כוחם של טיימרים והתראות עבור הפרעות קשב וריכוז למבוגרים
זה לא מפסיק להדהים אותי איך דבר פשוט כמו טיימר או אזעקה יכולים לחטוף אותי מהלסתות של מרגיש כמו כישלון ב- ADHD. זה גם מדהים אותי באיזו תדירות אני שוכח להשתמש במכשיר הפשוט הזה ובסופו של דבר כארוחת הצהריים של Failure.
מה קורה כשאני לא משתמש אזעקות וטיימרים
בפברואר האחרון יצאתי לקניות במכולת בסביבות 21 בערב, כשאחד עשר בן ה־ 11 התקשר אלי. היא הייתה מוכנה לאסוף אותה מפעילות כנסייתית שהתקיימה בבית של שכנה. אמרתי לה שבקרוב אהיה שם. סיימתי את הקניות, מיהרתי הביתה ואז הונחה על ידי השמונה. היא הייתה זקוקה לעזרה בשיעורי הבית שלה.
לא זכרתי את בת ה -11 שלי עד השעה 22 בלילה.
הרגשתי את הדם מתנקז מהפנים והלב שלי קפא. בבהלה פרועה, השלכתי את נעלי ונעלתי לבית השכנים. פו! הם היו יותר מאורגנים ממני. בת ה -11 שלי עברה בייביסיטר בצעירותם כשהם מתרוצצים לעבוד על פרויקט בית ספר של הרגע האחרון לילד אחר. ברוב המקרים יצא לי מזל. אף אחד אפילו לא הבחין בי כשאספתי את הילדה שלי ופניתי הביתה.
המזל הוא בדרך כלל לא כל כך חביב בעיניי.
אזעקות וטיימרים עוזרים לחלק מהשכחה של הפרעות קשב וריכוז
עם מחשבות המורכבות לכאורה מלגו מנותק, מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז תמיד ישכחו
רגע של הפרעות קשב וריכוז: פשוט עלה בדעתי שאולי נטפליקס יכולה להציל אותי, וחיפוש מהיר הוכיח שהוא יכול. אופוס עכשיו בתור שלי, ואני מוצאת הקלה אחרי תשע-עשרה שנה. תודה, הפרעות קשב וריכוז!
איפה הייתי?
ימין, שוכח. אנחנו מבוגרים מהפרעות קשב וריכוז שוכחים הרבה נורא. זה סימן היכר של הפרעות קשב וריכוז. כמעט כל דבר יכול להעביר את תשומת ליבנו לכיוון הלא נכון ברגע הגרוע ביותר. לכן אני משתמש אזעקות וטיימרים.
שלא כמו טיימר הביצים של סבתא שיכול לצאת ולהשאיר אותנו מגרדים את הראש ותוהים למה אנחנו קובעים את זה, העידן המודרני מאפשר לנו להגדיר אזעקות שמופיעות הודעות בטלפונים ובמחשבים שלנו. אם הייתי לוקח רגע להגדיר את "להרים בת" באייפון שלי לצוץ אחרי רבע שעה, לא הייתי נוטש את בתי לערב של אושר ביתי (היא אוהבת שמרטפות).
ניסוי ADHD עם טיימרים והתראות
בואו לבחור משימה אחת שאנחנו בדרך כלל שוכחים ממנה ונשתמש בתמורים כדי לעזור לנו לזכור.
אני שוכח לאכול כל הזמן. אשתי מציעה שוב ושוב שעלי לקבוע טיימר. זה דבר כל כך מטופש לעשות שאני מפוצץ אותו. ואז אני רעב ויש לי פרק מתקתק (יש לי הפרעת טיק מוטורית כרונית). אני משתמש בטיימרים בכל כך הרבה היבטים של חיי. תיקון הבעיה צריך להיות פשוט כמו:
- להכיר בכך שאני זקוק לעזרה בזכירה
- לפתח הרגל לקבוע טיימר כשאני מתעורר בבוקר
- פיתוח הרגל לשים לב לאזעקה כאשר הוא הולך.
- לאכול
אני אקדיש את השבוע הבא לקבוע תזמונים כדי להזכיר לעצמי לאכול, ואחזור לדווח כאן. אני אפילו אתקן אזעקה שתזכיר לי להתייצב כאן. אתה מוצא על מה לעבוד בחיים שלך ועושה את אותו הדבר. בידיעה עד כמה היו טיימרים מועילים בהיבטים אחרים בחיי, אני יכול לדמיין שרק טוב יכול לבוא מכך. בהצלחה.
עקוב אחרי בטוויטר ל ADHD שלי נמלט בשעה @SplinteredMind או פרויקט הכתיבה הרומני שלי ב- @DouglasCootey. ואם אתה זקן לעונש, אתה יכול לחבר אותי פייסבוק גם כן.
תצלום טלפון של גונזלו באזה הרננדז
