"הטיפ הטוב ביותר שלי ידידותי להפרעות קשב וריכוז הוא ..."

ADDitude שאל: מהם הטיפים שלך ידידותיים ל- ADHD?

ארוחת בוקר לארוחת ערב - המרכיבים פשוטים, רב-תכליתיים, ובדרך כלל, בהישג יד.
-דונה, צפון קרוליינה

לשטוף מיד פירות טריים, פורסים, זורקים למיכל ומניחים במקרר, כך שהוא מוכן לאכילה. שמירת פריטי מזון בכלי שקוף, במקום "חובה לראות" במקרר, עוזרת גם היא.
-לסלי, אילינוי

[משאב חינם: מה לאכול (ולהימנע) בדיאטה עם הפרעות קשב וריכוז]

שאריות בוודאות, חמאת בוטנים על קרקרים קטנים עם תפוח, רצועות עוף מוקפצות (אפשר למצוא רצועות קפואות עם כמויות נמוכות של שומן ו / או נתרן), והרבה ירקות.
-אוי, קליפורניה

השתמש בכיריים איטיות! ערבים קשים - בתי, הסובלת מהפרעות קשב וריכוז, חוזרת הביתה ומתמודדת עם שיעורי בית אני מנסה להכין ארוחה על השולחן, כשהפעוט שלי נצמד לקרסוליי ולייביי. בעזרת סיר אטי, אוכל להכין את הארוחה לפני שבתי אפילו תחזור הביתה.
-אליסון, ורמונט

אני לוקח את בני לשוק האיכרים. יש המון דברים לראות, לשמוע ולהריח, כמו גם צבעים בהירים לחושיו. אני נותנת לו לבחור משהו בכל שבוע, וכל המשפחה מנסה את זה. הוא מרגיש שהוא תורם למשפחה בצורה יצרנית.
-בת ', ניו ג'רזי

אני מכין צ'ילי ומסתיר בתוכו קייל על ידי קיצוץ דק מאוד

. לבן שלי יש רגישות למרקם המזון ורגישות, והוא אוהב את המנה הזו עם גבינה מגורדת וצ'יפס תירס. החוכמה היא לוודא שהירק נחתך בסדר ונבשל עד שהוא רך.
-בוני, קליפורניה

[היתרונות של ארוחת הבוקר הם אמיתיים (וטעים)]

אני משתמש pinterest.com לקבל רעיונות להצמיד ל"לוח המתכונים "שלי. אני מקבל המון טיפים טובים לארוחות - ואני תמיד יודע איפה הם.
אמיי, צפון קרוליינה

ספגטי וכדורי בשר. למחרת בלילה אני מכינה כריכי קציצה עם השאריות. תוספות קלות כוללות גזר, מיני מלפפונים וסלרי עם טבילה בחווה, ופירות טריים.
-ננסי, פנסילבניה

Quesadillas עוף הם האהובים עלינו ארוחה מהירה וקלה. קוביות עוף ומבשלים אותו בכף שמן מתובלת בפפריקה, מלח, פלפל, ושום ואבקות בצל. בזמן שהוא מתבשל, קוביות פלפלים ירוקים, בצל וכל ירקות אחרים שאוהבים. מסננים את העוף ומערבבים פנימה את הירקות. מורחים גבינה על טורטייה, מוסיפים תערובת בשר / ירקות, עוד גבינה, ומעל עם טורטיה נוספת. אופים בחום של 350 מעלות. למשך 10 דקות, ואתה טוב ללכת!
-דוג, ניו יורק

אנחנו אוהבים את התחתית. כל אחד מאיתנו מקבל את מה שאנחנו רוצים וזה בריא למדי. במקום הפיצה המקומי שלנו יש ספיישל משפחתי - פיצה גדולה, שתי מנות פסטה, סלט ירוק ומקלות לחם תמורת 28 דולר. אנחנו אוכלים עליו שלושה ימים.
-Olivia, קליפורניה

["איך אכילה נקייה עזרה לילד שלי"]

אני מגישה לילדים את "שממורסבורג" תערובת של כל שאריות במקרר.
-קרן, ניו יורק

עודכן ב- 23 בינואר, 2019