מציאת שמחה בעבודה

בעולם העבודה, הפרעת קשב וריכוז יכולה להציג כמה מכשולים מפחידים להצלחה בקריירה. לא קל להציב ולעמוד ביעדים אם יש מאבק מתמיד להתמקד, לקבוע סדרי עדיפויות ולהימנע מהסחות דעת שאחרים מתכוונים בקלות. איך אתה יכול לעשות דברים אם אתה לא יכול לצאת מתחת לעומס שולחן העבודה שלך? איך אתה עוקב אחר משימות עבודה ופרויקטים קריטיים אם המוח שלך עובר אוטומטית למשהו אחר?

אין פלא שעובדים עם הפרעות קשב וריכוז לא נופלים מהציפיות - שלהם ושל הבוס.

אבל המאבק עם מועדים או ארגון הוא רק מחצית מהסיפור. מכיוון שבנוסף ליצירת מכשולים להצלחה בעבודה, הפרעות קשב וריכוז מספקות תכונות ומיומנויות שמעסיקים מעריצים - התלהבות, יצירתיות יוצאת דופן, רוח יזמית וכמובן האנרגיה הבלתי מוגבלת שאליה אנשים עם הפרעות קשב וריכוז ידוע. אכן עובדים אשר לומדים לנצל את החוזקות הללו.

במאמר זה, נפגוש שלושה אנשים שבאמצעות עבודה קשה, פתיחות לרעיונות חדשים ועזרה מאחרים - התגברו על הכישלונות הקשורים בהפרעות קשב וריכוז כדי לזייף קריירה פרודוקטיבית ומספקת. שמותיהם שונו, אך סיפוריהם המדהימים מאירים, שמשמשים השראה לכל אדם עם הפרעות קשב וריכוז שאי פעם נאבק להפסיק את העבודה בתפקיד.

מסטודנט נאבק לעורך דין מוביל

אם ראית את קתרין ל. עכשיו, לעולם לא תנחשו שעורך הדין המפורש הזה עם 40 ומשהו כמעט נשר מהתיכון. כשגדלה באזור מעמד הפועלים בלוס אנג'לס, נאבקה קתרין בבית הספר. כישורי הקריאה והזיכרון שלה היו דלים, והיא הייתה חסרת מנוחה נורא. המורים לא הצליחו, או לא היו מוכנים, לעזור. "אף אחד לא חשב שאוכל לעשות הרבה מכל דבר", היא אומרת. "השתעממתי אם ישבתי יותר מ -30 דקות."

[קבל הורדה זו: 8 משרות חלומות למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז]

לאחר שקיבלה את לימודי התואר שלה, קתרין החלה לעבוד כמספרה. היא בילתה כמה שנים בקפיצה מעבודה למשרה ואז נרשמה למכללה קהילתית מקומית, שם התחדש הקושי האקדמי שלה. לבסוף, בדחיפתה של אחד הפרופסורים שלה, היא הוערכה כבעיית למידה ונאמר לה שלנכותה יש שם: דיסלקציה.

בעקבות האבחנה שלה, קתרין החלה להקדיש זמן רב יותר לקריאה וכתיבה הנדרשות לקורסים שלה. ציוניה השתפרו. למעשה, היא עשתה כל כך טוב שהיא הצליחה לעבור למכללה לארבע שנים. היא אימצה את חברי הליגה המחוקקת, ובעזרת התאמות בבית הספר, נכנסה לבית ספר יוקרתי למשפטים. זמן קצר לאחר מכן אובחנה כאישה בוגרת הפרעת קשב וריכוז והתחלתי ליטול תרופה ממריצה.

למרות התרופות, קתרין חששה שתתקרב. אחרי השיעור בכל יום היא הכינה בית מקושט, בו בילתה שעה על שעה בלימודים. זמן הלימוד הנוסף עזר. כך גם החליפו ספרים בקלטת ספרי לימוד רגילים. בנוסף, היא החלה לערוך מצגות של PowerPoint שסיכמו את הקריאות. זה עזר בשיפור ההבנה שלה.

