"צריך לעשות יותר? (לא כולנו?) "

לדברי הסופרת פטרישיה קווין, מרפאה, "כפולה בגוף היא מי שיושב עם אדם עם הפרעות קשב וריכוז בזמן שהם מבצעים משימות שקשה לבצע לבד." המקור

ההתחלה קלה יותר

אתה יודע איך כשאתה מתיישב לבצע משימה לא נעימה... התחלת העבודה זה פשוט. לפעמים קשה להתחיל גם כשזו משימה שאתה נהנה ממנה.

לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז יש בעיה עם מה שמכונה פסיכולוגים "הפעלה".

כשיש לנו חברה יש לנו פחות בעיות לעשות דברים. כשמישהו אחר נמצא שם אנו נוטים להסתפק בפעילות מהר יותר ולהשלים אותה מהר יותר, מה שמוביל אותנו להתנהגויות יצרניות עוד יותר. זה כמו טריק נפשי של ג'דיי.

המוטיבציה מובנית

כאשר אנו מתבוננים במישהו העובד בחריצות אנו אינסטינקטיבית רוצים לחקות את התנהגותם. יש קצת מחקר לגיבוי זה הכרוך במה שנקרא "נוירוני מראה."

בכנות, לא היה אכפת לי פחות מדוע או איך זה קורה. אני פשוט שמח שהחברים הכפולים של הגוף שלי יכולים להניע אותי בנוכחותם. ושאני יכול לעשות את אותו הדבר עבורם.

[הורדה חינם: 19 דרכים לעמוד בלוחות זמנים ולקבל את העניינים]

הכפלה בגוף משנה את תפיסת העבודה שלנו

בדרך כלל כשאנחנו חושבים לעבוד, אנחנו חושבים לעשות דברים שאנחנו לא רוצים לעשות. אנו גם מדמיינים פעילות בודדה - ישיבה לבד ליד שולחן העבודה, מקלידה.

בידוד גורם לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז להרגיש שאנחנו מפספסים משהו - כלומר פעילויות מהנות שאינן משימות ש"אנחנו צריכות "לעשות, או ש"צריך" לסיים לפני סוף היום.

הכפלת גוף נותנת לי מספיק אינטראקציה חברתית שאינני מרגישה לבד. למרות שגופי כפול ויש לי פרויקטים ויעדים שונים, שנינו עובדים על משהו ביחד.

מה הביטוי הזה? עבודת צוות גורמת לחלום לעבוד? זה גבינה, אבל נכון.

איכשהו, לאחר שישנו אדם אחר בחדר עוזר לנו לזהות ולהתמקד במה שאנחנו מנסים לעשות. ויש אחריות מובנית כיוון שאנו יכולים לראות מה עושים זה לזה. או לא לעשות לפי העניין.

[ביצוע הדברים מבלי להסתבך]

אז איך אתה עושה את זה?

דמיין את זה: השעה צהריים בשבת והנך מכפיל את הגוף המקוון במשך כמה שעות. השלמת את תוכנית הארוחות שלך לשבוע, מחקת את המטבח וניקית את תיבת הדואר האלקטרוני שלך.

איך היית מרגיש?

תאמינו או לא, תוכלו להשתמש בהכפלת גוף לצורך פעילות גופנית, לימודים, ארגון… כמעט כל דבר. האפשרויות להכפלת הגוף הן אינסופיות. כל מה שאתה צריך זה בן זוג ותכנית.

דברים שכפול גוף יכול לעזור לך להסתיים:

• נקה את הארון שלך
• אבק את שטח המחיה שלך
• ואקום
• ארגן את שולחן העבודה שלך
• מחקר לפרויקט בית ספר
• צרו תוכנית ארוחות לשבוע
• כתוב ביומן שלך
• החזר מיילים
• לשלם את חשבונות

תחילת העבודה עם הכפלת הגוף היא די פשוטה. לפעמים אני תוהה מדוע לקח לי כל כך הרבה זמן לנסות את זה. כלומר, איך לא שמעתי על זה עד עכשיו?

ראשית, הקדיש זמן לחשוב על האנשים בחייך שיגרמו לאחריות טובה ולבני זוג כפולים בגוף. אתה רוצה ששותפיך יתמכו ויבינו את מה שאתה מנסה להשיג.

חפש כפיל גוף שמבין כיצד ADHD עובד ומדוע כל כך קשה לעשות דברים. ואז, הסביר שאתה רוצה לעבוד לצידו, באופן כמעט או באופן אישי.

אני רוצה להשתמש בוועידת זום, אבל אתה יכול להשתמש בקלות ב- Facetime או באיזו סרטון סטרימינג אחר. באופן אישי, כל מה שאתה צריך זה חלל קטן שכל אחד מכם יוכל לעבוד ולהרגיש בנוח בו.

אין צורך לדבר בזמן עבודתך, אלא אם כן תרצה. בקבוצת הכפלת הגוף שלי, אנו מרבים לשוחח בהתחלה, ואז לסירוגין לאורך כל זמן העבודה שלנו. כל אדם עושה את הדבר שלה. יש המבקשים עצה לפי הצורך, אחרים משמיעים שיחות חולין על רעשי הבית ברקע. זה מנחם שיש אדם אחר שם גם כשאתה לא מדבר.

הכפלת גוף משלבת אחריות עם קהילה באופן שנראה כי היא פועלת עבור אנשים עם נושאי תפקיד ותפקוד מנהלים. לאלו מאיתנו החיים, עובדים והורות עם הפרעות קשב וריכוז - זה מחליף משחק אמיתי.

[חזור אחריי: אני יכול. ואני.]

עודכן ב- 15 בנובמבר 2019