טריקים משינה: איפה נפגשים שוקולד חם ומלטונין
ADDitude שאל: מה הטריק הטוב ביותר שלך להירדם כל לילה?
מלטונין ותרגול מדיטציה. אני חושב על עלה, ואז אני מדמיין את העץ שהוא נמצא, מה מזג האוויר ואת הצלילים שהייתי שומע בקרבתו. —ג'ן, מסצ'וסטס
הטריק שלי הוא נתינה כל השאר מלטונין. —אן, מינסוטה
להתעורר בזמן, לעבוד כל היום, להתאמן, לאכול ארוחת ערב, להישאר עסוק אחר כך, ואז להירגע ולקרוא. במילים אחרות, תשחקו את עצמי ושמרו על רמות הלחץ שלי על ידי היותי פרודוקטיבי ככל האפשר. אם זה לא עובד, אני נוקטת באמביאן. —קארי, צפון קרוליינה
אני מדבר עם בעלי. אם יש משהו שגורם למוח שלי להסתחרר, אני לא לוקח אותו למיטה איתי. —ליסה, קנדה
קראתי כמה פרקים של ספר כמעט כל לילה. זה מאט את מוחי. —A.M., מונטנה
[הורדה חינם: אפליקציות סלולריות לשינה טובה יותר]
לפני השינה, חשוב על 10 דברים שאתה אסיר תודה עליהם. —קייט, אוסטרליה
אני יוצא לטיולים קצרים. זה מעייף אותי, ואני נרדם מהר. —מרי, מסצ'וסטס
להתעורר באותה שעה בכל יום, לא משנה באיזו שעה נכנסתי למיטה, יוצר דפוס שינה צפוי. אם אינני יכול להירדם, נטילת תרופות ההפרעה שלי בלילה לפעמים תתקן את הבעיה. —כריסטופר, אוהיו
אני ישנוני כל לילה. הטריק הוא להירדם. עדיין לא שלטתי בזה. —דבי, טקסס
[נמאס לך להרגיש עייפה? כיצד לפתור בעיות שינה נפוצות]
להתקלח פושרת ולבישת מסכת שינה רכה עושה את העבודה. —דבורה, טנסי
אין קפאין במהלך היום, והופך את חדר השינה לחשוך וקריר כשמגיע הזמן לישון. —גייל, טקסס
קורא במיטה. שאלה טובה יותר תהיה: "מה הטריק הטוב ביותר שלך לזכור שהגיע הזמן לישון?" -מרי קיי, אילינוי
אני כותב את כל המחשבות שלי כדי להוציא אותן מהראש. —א ADDitude קורא
שותה שוקולד חם ומאזין לדיפק צ'ופרה. —קנדס, מרילנד
אני מאזין לדיסק הרפיה מודרך כל לילה בזמן שאני שוכב במיטה ועושה מתיחות משחררות מתח. —הת'ר, מיזורי
GABA, תוסף טבעי, עובד כמו קסם. אני לוקח את זה בבוקר לאזן את הלחץ והמצב הרוח שלי, ושוב לפני השינה כדי לעזור לי להירגע ולישון בשקט. מניסיוני, זה עובד הרבה יותר טוב ממלטונין. —ג'ני, מינסוטה
להכנס למיטה בידיעה שהמשימות שלא השלמתי יהיו שם מחר. —לין, איטליה
במשך 21 השנים האחרונות ישנתי עם מאוורר קופסאות בכל לילה. הצליל המסתחרר טובע את כל הרעשים שמונעים ממני לנמנם, והבריזה מרגיעה. אני אפילו לוקח איתי מעריץ לטיולים. —מלינדה, מיזורי
[שעוני המעורר הטובים ביותר לראשי שינה]
עודכן ב- 26 ביוני 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