לאחר סיום לימודיה למשפטים, בשנת 1998, קתרין זכתה במענק שאיפשר לה לפתח תוכנית המספקת שירותים משפטיים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז. כיום היא עוזרת למאות משפחות בעלות הכנסה נמוכה לקבל שירותים לילדיהן - סוג העזרה שנמנעה ממנה. בנוסף לעבודתה במרכז, קתרין מעבירה סדנאות בנושא זכויות משפטיות לילדים עם מוגבלות.

[לחץ להורדה: 10 כללים לפריון הוכחת ADHD]

מה סוד ההצלחה של קתרין? תרופות עזר, כמובן. כך גם אסטרטגיות הלימוד שלה ידידותיות להפרעות קשב וריכוז. וקתרין הייתה מספיק בקיאה כדי להכיר בכך שהיא תשתפר טוב יותר בעבודה שהייתה יותר - ולא פחות - תובענית. (זה לעתים קרובות המקרה עם אנשים עם הפרעות קשב וריכוז.) היא חשבה בתחילה בעבודה משפטית במשפט, אך ספקות אם היא הייתה יכולה לשמור על כל הניירת מסודרת. להיות עורכת דין מתאימה לה, היא אומרת, כי "זו תמונה גדולה יותר מפרטים. החוק מתאים לאופן שבו אני חושב, בחמישה מישורים בו זמנית. יצרתי לעצמי את התוכנית ומשרה. אני יכול לעשות 10 דברים בבת אחת, ואני עושה את זה כיף. "

ברגע שמוקצה לה מקרה, קתרין מפרקת את עומס העבודה בצעדים נפרדים. זה מונע ממנה לחוש המום. "יש הליכים שאני צריך לנקוט כדי לעשות דברים", היא מסבירה. "אני צריך להתחיל בפרויקטים מספיק זמן ואני לא יכול לקחת קיצור דרך." היא עדיין שורפת את שמן החצות - אבל רק מכיוון שכך המשרד שלה הוא השקט ביותר.

קתרין ממשיכה להיאבק בקריאה ובכתיבה. אבל היא מצליחה, בעזרת א קורצווייל מכשיר, הקורא תקצירים משפטיים בקול רם - וכן בעזרת עמיתים, אשר הגהו את תקציריה.

קתרין מתלהבת מהעבודה והיא מקבלת מטען גדול מהעזרה לילדים. "זה מעורר השראה עבור ילד שיש לו סוגיות לגלות שסיימתי את לימודיו למשפטים אחרי שכמעט התפטרתי מהתיכון", היא אומרת.

הצלחה - אחרי 34 משרות שונות

בשנתיים שחלפו מאז תלה את הרעפים שלו כסופר מענקים, דניאל ג. זכתה להצלחה מרשימה וזכתה ב -3.5 מיליון דולר עבור ארגונים קהילתיים שונים. אבל מסלול הקריירה של דניאל לא היה חלק. "חיי העבודה שלי היו כמו שיטוט במדבר", אומר תושב הדרום-מזרח הכפרי בן 43.

זה במילים קלות: לפני שהפך לעצמאי, דניאל ניסה 34 משרות שונות, כולל איש מכירות, מנהל, שרת, עוזר עיתונות וגינון. מה גרם לו להמשיך ולעבור עבודה? שעמום, בעיקר. "קיבלתי את המשוב בעבודותיי הישנות כי הייתי טוב בהתחלת דברים אבל לא בסיום פרויקטים", הוא אומר. "להיות סופר מעניק עצמאי זה דרך לעקוף זאת מכיוון שיש פרויקטים מוגדרים עם חיים מוגדרים להם."

