שלך בלעדישיטת התמודדות. במקום זאת, זה צריך לשמש כתמיכה לכלים האחרים בארגז הכלים שלך.

עבור אנשים מסוימים, משחקים עשויים להיות קצת גַם מסיח את הדעת - אם אתה מגלה שמשחקים משתלטים על חייך, או אם מישהו שאתה סומך עליו אומר לך זאת, ייתכן שתצטרך למצוא חלופות אחרות. עבור אחרים, ייתכן שמשחקים פשוט אינם יעילים מספיק כדי להסיח את הדעת מהדחפים שלהם. אם אחד מאלה יתברר כנכון, זה בסדר. לא כל כלי שחזור עובד עבור כולם. החדשות הטובות הן שיש לך אפשרויות אחרות - והרבה מהן.

האם אתה משתמש במשחקי מניעת פגיעה עצמית כדי למנוע הישנות? השאר את ההמלצות שלך בתגובות!