כיצד להישאר ממוקדים עם הפרעות קשב וריכוז למבוגרים
בני בן השנתיים בדיוק עזב למעון יום עם אבא שלו. אני כאן עם הילד הצעיר שישן בשלווה. שקט מכדי להתחיל את היום שלי. טיפוסים לא קשובים אוהב את זה שקט, נכון? למי שיודע מעט על הפרעת קשב וריכוז (ADHD), חוסר תשומת לב פירושו להתנהג בחלל או להיות מופנם. אם עמיתיי ההיפראקטיביים מתקשים לבחור מה לעשות ולהישאר עם המשימה, אני מתקשה לבחור על מה לחשוב, ולעקוב אחר מחשבותיי לעשות משהו.
אני לא יכול להתחיל בבוקר אלא אם כן יש איזשהו אש לכבות, בדרך כלל אחת שהפעוט שלי התחיל. יתכן שהוא לועס ברכב של Matchbox או מרוקן פח צעצועים על הרצפה. כשהוא לא כאן, אני בוואקום. אבל פיתחתי כמה טקסים שיעזרו לי להתמודד עם שלי רשימת מטלות.
הגדרת טיימר גורם לי להמשיך ניירת; להפעיל מוזיקה גבוהה אנרגטית או שליחת דואר אלקטרוני לחבר להגיד לו מה עלי לעשות מחזיק הסחת דעת. כשאני צריך לכתוב בלוג, אני עוטף את ידי בספל תה ומניח לדעתי לנדוד לנושא. לפעמים אני זקוק לפעילות מסביבי כדי לשמור על דעתי על מה שאני עושה. פיתרון? אני פונה לבית קפה עמוס.
[הורדה חינם: הפרעות קשב וריכוז ללא הסבר, הסבירו]
יש אינספור אסטרטגיות לאנשים היפראקטיביים עם הפרעות קשב וריכוז; פחות, נראה, לאנשים עם סוג לא קשוב. על ידי הכרת עצמך ומציאת טריקים שיביאו אותך לפעולה, תוכל לצאת לשם ולהתחיל.
עודכן ב- 3 ביולי 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