בערך באותה תקופה שהוא הכה בכוחות עצמו, קרא דניאל מונע להסחת דעת, מאת, וג'ון רארי, ד"ר. הוא הבין מיד שיש לו הרבה מהתכונות המתוארות בספר. הוא התייעץ עם רופא, ובוודאי שאובחן כסובל מ- ADHD. דניאל תמיד חשב שזה משהו שמשפיע רק על ילדים, אבל הוא החל ליטול תרופות ממריצות ומצא שזה עוזר לו להתמקד. הוא גם התחיל להרהר בהרגלי העבודה שלו - הטובים והלא כל כך טובים. "חוסר המעקב שלי תמיד הפריע לי," הוא מודה. "הרגשתי שזה כישלון מוסרי. לא ידעתי שהפרעות קשב וריכוז זו הסיבה שהשתעממתי כל כך מהר. "

עכשיו דניאל משוכנע שהפרעות קשב וריכוז הופכות אותו לסופר מענקים טוב יותר. "הפרעת קשב וריכוז עוזרת לך ליצור קשרים בין דברים שאנשים אחרים לא היו רואים", הוא אומר. "אני סורק כל הזמן את הסביבה, ואני תמיד שם לב להזדמנויות לעסקים." כמו קתרין, דניאל נהנה לראות את עבודתו מתורגמת לתועלות מוחשיות עבור הקהילה. "לא מדובר רק בדולרים," הוא אומר. "העבודה שלי צריכה להיות בקנה אחד עם הערכים שלי."

בעידוד שלו מאמן הפרעות קשב וריכוזבוני מינקו, בניו יורק, העיר, דניאל מתחיל כל יום עבודה בהגדרת יעדים. בהתחלה, הוא אומר, הוא היה אופטימי מדי ביכולתו להשיג. זה הוביל אותו לקחת יותר מדי עבודה - ולהחמיץ מועדים קריטיים. בוני עזר לו לאתר כמה זמן להקדיש למשימות שונות. היא גם לימדה אותו כיצד לפרק פרויקטים מרובי-שלבים לחלקיהם המרכיבים ולחזות את מחסומי הדרך שהוא עשוי להיתקל בהם. כישורי ניהול הזמן המשופרים שלו עוזרים לו להימנע מלהשיג פרויקטים רבים מדי בבת אחת.

בנוסף לבוני, דניאל מעסיק מישהו שיעזור לשמור על התיקים שלו. וכל יום שבת נפגש דניאל עם "בן זוגו לדיווח", חבר שעוזר לשמור על הקריירה שלו על המסלול. "אני כנה איתו, מספר לו על הכישלונות שלי ומצביע לאן אני צריך לגדול," מסביר דניאל.

דניאל אומר שאחד ההיבטים הטובים ביותר של עבודה עצמית הוא היכולת ללהטט עם לוח הזמנים שלו. המטרה היא לנצל את זמני היום שבהם הריכוז שלו נמצא בשיא. כהגדרתו, "סוף סוף נתתי לעצמי אישור לא להתחיל לעבוד בשעה 20:00 בערב." הוא עובד לעתים קרובות בשעות הלילה המאוחרות, כשהשקט עוזר לו להתמקד. כשהוא נתקע בבעיה מסוימת, הוא יוצא לריצה. אם יש לו "רגע של יוריקה" בזמן ריצה, הוא מדבר אל מכשיר הקלטת שהוא נושא עמו. כשהוא חוזר הביתה הוא מעביר את מחשבותיו לנייר כדי שיוכל לפעול עליהן.

בנוסף לטייפ שלו ולמחשב כף יד, דניאל משתמש תוכנת מיפוי מחשבות של Mindjet ו שעון בלתי נראה, גאדג'ט שמצפצף או רוטט במרווחי זמן קבועים מראש. "אני משחק 'הכה את השעון'", הוא מסביר. "אני אומר לעצמי שאני יכול לבצע משימה במשך 15 דקות ואז אני מתחיל את השעון. ברגע שאני מתחיל, אני בדרך כלל נשאר בזה. אני סוג של טריק עצמי. "

דניאל פועל כעת להבטחת מענק בשווי של יותר ממיליון דולר, והוא לא מתכוון להאט בקרוב. "אני מגורה על ידי למידה", הוא אומר, "והענקת כתיבה זה כמו להיות בבית הספר - אתה לומד כל הזמן."

