מדיטציית מיינדפולנס להפרעות קשב וריכוז וחרדה
הפעלה חוזרת של וידאו + גישה לשקופית
הזן את כתובת הדוא"ל שלך למטה כדי לצפות בסרטון החוזר ולהוריד את מצגת השקופיות, בנוסף לקבל אסטרטגיות מ-ADDitude בדוא"ל.
אתה יכול לבטל את הסכמתך בכל עת. תנאי שימוש ו מדיניות הפרטיות.
תיאור הפרק
אנשים עם הפרעת קשב וריכוז לעתים קרובות נאבקים עם חֲרָדָה, בין אם כהפרעה מתרחשת במקביל או כתוצאה של הפרעת קשב וריכוז עצמה. קשיי הפרעות קשב וריכוז מעוררים לעתים קרובות דאגה, מתח ותחושות הצפה שיכולות להיות בלתי נסבלות ולעיתים מובנות בצורה גרועה על ידי האדם הסובל מהחרדה. תסמיני החרדה מכינים לעתים קרובות את הקרקע לקשיים נוספים עם דחיינות, הימנעות, תגובת יתר, פרפקציוניזם או ביקורת עצמית.
מיינדפולנס מציע דרך חדשה ויעילה יותר לחיות עם חרדה. על ידי תרגול תשומת לב מודעת ושינוי גישה, אתה לומד כיצד החרדה מופיעה ביום שלך ומה אתה יכול לעשות בנידון. באמצעות פעילות מודעת, אתה יכול ללמוד להעביר את מצב הנפש-גוף שלך מלחץ ליותר רגוע, ולהגביר את יכולת פתרון הבעיות שלך. מיינדפולנס יכול גם לעזור לך לחשוף אילו רגשות או אמונות עשויים להניע חרדה או דאגה מלכתחילה.
בסמינר מקוון זה, מ לידיה זילובסקה, M.D., אתה ילמד:
- הדרכים השונות חרדה ו תסמיני ADHD לְהִתְקַיֵם יַחַד
- דפוסי דאגה נפוצים הקשורים להפרעות קשב וריכוז
- איך חרדה שואבת את האנרגיה שלך ומקשה על ניהול הפרעות קשב וריכוז
- כיצד מיינדפולנס יכול לעזור להפחית את החרדה באמצעות נשימה או פעילות מודעת
- כיצד מיינדפולנס יכולה לעזור להביא "זכוכית מגדלת מלאת חמלה" לחרדה ולפתור את הדפוסים שמחזיקים אותך תקוע
צפו בשידור החוזר של הסרטון
הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבה למעלה שכותרתה "הצגה חוזרת של וידאו + גישה לשקופית" כדי לצפות בשידור החוזר של הווידאו (כיתובים סגורים זמינים) ולהוריד את מצגת השקופיות.
הורד או הזרם את אודיו של הפודקאסט
לחץ על כפתור ההפעלה למטה כדי להאזין לפרק זה ישירות בדפדפן שלך, לחץ על 
סמל להורדה כדי להאזין מאוחר יותר, או לפתוח באפליקציית הפודקאסטים שלך: פודקאסטים של אפל; גוגל פודקאסטים; סטיצ'ר; Spotify; iHeartRADIO.
עוד על מיינדפולנס
- הורדה חינם: מדיטציה מודעת להפרעות קשב וריכוז
- עזוב את עמדת הלוטוס: איך לעשות מדיטציה - סגנון ADHD
- כיצד נשימה עמוקה פותחת את מוח ADHD
- הרשימה האולטימטיבית של תרגילי מיינדפולנס
הכירו את הדובר המומחה:
Lidia Zylowska M.D., הוא פרופסור חבר ב UMN המחלקה לפסיכיאטריה. ד"ר זילובסקה סיימה את הכשרתה בפסיכיאטריה בשעה UCLA ועבר הכשרה נוספת במיינדפולנס וברפואה אינטגרטיבית. היא בוגרת של מרכז UCLA לרפואת מזרח מערב ודיפלומט של המועצה האמריקאית לרפואה הוליסטית אינטגרטיבית. דרך עבודתה הקודמת ב- מרכז המחקר למודעות מודעת של UCLA, ד"ר Zylowska היה חלוץ היישום של מיינדפולנס בהפרעות קשב וריכוז ופיתח את שיטות המודעות למודעות מודעת (MAPs) עבור ADHD. היא מחברת ספר עטור פרסים, מרשם המיינדפולנס להפרעת קשב וריכוז למבוגרים: תוכנית בת 8 שלבים לחיזוק הקשב, ניהול רגשות והשגת המטרות שלך. ד"ר Zylowska היא יועצת בתשלום עבור אפליקציית Stop, Breathe & Think.| ראה את הביוגרפיה המלאה של המומחה »
#עמלות שהורווחו
בתור עמית אמזון, ADDitude מרוויח עמלה מרכישות מתאימות שבוצעו על ידי קוראי ADDitude בקישורי השותפים שאנו חולקים.
עדויות מאזינים
- “השגתי תובנה נהדרת על הבנת הפרעות קשב וריכוז ואסטרטגיות שימושיות לביטול או ניהול מתח או חרדה עזים.”
- “ד"ר. זילובסקה בעל ידע רב וקל ללמוד ממנו. תודה ששיתפת אותנו!“
- “מאורגן היטב וקצב יפה. משאבים מצוינים. פורמט נהדר, עם הפסקות תשומת לב כלולות!"
חסות לסמינר מקוון
הספונסר של השבוע ADDitude סמינר מקוון הוא….
בריאות NEBA®: מוח שמח, בריא וללא צורך במרשם! תוסף התזונה Brain Booster של NEBA Health עמוס בטעם נהדר ויחסים אופטימליים של אומגה 3 לתמיכה בבריאות המוח אצל ילדים ומבוגרים! לְבַקֵר nebahealth.com ללמוד 'יותר. MRK0179/2019.06.12
ADDitude תודה לנותני החסות שלנו על התמיכה בסמינרים המקוונים שלנו. לחסות אין השפעה על בחירת דוברים או תוכן של סמינרים מקוונים.
לעקוב אחר ADDitude'הפודקאסט המלא של מומחי ADHD באפליקציית הפודקאסטים שלך:
פודקאסטים של אפל | גוגל פודקאסטים | Spotify | גוגל פליי | יציקות כיס | iHeartRADIO | סטיצ'ר
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
הפעלה חוזרת של וידאו + גישה לשקופית
הזן את כתובת הדוא"ל שלך למטה כדי לצפות בסרטון החוזר ולהוריד את מצגת השקופיות, בנוסף לקבל אסטרטגיות מ-ADDitude בדוא"ל.
אתה יכול לבטל את הסכמתך בכל עת. תנאי שימוש ו מדיניות הפרטיות.
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ADDitude's. הדרכה ותמיכה של מומחים לחיים טובים יותר עם ADHD ובריאות הנפש הקשורה לה. תנאים. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה. והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
