אמץ את הרגישות שלך לרווחה נפשית

אימוץ הרגישות שלך יכול להיות קשה בחברה שלעתים קרובות מביישת אותנו על הרגשת "יותר מדי" או "עמוק מדי". רגשות כבדים אוחזים בבטן שלך. זיכרונות מעבירים צמרמורת לאורך עמוד השדרה שלך, ומזכירים לך היכן היית. הכאב זועק כל כך חזק שאי אפשר להתעלם ממנו. וזה מרגיש כאילו אתה היחיד שמעבד חיים ביכולת הזו.

תמיד הרגשתי כל דבר בחיים כל כך עמוק. תמיד הייתי נשמה רגישה. אני חושב שחלק מזה קשור לטראומה שעברתי, בעוד שחלק אחר פשוט נולד ככה. בתור מישהו שנלחם PTSD, אני יודע איך זה להתמודד עם רגשות סוחפים - לסחוב איתך את הכאב בכל רגע בכל יום. אבל אני גם יודע את היופי שאנחנו יכולים לקצור מהיכולת הזו להרגיש.

טראומה מוסיפה לרגישות

טְרַאוּמָה יכול לעורר רגשות עזים, ולגרום לאנשים להפוך מצב רוח, חרד, עצוב, המום או עצבני.¹ זה יכול להיות מכריע לניהול, במיוחד כאשר אתה עדיין מנסה לעבד את האירוע הטראומטי ואת כל הרגשות סביבו. לעתים קרובות, הרגשות הללו נשארים בנו במשך שנים לאחר האירוע שהפעיל אותו.

מניסיוני, למרות שתמיד הייתי נשמה רגישה, הטראומה שלי חשפה צד רגשי יותר בעצמי. יש מלנכוליה שחיה בתוכי עד היום, ולמרות שמצאתי דרכים לחיות איתה, היא יכולה להיות מכריעה לפעמים. לעתים קרובות אני תוהה אם אני האדם היחיד שמתמודד עם אבל כל כך עז. עם זאת, גיליתי שאימוץ הרגישות שלי היה חלק בלתי נפרד מהריפוי שלי.

למד לאהוב את הרגישות שלך

לעתים קרובות, רגישות מקבלת מוניטין רע. אנשים רבים יזרקו את המילה "רגיש" כעלבון או דרך לבטל את הרגשות והחוויות של מישהו. למעשה, רגישות היא דבר יפה - אם אתה יכול ללמוד איך לנהל את הכוח שלה.

אמנם חשוב להבין איך לווסת את הרגשות שלך ותגובות לגורמי לחץ, זה גם מועיל לקבל ואפילו לאמץ את הרגישות שלך. זה לא "לא נכון" או "רע" להרגיש עמוק. זה אולי יכאב, אבל זה גם סימן שאתה אנושי וחווה את החיים במלואם. לעתים קרובות אני מזכיר לעצמי שרגישות היא כוח על. זוהי בעצם יכולת מוגברת להרגיש תחושות ותגובות רגשיות ופיזיות.² איזו מתנה יפה לקבל. בטח, העצב אולי עמוק יותר, אבל השמחה והכרת התודה גם כן. אל תפחד להרגיש הכל.

מקורות

1. Pagán CN. כאשר אתה מושפע רגשית מטראומה. WebMD. פורסם ב-10 בדצמבר 2018. https://www.webmd.com/mental-health/features/emotional-trauma-aftermath

2. כוחות העל של אנשים רגישים. טובת הכלל. https://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_superpowers_of_sensitive_people

סמי קרמלה היא סופרת עצמאית, סופרת ספרותית, משוררת ותומכת בבריאות הנפש שמשתמשת בכתיבתה כדי לעזור לאחרים להרגיש פחות לבד. מצא אותה טיק טוק, אינסטגרם, פייסבוק, ו הבלוג שלה.