מקף סבלנות, סמידגן של כנות: מתכון לחברות

ADDitude כתב מאמרים רבים אודות הדרכים בהן אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים להיות חברים טובים יותר לחבריהם שאינם ADHD: עשה זאת ואל תעשה את זה, נסה את זה, לא את זה. אל תגיד את זה, תגיד את זה. אחרי כל הטיפים, ההוראות וההוראות, נראה כי הוגן שאנשים ללא הפרעות קשב וריכוז צריכים להקשיב למה שאנשים ללא המצב מחפשים אצל חבר טוב. צריך שניים לטנגו.

סבלנות היא מעלה

אם יש לך חבר עם הפרעת קשב וריכוז, אתה בטח רואה אותו או אותה צוערת חלל או פרופסור נעדר-דעות. העצה הראשונה שלי היא סבלנות. אני עושה כמיטב יכולתי להתמודד עם המוח שלי עם הפרעות קשב וריכוז, אבל כמה ימים הטוב ביותר שלי לא מספיק טוב. אני נופל בחזית הידידות. קצת סבלנות היא אלילה עד שאחבר שוב את המעשה שלי.

יש לי חברים נפלאים וזה לא במקרה. בחרתי בהם היטב. מה אני מחפש אצל חבר שאינו ADHD? אדם שאינו נבוך מההתנהגות שלי חסרת-רמז לפעמים ויש לו חוש הומור בעניין - ובכל זאת הוא אמיץ מספיק לקרוא לי על זה כשזה משפיע על מערכת היחסים שלנו. אני בוחר חברים שהם לא שיפוטיים, גמישים ומבינים. החברים שלי אינם נוזפים בי כאשר חוסר הקשב או האימפולסיביות שלי פוגעים ברגשותיהם. אני עושה כמיטב יכולתי להיות החבר שאני רוצה שיהיה לי. כנות חשובה לי, אז אני משתדל לא לסבול. אני לא אומר שאיחרתי כי הרכבות נסעו לאט, אם האישיות שלי נבעה מחוסר החלטיות שלי באיזה תלבושת ללבוש.

[5 דרכים להיות מאזין טוב יותר]

אם אינך יודע הרבה על הפרעות קשב וריכוז, אתה עלול לייחס את הסיבה הלא נכונה להתנהגות ADHD. מתי חבר שלך עם הפרעות קשב וריכוז מאחר לארוחת הערב או לסרט, אתה יכול להניח שהתוכניות שביצעת אינן חשובות לו, או שהוא היה בזמן מתוך כבוד כלפיך. קו מחשבה זה רחוק מהאמת. אני יכול להתאחר או לשכוח משהו למרות הכי טוב שלי.

כחבר שרוצה לעזור, אתה מסתכן להיות נודניק? האם אתה נותן לשבבים ליפול איפה שהם עשויים, ולהתרעם על חברך כי הדברים לא התבררו כמו שהיית רוצה? יש דרך טובה יותר להתיידד עם אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. להלן תוכנית משחק שעובדת:

עשה ואסור לאנשים ללא הפרעות קשב וריכוז

התחל בשיחה כנה על הפרעות קשב וריכוז. שאל את חברך איך זה להיות עם הפרעות קשב וריכוז ומה תוכלו לקרוא כדי להבין זאת טוב יותר. עליכם לומר מה הכי מוצא חן בעיני חברכם ומדוע הוא חבר יקר. כולם אוהבים שיגידו להם מדוע הם אוהבים.

התנהגות של אדם אינה משקפת תמיד את כוונתה. שיידע אותה שאתה מבין שדיבורים עלייך לא היו מכוונים, אפילו חשבו שזה מתסכל עבורך. שאל מה ניתן לעשות כדי להימנע מחזרה על כך.

[כיצד להתחיל שיחות נהדרות]

אל תיתן עצות בלתי רצויות לגבי שיפור הרגלי הפרעות קשב וריכוז של חבר שלך. עדיף לבקש רשות להציע הצעה.

אל תבלבל לתמוך בחבר שלך עם הפרעות קשב וריכוז בכך שהוא מאפשר לו. אם אינך בטוח, שאל את האדם: "האם אני תומך ומבין, או שזה רק מאפשר לך? היה כנה. אני דואג לך ורוצה את הטוב ביותר עבורך. "

שמור על חוש ההומור שלך כשנופשים מתרחשים - והם יעשו זאת. תקלות רבות של הפרעות קשב וריכוז כל כך משעשעות שזה לא יהיה קשה לעשות זאת. יש לי חבר מלצר עם הפרעות קשב וריכוז שהסיע את השולחן. כשחזר מחדר הגברים, הוא גילה שפינה את השולחן הלא נכון. היא לא סיימה את ארוחת הערב שלה; היא עזבה את השולחן כדי לקבל מילוי סודה. הוא נאלץ לקנות לסועד ארוחה נוספת.

אל תסתיר את עוגמת הנפש שלך כאשר ההתנהגות של אדם מרגיז אותך.דברו על זה ברוגע בזמן מתאים. התחל לומר "אני מבין ש- xyz קשה לך. ההשלכות של xyz קשות גם עבורי, ואני תוהה מה אנחנו יכולים לעשות כדי לפתור את זה. "הבטיחו לו שאתה לא חושב שהפרעת קשב וריכוז שלו אומרת שהוא גרוע או פגום. אתה מנסה למצוא פתרונות כדי שלא תרגיש מוזנח או כועס.

["החבר שלי סובל מהפרעות קשב וריכוז - ומסרב לתכנן קדימה"]

הודע לחברך מתי היא מונופול את השיחה, והציע לתת לה איתות סודי כאות כדי לאפשר לאחרים לדבר. ניתן להשתמש גם באותות סודיים להתנהגויות אימפולסיביות אחרות או בלתי-קשוב.

כשאתה משתף סביבת עבודה או מטייל עם אדם הסובל מהפרעות קשב וריכוז, דן בגבולות. אתה יכול לומר "שום דבר משלך בצדי של החדר או השולחן, ולהיפך."

תיאום פעילויות חברתיות כדי לנצל את נקודות החוזק של חברך. תגיד, "אתה טוב בתכנון משחקי מסיבות ואני טוב לבשל. בואו נעשה את ההזמנות ואת הניקיון ביחד. "זה טוב יותר מלהכעיס או להתאכזב על חבר עם הפרעות קשב וריכוז שחולשתו גורמת לו לעשות עבודה פחות מהמיטה.

בכל מערכות היחסים, תקשורת טובה היא חיונית, לכן וודאו כי החבר שלך עם הפרעות קשב וריכוז שומע את הנאמר. אף פעם לא כואב לומר, "נהדר! אני חושב שאנחנו באותו עמוד, אבל רק כדי לוודא, תגיד לי על מה החלטנו, אז אני יודע שאנחנו טובים ללכת. "

עודכן ב- 26 באוקטובר 2017