דיבור בציבור הגביר את הביטחון שלי

כתיבת שירה מרוממת היא אחת הדרכים האהובות עלי לקדם רווחה נפשית. לפני מספר שבועות קראתי את השירה שלי ונתתי נאום באירוע מקומי עבור הברית הלאומית למחלות נפש (הידוע גם בשם NAMI). במהלך הנאום שלי, דיברתי על החוויה שלי בשימוש ביצירתיות כדי להתמודד איתה חֲרָדָה ו דִכָּאוֹן. כדי ללמוד על חווית הדיבור שלי בפני קהל וכיצד זה השפיע על הביטחון שלי, המשך לקרוא את הפוסט הזה.

שלושה חודשים לפני הנאום שלי

שלושה חודשים לפני הנאום שלי, רשמתי את כל מה שאני הולך להגיד. כמעט כל יום בשבועות הראשונים, שיניתי את התוכן שלי ושיניתי את ההקדמה. אחר כך חזרתי על הנאום שלי בחדר השינה שלי.

ההכנה הזו עזרה לי למצוא את הקול שלי, אבל הבנתי שזה יעזור יותר להקשיב לדוברים מקצועיים בציבור. אז התחלתי לצפות ב-Ted Talks מעוררי השראה על בריאות נפשית ויצירתיות.

החלק הקשה ביותר בהכנה לנאום שלי היה שהייתי מאוד ביקורתי כלפיי מראה חיצוני והמשלוח שלי. הצפייה בהרצאות טד גרמה לי לחשוב שלעולם לא אהיה טוב כמו הרמקולים. לאחר שדיברתי עם החברים שלי והחבר שלי על חוסר הביטחון שלי, הם הבטיחו לי שהנאום שלי יהיה נפלא.

כדי להגדיל את שלי אֵמוּן בנוסף, החלטתי ללבוש משהו נחמד. אז הלכתי לקניות וקניתי שמלה ונעלי עקב.

שעה לפני הנאום שלי

ביום האירוע, התאמנתי על הנאום שלי במכונית של החבר שלי. לאחר שנכנס לפאניקה מהמחשבה לבלגן, הוא עודד אותי לומר מה שעל ליבי במקום חשיבה מיותרת זה. הוא אמר שאם עשיתי טעות, אני צריך להמשיך לדבר בכל מקרה.

כשהגעתי לאירוע של נמ"י, כ-40 אנשים ישבו ליד שולחנות ארוכים ושוחחו עם חברים. לאחר שהייתי אחד מהאנשים הבודדים שהתחפשו, הרגשתי קצת מביך. אבל אחרי שדיברתי עם כמה ממובילי האירועים והחברים שלא ראיתי זמן מה, הפסקתי לחשוב על המראה שלי.

במהלך הנאום שלי

כשהתחלתי לדבר, הרגשתי סחרחורת. הפנים שלי בערו מרוב חרדה. הרגליים שלי כאבו מהעקבים הגבוהים שלי. אבל לא הייתה דרך חזרה. כל העיניים היו נשואות אליי.

כמה דקות לתוך הנאום שלי, הזכרתי לעצמי שאני לא שם כדי לשאת נאום מושלם. הייתי שם כדי לדבר על הניסיון שלי בשימוש בשקעים יצירתיים כדי לשפר את הבריאות הנפשית שלי.

שמרתי את ההקדמה קצרה ואז קראתי את השירה שלי. כשקראתי את השירים, התמקדתי יותר במילים מאשר בקהל שלי. לאחר קריאת השיר הראשון, כולם הריעו. פתאום הרגשתי פרץ של אדרנלין וביטחון עצמי. שני השירים הבאים היו קלים לקריאה.

במהלך החלק האחרון של הנאום שלי, דיברתי על איך חרדה ודיכאון יכולים להקשות על יצירתיות. דיברתי גם על איך להיות יצירתי בזמנים קשים.

אחרי הנאום שלי

לאחר האירוע, חלק מהקהל החמיאו לי על השירים שלי ואמרו שהם יכולים להזדהות איתם. גם החבר שלי החמיא לי והראה לי סרטון של הנאום שלי. בזמן שביקרתי את שפת הגוף והמראה שלי, הזכרתי לעצמי שהדיבור והשירה שלי יצרו השפעה חיובית על אנשים שנאבקים בבריאות הנפש. עכשיו אני נרגש להמשיך בדומה דיבור בפני קהל הזדמנויות בעתיד.

האם התגברת על החרדה מפני דיבור בפני קהל? איך הגברת את הביטחון שלך לפני נאום גדול?