תרגול מיינדפולנס כטיפול דיגיטלי להפרעות קשב וריכוז: מחקר אימון קוגניטיבי
25 בספטמבר 2023
אימון מיינדפולנס, גם כאשר הוא מועבר בצורה דיגיטלית, מפחית סימפטומים של היפראקטיביות של הפרעות קשב הפרעה (ADHD) בילדים, כולל חוסר קשב, חוסר תפקוד ניהולי וקשיים חברתיים, לפי אל א מחקר חדש פורסם ב כתב העת למחקר פסיכולינגוויסטי.1
המחקר חקר את היעילות של קוגניטיבי דיגיטלי אימון מיינדפולנס, המבוסס על טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT), על ידי מדידת שורה של סימפטומים בילדים שאובחנו עם ADHD בגילאי 8-10.
90 המשתתפים במחקר חולקו לשתי קבוצות: קבוצת ניסוי שקיבלה את ההדרכה הדיגיטלית וקבוצת ביקורת שלא קיבלה. האימון כלל ארבע מפגשי זום שבועיים בני שעה של אימון מיינדפולנס, בניצוחו של א מאומן DBT פְּסִיכוֹלוֹג.
תסמיני ADHD של המשתתפים נמדדו לפני האימון, מיד לאחר האימון וחודש לאחר סיום האימון. מיד לאחר המחקר, לא היו הבדלים משמעותיים בתסמיני חוסר הקשב וההיפראקטיביות/אימפולסיביות בין שתי הקבוצות. עם זאת, חודש לאחר המחקר, קבוצת הניסוי הראתה שיפורים משמעותיים בקשב, תפקוד ניהולי, למידה, ויסות רגשות, ויחסי עמיתים.
"תוצאות אלו מצביעות על כך שתוכנית מיינדפולנס מבוססת DBT היא שיטה מבטיחה להפחתת תסמיני ADHD אצל ילדים", מסכמים מחברי המחקר.
תרגול מיינדפולנס: איך זה עובד כדי לשפר את תסמיני הפרעת קשב וריכוז
DBT עוזר לתסמינים של ADHD בכמה דרכים, כולל על ידי שימוש בתשומת לב כדי לדחוף הפסקה במקום להגיב באימפולסיביות לרגש, מסבירה שרי ואן דייק, MSW ב "מיומנויות DBT: הטיפול המומלץ ל-ADD". "מדיטציית מיינדפולנס ל-ADHD מתמקדת בעשיית דבר אחד בכל פעם, ברגע הנוכחי, במלוא תשומת הלב של האדם. זה מאתגר עבור רוב האנשים, ובמיוחד עבור המוח הדוהר של אנשים עם הפרעות קשב וריכוז", אומר ואן דייק. "המטרה היא ללמוד יתר על המידה את המיומנויות, כך שדרכי החשיבה החדשות הללו יהפכו לטבע שני."
ואן דייק מסביר כיצד מיינדפולנס עזר ללקוח הפרעת קשב וריכוז שהפריעה לאחרים לעתים קרובות: "מיינדפולנס גרם לה להיות מודעת יותר לדחף להפריע. אנחנו עובדים על לא לפעול כשמתעורר הדחף להפריע, וההתנהגות שלה משתנה לאט לאט".
א לאחרונה ADDitude סֶקֶר מצא כי 72% מההורים לא ניסו שום סוג של טיפול התנהגותי (DBT, CBT, או אחרים) עבור ילדיהם עם הפרעת קשב וריכוז. אבל מבין האנשים שניסו את זה, 92% מהדהדים מהם היו ממליצים על טיפול התנהגותי למשפחות אחרות. היעילות המוכחת של מיומנויות DBT הנלמדות דיגיטלית עשויה לעזור להגביר את הגישה להתערבויות מועילות אלו עבור אנשים רחבה יותר טווח של אנשים, לרבות אלה שהמיקום הגיאוגרפי שלהם, לוח הזמנים או הכספים שלהם עשויים שלא לאפשר גישה אישית יַחַס.
"תוכנית מיינדפולנס עזרה לי ליצור שגרות חדשות", הסביר אחד ADDitude קוֹרֵא. "והשגרה שלי עושה אותי בריא יותר." קורא אחר דיווח: "DBT-C היה בדיוק מה שמשפחת ADHD שלנו הייתה זקוקה לו."
הצג מקורות מאמרים
1 Ponomarev, R., Sklyar, S., Krasilnikova, V. et al. אימון קוגניטיבי דיגיטלי לילדים עם הפרעת קשב וריכוז. J Psycholinguist Res (2023). https://doi.org/10.1007/s10936-023-10003-2
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ADDitude's. הדרכה ותמיכה של מומחים לחיים טובים יותר עם ADHD ובריאות הנפש הקשורה לה. תנאים. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה. והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