אחרי הכל בכל הונולולו

בשלוש השנים האחרונות גלן פ. התפרנס טוב כמטפל בעיסוי. תושב הונולולו אומר שהעבודה הרבה יותר מתגמלת מאשר עבודותיו הקודמות, שכללו להיות מלצר והנהלה במשרד לניהול נכסים. "כשאני עושה עיסוי, יש לי 100% משוב חיובי מכל אינטראקציה של לקוח", הוא אומר.

גלן תמיד נהנה לתת עיסויים, מאז שניסה זאת לראשונה לפני כ -15 שנה. אך עד לאחרונה חייו מחוץ לעבודה היו בלגן. "כשלא עשיתי עיסוי, הכל התפרק", נזכר גלן. "איבדתי דברים - ספר הפגישות, הטלפון, הארנק שלי - וזה היה צריך להיות משבש מאוד."

גלן חשש שאולי יש לו גידול במוח. אך רופא זיהה את הבעיה כפרעת קשב וריכוז. "האבחנה עם הפרעות קשב וריכוז נתנה לי תקווה", אומר גלן. "הייתה לי האנרגיה לעשות משהו בנידון." הוא התחיל לקחת ממריץ, ולמרות שהוא התערבב רגשות בנוגע לטיפול תרופתי, הוא מכנה את התרופות "כלי המאפשר לי ללמוד ולהשתמש בחדש התנהגויות. "

בעיה אחת שגלן התמודד איתה היה שחיקה: הוא היה בשיחה יום ולילה במשך 27 יום בחודש - והוא לא היה חופשה מזה שנים. גלן התמודד גם עם מצב כלכלי נואש. "היה לי תרגול של בום-חזה," הוא אומר. "הייתי אחרי 12 חודשים בחשבוני הביטוח שלי, ולא היה לי מה להכניס לבנק אחרי ששש עיסויים ליום. זה היה מייאש. "

בעזרת המאמן מבוסס ניו-יורק ג'ניפר קורצקי, גלן שיפץ את מערכות התזמון והחיוב שלו. שישה חודשים אחר כך הוא חש פחות לחוץ, והחזרי הביטוח שלו עלו ב -50 אחוז. בהתחשב בתזרימי המזומנים המשופרים שלו, הוא הרגיש בטוח מספיק כדי לבזבז זמן ברגיעה בחוף הים ולקיים שיעור יוגה. הוא אפילו הרשה לעצמו אידיליה בת חודש באיטליה - פינוק שהוא ממשיך בכל שנה מאז. "אני יודע כעת שאם אשלח לכל אחד מלקוחותיי גלויה מאיטליה, העסק שלי יחזור לאן שהייתה כשאחזור," הוא אומר.

"פעם היה לי לוח שנה של נייר", מסביר גלן, "אבל מעולם לא הצלחתי למצוא אותו כשהטלפון צילצל." כדי לפתור את הבעיה, הוא קנה טלפון חכם והתחיל תוך שימוש מלא בתכונה הלוחית שלו, קידוד הצבעים של מינויים כך שיוכל לדעת במבט חטוף אילו מפגשים התקיימו במשרדו ואילו דרושים נסיעות. IT הוכיח שימושי בדרך אחרת: לתעד את הבזקי ההשראה התכופים של גלן. "בעבר, כשהגעתי לעט והעפרון, המחשבה נעלמה," הוא מסביר. "אז התחלתי לכתוב בטלפון שלי, שיש לי תמיד ביד."

השינויים עזרו לגלן לחוות תחושה שהוא מעניק ללקוחותיו: אושר. "בעיסוי, הלקוח והמטפל מתמקדים באותו הדבר במשך שעה - זה יוצר סינרגיה מדהימה," הוא אומר. "עכשיו יש לי אנרגיה רגשית עוד יותר בסוף היום ממה שהתחלתי לעשות בהתחלה."

[קבל הורדה זו: 10 דרכים להתארגן בסוף השבוע הזה]

עודכן ב- 8 בינואר 2020