ייעוץ לבריאות הנפש: איך זה עובד, יתרונות

ייעוץ לבריאות הנפש, או פסיכותרפיה, זה משהו שרבים תוהים עליו. זה מושג שעד כמה מתחיל נראה קשה להבין את מלואו. זה לא נדיר שאנשים מקשרים ייעוץ לספה הפתגמית, כאשר הלקוח שוכב על רהיט זה ושפיכת מעיניהם בזמן שיועץ, שנראה או לא נראה כמו זיגמונד פרויד, רושם בזעם הערות מפורטות על כרית של עיתון. תהליך זה נקרא פסיכואנליזה ולעתים נדירות הוא נוהג במאה העשרים ואחת (אך יועצים לבריאות הנפש לרוב רושמים כמה הערות כדי להגביר את ההבנה). אם תמונה זו מיושנת, איך באמת יעוץ לבריאות הנפש הקלינית עובד?

כיצד עובד ייעוץ לבריאות הנפש

ייעוץ לבריאות הנפש הנו שותפות רשמית ותכליתית בין לקוח לבעל מקצוע בתחום בריאות הנפש. לעיתים מכונה ייעוץ לבריאות הנפש הקלינית; לא בגלל שזה קר ולא מבולבל אלא בגלל שהוא מבוסס על מחקר קול ומשתמש בטכניקות שהוכחו כיעילות.

ייעוץ הוא תהליך באורכים משתנים שבמהלכו עובד יועץ לבריאות הנפש ולקוח יחד כדי לחקור בעיות ולפתח את המיומנויות ואת הלך הרוח הדרוש להתעלות על אתגרים ולחיות א חייו של בריאות רגשית. אורך תהליך הייעוץ משתנה בהתאם לאדם ולפרעה או למצוקה של בריאות הנפש. זה יכול להימשך בכל מקום מכמה מפגשים שבועיים עד חודשים או, לפעמים, שנים של מפגשים מדי פעם.

אנשים מחפשים ייעוץ לדברים רבים ושונים. ייעוץ מיועד למחלות נפש כמו גם למתח חיים ספציפי, כמו מקום עבודה רעיל אצל בוס בריונות. הייעוץ מתרחש באופן פרטני, בפגישות אחד על אחד עם יועץ. בנוסף, אנשים יכולים לעסוק בטיפול זוגי, טיפול משפחתי או טיפול קבוצתי.

גישות ייעוץ לבריאות הנפש הקלינית

יועצי בריאות הנפש בוחרים מתוך שפע של גישות כאשר הם עוזרים למישהו. הגישה המסוימת הנהוגה תלויה הן בהעדפתו המקצועית של היועץ, כמו גם באופי ובמאפיינים של לקוח אינדיבידואלי.

לכל גישה יש מיקוד מסוים. שיטות ייעוץ לבריאות הנפש יכולות להדגיש את הרקע של האדם, רגשותיו, מחשבותיו, התנהגויותיו או שילוב של מרכיבים אלו. בתוך כל קטגוריה קיימות טכניקות תיאורטיות ספציפיות. להלן רשימה של הגישות, או התיאוריות הנפוצות ביותר. הרשימה נועדה כנקודת מוצא לחקירה. אם יש כמה שיטות שמהדהדות אתכם, תוכלו לברר מה הגישה התיאורטית כשאתם מחפשים יועץ.

תיאוריות המדגישות רקע הן:

• פסיכואנליזה (פרויד והספה)
• פסיכולוגיה אנליטית יונגיאנית
• פסיכולוגיה פרטנית (או אדלרית)

תיאוריות מבוססות רגש כוללות:

• פסיכולוגיה מרוכזת-אדם (רוג'ריאן)
• פסיכולוגיה קיומית
• טיפול בגשטלט

בין התיאוריות המתמקדות במחשבות הן:

• טיפול קוגניטיבי
• טיפול התנהגותי רציונלי-רגשי (REBT)

גישות המדגישות התנהגויות כוללות:

• טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)
• טיפול דיאלקטי-התנהגותי (DBT)
• טיפול בקבלה ומחויבות (ACT)
• טיפול קצר ממוקד פתרונות

גישת ייעוץ הולכת וגוברת הנופלת בקטגוריות של מחשבות, רגשות והתנהגות כמו גם עומדת בפני עצמה היא פסיכולוגיה חיובית.

מרבית היועצים אינם נוהגים גישה אחת ויחידה אלא שוזרים יחד עקרונות של רבים כדי להתאים באופן הטוב ביותר ללקוחות בודדים. גישות המשמשות ככל הנראה את עצמן כוללות CBT, DBT, ACT וטיפול קצר ממוקד פתרונות.

היתרונות של ייעוץ לבריאות הנפש

ייעוץ אכן עוזר לאנשים רבים; כ -80 אחוז מהאנשים המייעצים קוצרים הטבות (זליגמן, 2006). כאשר אנשים עוסקים בייעוץ לבריאות הנפש, הם לרוב מרוויחים:

• העצמה אישית
• מקווה
• התגברות על דמורליזציה הנגרמת על ידי סטיגמה חברתית
• קבלת חיים
• תובנה אישית
• כישורי חיים
• בריאות
• מניעה של מצוקות נפשיות בעתיד

ייעוץ לבריאות הנפש משפר ואף מציל חיים. פנייה לייעוץ היא סימן לאומץ וכוח מכיוון שזה צעד חשוב לקחת אחריות על בריאות הנפש וליצור את החיים המגיעים לך, חיים ששווה לחיות.