איך אני דואג לעצמי כמו שאני דואג לאחרים?

השבוע קיבלתי הודעת טקסט מחברה ותיקה שגרמה לי לסבול מרגש. החדשות ששיתפה היו כבדות לעיבוד—ברור כי אני לא רוצה לראות אותה סובלת, אבל גם כי יש לי ניסיון ממקור ראשון עם הבעיה שהיא מתמודדת איתה.

אבל בצד רגשות אישיים, היא הגיעה אלי לתמיכה, אז לא בזבזתי זמן על קפיצה לפעולה. הקשבתי. עודדתי. הרגעתי. הזדהיתי. אחר כך נסוגתי לאובך המחשבות שלי, שם הסתחררתי מבפנים במשך הימים הבאים.

זו תבנית קלאסית שלי. אני אף פעם לא מהסס להתגייס מאחורי אלה שאני אוהב, אבל אני לעתים קרובות להקריב את הרווחה שלי בתהליך. אז איך אני דואג לעצמי כמו שאני דואג לאחרים? אני לא בדיוק בטוח, אבל אני חושד שזה פן מכריע של הפרעת אכילה התאוששות.

קשה לדאוג לעצמי כמו שאני דואג לאחרים

אני אהיה הראשון להודות בזה: טיפול עצמי זה קשה בשבילי. לא משנה כמה מנגנוני התמודדות ואסטרטגיות טיפוליות צברתי במהלך השנים, אני עדיין מרגישה לא בנוח לטפל בנפשי בריאות רגשית. אם מישהו צריך אותי, אני אהיה שם במהירות. אבל מתכוונן למה שאני אישית צריך? לא כל כך.

כמתבגר, לימדתי את עצמי להיות בלתי פגיע, וזה שיעור שמעולם לא ממש ירדתי ממנו. בטח, המנטליות הזו לעתים קרובות מוביל לשחיקה

—אבל לעתים רחוקות אני שוקל את ההשלכות האלה. אני מוריד את הרגשות הכואבים, מייצר הבעה קשוחה וסטואית, ואז ממשיך בעקשנות עד שאני לא יכול יותר. גישה זו אינה יעילה ואינה ברת קיימא בטווח הארוך. לא הייתי רושם את זה כפתרון לאף אחד אחר, אז למה אני כופה את זה על עצמי?

כשאני מתעלם מהמציאות שאני אדם עם נקודות תורפה, פגיעות לא פתורות, רגשות מורכבים וצרכים בסיסיים, אני יכול גם להזמין את שלי התנהגויות של הפרעות אכילה להשתלט שוב. אני הָיָה יָכוֹל להשתמש בתירוץ שקשה לטפל בעצמי כמו שאני דואג לאחרים, אז למה להתאמץ? אבל התאוששות פירושה לעתים קרובות לעשות מה שמרגיש לא טבעי, מפחיד או קשה.

ללמוד איך לטפל בעצמי כפי שאני דואג לאחרים

בוא נחזור לשיחה עם חברי בתחילת השבוע. במצבים מסוג זה, אני לא צריך לבחור בין להופיע עבור אדם אהוב או להגן על הגבולות שלי. אני יכול לעשות את שניהם—גם אם זה דורש ללמוד דרך חדשה לגמרי לפעול.

אז אני יכול להיות זמין עבור החבר שלי לבדוק עם הבריאות הנפשית שלי לאחר מכן. אני יכול לתעדף את הצרכים שלה בלי לצחצח את שלי. אני יכול לטפל בעצמי באותה עדינות שהצעתי לה כל כך חופשי. האלטרנטיבה היא להמשיך להעמיד פנים ששום דבר לא מטריד אותי, מה שבדרך כלל מביא ל- הישנות של הפרעת אכילה. התחלתי את הפוסט הזה בשאלה: איך אני דואג לעצמי כמו שאני דואג לאחרים? אבל התשובה פשוטה. אני לא אהיה שימושי לאף אחד אחר אם אני רץ על ריק מאחורי הקלעים. טיפול עצמי הוא לא מחשבה שלאחר מכן קלת דעת - זה חלק מהותי בריפוי.