זה בסדר לבקש אישור מאחרים
חיפוש אימות מאחרים הוא לעתים קרובות דמוניזציה כיום. גורמים לנו להרגיש אשמים על הרצון האנושי הזה - על השתוקקות לתשומת לב, ביטחון ותמיכה. ולמרות שזה בריא לתת לעצמך את האימות שאתה מחפש, לבייש את עצמך על כך שאתה רוצה את זה מאחרים לא יעזור לך.
אני עושה את זה לעצמי כל הזמן, כל הזמן מדבר לעצמי על הדרך שבה אני מתמודד. יכול להיות שאני מתייפח ורועד על הרצפה, רוצה לפנות למישהו לתמיכה, והמוח שלי יגיד לי: "אתה רק רוצה תשומת לב. אתה רק רוצה אימות. אתה פשוט דרמטי." נשמע מוכר? אתה לא לבד.
הכמיהה לאימות לא עושה אותך רע
לאחר סבלת טראומה, אתה עשוי לחפש אישור כדרך לאשר שהרגשות שלך רציונליים - שיש לך זכות להרגיש כמו שאתה מרגיש. זה משהו שאני נאבקת בו, מכיוון שמעולם לא הרגשתי שהתקיפה המינית בילדותי הייתה "מספיקה רעה" כדי שארגיש כמו שהרגשתי. חשבתי שאני רק מחפש תירוץ או סיבה "לחפש תשומת לב", כפי שרבים היו אומרים לי. תשכחו משנים של ייסורים, התקפי פאניקה ובעיות אינטימיות. כדי להוכיח שיש לי זכות להיות מוטרדת, הייתי מבקש באופן עקבי אישור מאחרים.
אבל מה כל כך רע בזה? למעשה, אימות יכול להיות מחליף משחק בכל הנוגע לריפוי מטראומה. אם לא הייתי מוצא מערכת תמיכה שמאמתת את החוויות שלי, סביר להניח שעדיין הייתי סובל לבד. חיפוש אימות מקבל נציג רע, ויש מקרים שבהם זה יכול להיות לא בריא, אבל כשלעצמו, זה לא דבר שלילי. למעשה, אם לא הייתי מחפש אישור, לעולם לא הייתי מקבל את העזרה שהייתי צריך מאיש מקצוע, כי לעולם לא הייתי מקבל או מודה שמה שקרה לי לא בסדר.
מחפש אימות במקומות הנכונים
כולנו מחפשים אימות לפעמים (חשבו על מדיה חברתית!) אימות זה לא רע; למעשה, זה יכול להיות נכס מועיל בחיינו. לדוגמה, חשבו על זמן שבו פרסמתם את יקיריכם והם הציעו לכם תמיכה והצהרות. זה כנראה עזר לך לעבור את האתגרים שעמדתם בפניהם על ידי זיהוי הרגשות שלך כראויים ומבוססים.
הדבר החשוב הוא יצירת איזון. אנחנו לא רוצים שאימות יהיה המניע הבלעדי מאחורי כל החלטה שאנחנו מקבלים. בנוסף, זכור ממי אתה מחפש אימות. במשך כל חיי השתוקקתי לעתים קרובות לאימות מגברים כי היו לי פצעים עמוקים בערך העצמי לאחר הטראומה שעברתי בילדותי. פיתחתי גם חברויות בשיתוף פעולה עם אנשים שבהם הרגשתי שאני צריך את האישור שלהם כדי לשרוד. זה כאשר חיפוש אימות יכול להיות לא בריא.
למרות זאת, בושה לעצמך לא תעשה את זה טוב יותר. פשוט תרגל מודעות עצמית והקיף את עצמך באנשים טובים. עבוד עם איש מקצוע כדי להגביר את האהבה העצמית ואת תחושת הערך שלך, והיה סבלני עם עצמך כשאתה מטפל בדפוסים הישנים האלה.
סמי קרמלה היא סופרת עצמאית, סופרת ספרותית, משוררת ותומכת בבריאות הנפש שמשתמשת בכתיבתה כדי לעזור לאחרים להרגיש פחות לבד. מצא אותה טיק טוק, אינסטגרם, פייסבוק, ו הבלוג שלה.
