כיצד לאהוב את עצמך יותר
פרק 31 לספר דברים לעזרה עצמית שעובדים
מאת אדם חאן:
זה בלתי אפשרי לאהוב את עצמך הרבה כשאתה עושה משהו שאתה חושב שהוא לא בסדר. לא משנה כמה רציונליזציה אתם עושים, או עד כמה אתם מנסים לכסות את זה בהצדקה, אם אתם חושבים שזה לא בסדר או רע ואתם ממשיכים לעשות את זה, אתם לא יכולים לאהוב את עצמכם. אז הדרך לחבב את עצמך יותר היא לנקות את היושרה שלך. יתכן שלא תרצו לשמוע את זה, ואני לא מאשים אתכם. זה נשמע כמו נטל נורא. אבל זה לא. זה מקל על העומס שלך ועושה את זה יותר כיף להיות בחיים. הנה שלושה צעדים לעצמי שאתה אוהב ומכבד.
- ערוך רשימה של מה שאתה עושה שאתה חושב שהוא לא נכון והפסיק לעשות את הדברים האלה. ייתכן שתמשיך להחליק לאחור לזמן מה, אבל אם תמשיך בזה, תצליח. צור גם רשימה של דברים שאתה צריך לעשות ואינם. לא משנה מה אחרים חושבים שאתה צריך או לא צריך לעשות או מה שנאמר לך נכון או לא נכון. רק שימו לב למה שאתם מרגישים נכון או לא בסדר. וודא שאתה כותב את זה. זה, כשלעצמו, ייתן לך הקלה מסוימת, מכיוון שאף פעם אנחנו לא רעים כמו שאנחנו חושבים שאנחנו. כשאתה כותב את זה תראה את זה. הרשימה תהיה סופית. עבוד על דבר אחד בכל פעם. ואז לחצות אותו מהרשימה שלך.
- ערוך תיקונים לכל מה שעשית בעבר שאתה מרגיש אשם כלפיו. יש מצבים שצריכים רק התנצלות, או סתם הודאה שעשיתם זאת. מצבים אחרים יחייבו אותך לנקוט בפעולה מסוימת כדי לפצות על הנזק שעשית. לפני שתתחיל עם זה, עליך לדעת שזה אף פעם לא נורא כמו שאתה חושב שזה יהיה. קל יותר לתקן ממה שזה נראה. תהיה יצירתי. תעשה את זה כיף. יתכן שתעלה רעיון פרוע, אבל אם זה נראה לך נכון, נסה את זה.
- סלח לעצמך על כל הדברים ה"רעים "שעשית. זה אמור להיות קל למדי מכיוון שכבר קיבלת אחריות על הפעולה שלך בעבר ובהווה. אבל כדי לסיים את העבודה אתה צריך לסלוח לעצמך. לסלוח לעצמך פשוט אומר לוותר על טינה כלפי עצמך, או לוותר על הרצון להעניש את עצמך. מכיוון שלקחת ולקחת אחריות על מעשיך, להמשיך להעניש את עצמך או להתרעם על עצמך זה פשוט מטופש. אתה אנושי. בני אדם עושים טעויות. זיהית זאת ותיקנת את הטעויות שלך. זה משהו שצריך להרגיש בו טוב. אז סלחו לעצמכם. החלטה היא כל מה שנדרש. פשוט החליטו להפסיק להתרעם על עצמכם ולוותר על כל כוונה להעניש את עצמכם
קח את שלושת השלבים אל העצמי שאתה באמת אוהב. תוכלו לזכות בכוח ובביטחון ואת השלווה הנובעת מהידיעה שאתה עושה מה נכון.
תעצמו את שלמותכם.
מדוע אנשים באופן כללי (ואתם בפרט) לא מרגישים מאושרים יותר ממה שהרגישו סבא וסבתא שלנו כשהיו להם הרבה פחות רכוש ונוחות ממה שיש לנו עכשיו?
כבר נהגנו
מהי טכניקת העזרה העצמית החזקה ביותר על פני כדור הארץ?
איזה דבר יחיד אתה יכול לעשות שישפר את הגישה שלך, ישפר את ההתנהלות שלך עם אחרים וגם ישפר את הבריאות שלך? גלה כאן.
היכן להקיש
האם תרצה להיות חזק רגשית? האם תרצה שתהיה גאווה מיוחדת כזו בעצמך מכיוון שלא ייבבת ולא יבבת ולא התמוטטת כשדברים התגבשו? יש דרך וזה לא קשה כמו שהיית חושב.
תחשוב חזק
במקרים מסוימים, תחושת וודאות יכולה לעזור. אבל יש עוד הרבה נסיבות בהן עדיף להרגיש לא בטוחים. מוזר אבל נכון.
כתמים עיוורים
כשאנשים מסוימים נפגעים מהחיים, הם נכנעים ונותנים לחיים לדרוס אותם. אבל יש אנשים שיש להם רוח לחימה. מה ההבדל בין שני אלה ולמה זה משנה? גלה כאן.
רוח לחימה
הבא: Rx להירגע
